289.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️چند تمرین موثر برای از بین بردن چربی شکم
#ورزش
@akhbare_Alborz
451.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر زانو درد دارید، این ویدیو رو ببینید
🔹این حرکت رو روزی ۳ ست ۱۰ تایی انجام بدید تا درد زانوتون رفع بشه.
#سلامتی #ورزش
@akhbare_Alborz
1.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن!
🔹این تمرینات را اول صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید!
#ورزش
@akhbare_Alborz
1.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر در طول روز اجبار به نشستن‌های طولانی دارید این تمرین‌ها رو انجام بدید
#ورزش
@akhbare_Alborz
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۵ تمرین برای درد گردن!
🔹اگر شما هم مدام با گوشی و کامپیوتر کار می‌کنید و درد گردن دارید این تمرینات برای بهبود درد کمک می کند.
#گردن_درد #ورزش
@akhbare_Alborz
838K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️با انجام همین چند تمرین ساده ، به طور چشمگیری میتونی سلامتی پاهات و بدنتون رو بهبود بدین
#سلامتی #ورزش
@akhbare_Alborz
♦️ورزش ساده‌ای مثل پیاده‌روی می‌تواند حجم مغز شما را افزایش دهد!
🔹داشتن سبک زندگی بی‌تحرک در واقع یک حکم مرگ آهسته است. محققان دریافتند که بزرگسالانی که به مدت یک سال، سه بار در هفته و هر بار ۴۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، رشد در هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که برای حافظه فضایی ضروری است، را تجربه کردند.
🔹در مقابل، کسانی که تنها به انجام تمرینات کششی و تقویتی می‌پرداختند، شاهد کوچک شدن هیپوکامپ خود بودند.
#سلامت #ورزش
@akhbare_Alborz
823.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکت اصلاحی فوق‌العاده برای قوز پشت، درد مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری!
#ورزش
@akhbare_Alborz