1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اصلاح فرم پا اردکی با این تمرین‌ها
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
♦️اگه با این روش پیاده روی کنی تو یک ماه لاغرت می‌کنه
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین!
🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید.
🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
8.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد!
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
4.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید
🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید.
🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
1.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
2.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
7.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی ؟
🔹این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن👌
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ اگه زانو درد دارید، این حرکات رو انجام بدید.
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
2.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin
2.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون
#ورزش_خونگی
@akhbarghazvin