1.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکت مارش ضربدری
🔹این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره💪👌
#ورزش_خانگی
@akhbarkhorasanshomali
496.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ورزش های مناسب در تنبلی تخمدان
🔹ورزش سنگین مثل بدنسازی باعث افزایش هورمون مردانه میشن و باعث بدتر شدن وضعیت تنبلی تخمدان میشه.
🔹اگه میخواید دوچرخه بزنید، حتما با دنده سبک باشه تا هوازی محسوب بشه.
#ورزش_خانگی
@akhbarkhorasanshomali
8.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اصلاح قوز کمر با یه حرکت ساده اما کاربردی👌
#ورزش_خانگی
@akhbarkhorasanshomali
1.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️حرکات اصلاحی برای آسیب رباط خارجی یا LCL
🔹از این تمرینات برای تقویت و کاهش درد این آسیب دیدگی استفاده کنید.
#ورزش_خانگی
@akhbarkhorasanshomali