1.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یه ورزش اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره😍🫀
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
2.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۵ تمرین برای رهایی از گرفتگی ها و خشکی سرشونه و پشت
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یک ورزش ساده برا تویی که درگیر واریس هستی
🔹️این ورزش ساده را در منزل انجام بده ، تا بیماری واریست کنترل بشه
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اصلاح فرم پا اردکی با این تمرین‌ها
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
12.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید.
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
4.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید
🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید.
🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
2.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
7.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی ؟
🔹این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگه زانو درد دارید، این حرکات رو انجام بدید.
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan
2.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون
#ورزش_خونگی
@akhbarehamedan