♦️الگوی خواب نامنظم می‌تواند خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد💤
🔹الگوی منظم خواب یعنی هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب برویم و صبح در ساعت همیشگی نیز از خواب بیدار شویم؛ البته اگر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت این الگو جابه‌جا شود ایرادی ندارد، اما بهتر است سعی کنیم اختلاف ساعات الگوی خواب را به زیر ۳۰ دقیقه برسانیم. اگر این رقم از یک ساعت فراتر برود، به این معنی است که خواب نامنظمی داریم و برای سلامتی نیز مضر است.
🔹البته محققان می‌گویند که هیچ‌کس در طول یک سال الگوی منظم خواب خود را رعایت نمی‌کند، درکل اگر یک یا دو روز در هفته الگوی خواب منظمی نداشته باشید، تأثیر چندانی بر سلامتی شما نمی‌گذارد. اما اگر به‌طور مکرر، پنج یا شش روز در هفته، خواب نامنظم داشته باشید، باید به فکر اصلاح آن باشید.
🔹این مطالعه نشان داد که حتی پس از درنظر گرفتن عواملی که می‌توانند بر نتایج تأثیر بگذارند، افرادی که در خوابیدن و بیدارشدن نامنظم هستند، ۲۶ درصد بیشتر از افرادی که خواب منظم دارند، در معرض سکته مغزی، نارسایی قلبی یا حمله قلبی هستند. البته افرادی که نسبتاً نامنظم می‌خوابند، در صورت داشتن خواب کافی، خطرات سکته مغزی و قلبی در آنها کاهش می‌یابد./دیجیاتو
#خواب_نامنظم
@AkhbareFori
576.1هزار دنبال‌کننده
88.4هزار عکس
77.3هزار ویدیو
1.9هزار فایل
خبرفوری﷽
مشاوره و سفارش تبلیغ در کانال‌های مجموعه‌ی خبرفوری:
@Newsadmin1
09018373801
لیست تعرفه ها :
@akhbarefori_ads
تبلیغات در ۵۰۰ کانال تلگرام و ایتا:
@bamatop_baran
تبلیغ گسترده در ایتا، بله، روبیکا:
@faratabligh_eita
ارتباط با ما:
@Ertebate_ba_fori
مشاهده در ایتا