♦️غذاهایی که سبب تشدید میگرن می‌شوند/ راهکارهایی برای بهبود و کاهش سردردهای میگرنی 🔹تحقیقات نشان داده‌اند، بعضی موادغذایی می‌توانند باعث تشدید میگرن و برخی دیگر دردهای میگرنی را کاهش می‌دهند. 🔹منابع غذایی تیرامین شامل پنیر کهنه، پنیرهای سنتی، خامه ترش، گوشت‌های نمک‌سود شده، غذاهای دودی شده، ترشی و شکلات جزو موادغذایی هستند که سبب تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. همچنین غذاهای حاوی «فنیل اتیل آمین» شامل شکلات، کاکائو، پنیر، سرکه و انواع آجیل نیز جزو موادغذایی تشدید کننده سردردهای میگرنی هستند. 🔹مصرف زیاد غذاهای حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ البته کافئین در مقادیر کم در برخی افراد می‌تواند سبب بهبود دردهای میگرنی شود. #سلامتی #میگرن @AkhbareFori

میگرن یا سکته‌ مغزی؟ #میگرن #سکته_مغزی @AkhbareFori

♦️دلیل ۸۵ درصد میگرن‌ها! #میگرن @AkhbareFori

♦️این ۶ نشانه یعنی منتظر حمله میگرن باشید 🔹میگرن معمولا به طور ناگهانی رخ نمی‌دهد؛ بلکه بدن اغلب ساعت‌ها یا حتی روزها پیش از شروع آن، با بروز علائم خفیف، هشدارهایی ارائه می‌دهد. 🔹نشانه‌های اولیه میگرن، که به عنوان مرحله پیش‌درآمد شناخته می‌شوند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این علائم می‌توانند مدت‌ها پیش از شروع سردرد اصلی ظاهر شوند و معمولا شامل تغییرات جسمی یا روحی هستند که می‌توانند هشداری برای وقوع حمله میگرن باشند. 🔹شناخت این مرحله می‌تواند به شما کمک کند تا زودتر اقدامات لازم را برای جلوگیری یا کاهش شدت حمله میگرنی انجام دهید. 🔹نوسانات خلقی 🔹خستگی 🔹احساس ناراحتی در گردن 🔹تغییرات در اشتها 🔹حساسیت به نور و صدا 🔹تکرر ادرار #سردرد #میگرن @AkhbareFori

♦️راهکارهای موثر برای پیشگیری از بروز میگرن غیاثیان، متخصص مغز و اعصاب: 🔹سردردهای میگرنی علی‌رغم تشدید توسط استرس و اضطراب، جزو سردردهای خطرناک محسوب نمی‌شوند و شیوع آن‌ها نسبت به گذشته تغییر خاصی نداشته است. 🔹مصرف داروهای ضد میگرن حتما باید تحت‌نظر پزشک انجام شود و از درمان‌های خودسرانه اجتناب کرد. 🔹خواب منظم، فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش مصرف ادویه‌جات و کنترل استرس و اضطراب می‌تواند در پیشگیری از بروز میگرن مؤثر باشد. #میگرن @AkhbareFori

♦️«میگرن» در زنان بیشتر است / مبتلایان، گرسنه نمانند وزارت بهداشت: 🔹میگرن بیشتر در زنان مشاهده می‌شود. 🔹سن شیوع آن معمولا از دوران نوجوانی ۱۳ تا ۱۹ سالگی آغاز می‌شود. 🔹در ۹۰ درصد موارد، سابقه خانوادگی نقش مهمی در بروز میگرن دارد. 🔹بیماران مبتلا به میگرن، نباید گرسنه بمانند. 🔹از قرار گرفتن در آفتاب مستقیم یا دمای شدید پرهیز شود./ایسنا #میگرن #سردرد @AkhbareFori

♦️میگرن: بیماریی که نمی‌کشد اما جان را می‌کاهد 🔹میگرن بر خلاف تصور عموم، تنها یک سردرد بسیار شدید نیست. 🔹سردرد شدید می‌تواند تنها یکی از مراحل میگرن باشد اما این تنها بخش دشوار آن نیست. 🔹بسته به نوع میگرن، افراد ممکن است به بوها، صداها و نور و حتی حرکت حساس شوند. 🔹بوی عطری حتی بسیار خوشایند و دلپذیر در حالت معمول یا محیطی بسیار روشن، نور پروژکتور یا فلاش دوربین و حتی نشستن در تاکسی می‌تواند، غول میگرن را ناگهان از چراغ بیرون بیاورد. 🔹یک تاکسی‌سواری ده دقیقه‌ای برای رسیدن به محل کار در خودرویی که در آن از خوشبوکننده‌هایی با اسانس وانیل، نارگیل یا توت‌فرنگی استفاده شده، در زمان حمله میگرن می‌تواند کاری کند که فرد زمان پیاده شدن، دیگر توان رفتن به محل کار را نداشته باشد. 🔹یا یک روز ابری روشن می‌تواند فرد را دچار دوبینی، کندی و تهوع و احساس خستگی کند. #میگرن @AkhbareFori

♦️نکات مهم در مورد روزه‌داری در مبتلایان به میگرن 🔹اگر میگرن دارید و قصد دارید روزه بگیرید، چند توصیه برایتان داریم که کمکتان می‌کنند طی ماه رمضان میگرن خود را بهتر مدیریت کنید. 🔹قبل از روزه‌داری با پزشکتان در مورد  تغییراتی که باید در داروهایتان ایجاد شود، مشورت کنید. 🔹می‌توانید از راهکارهای غیر دارویی مثل طب سوزنی، کیسه گرم و سرم و ابزارهای مخصوص هم کمک بگیرید. 🔹باید در روزهای پیش از شروع ماه رمضان، مصرف کافئین خود را تدریجاً کمتر کنید. اگر این کار را انجام نداده‌اید، پیش از شروع روزه مقداری نوشیدنی کافئین‌دار بنوشید و ضمناً آب فراوان یادتان نرود. 🔹شروع افطار با وعده‌های سبک مثل سوپ یا خرما و سپس مصرف غذای اصلی پس از ۱۰-۱۵ دقیقه، به تنظیم مجدد قند خون و جلوگیری از نوسانات شدید آن و در نتیجه حملات میگرنی کمک می‌کند. #میگرن #روزه @AkhbareFori