♦️روش کاهش قند خون، با این روش به کاهش قندخونت کمک میشه #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️یکی از بهترین روش ها برای بند آوردن سرفه بخصوص سرفه های طولانی با یک عدد میوه #سالم_باشیم @Akhbarlorestan

♦️از همه غذاها میتونی استفاده کنی و سالم بمونی، فقط باید حواست به کالری و ترکیباتشون باشه #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️داروهایی که باید تو یخچال نگهداری کنید را بشناسید #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️این علائم رو دیدی حتما جدی بگیر و این آزمایشات رو انجام بده 🔹لیست آزمایشات چکاپ: آزمایش شمارش کامل سلول های خونی CBC آزمایش قندخون و قند خون سه ماهه آزمایش پنل چربی آزمایشات تیروئید(TSH) آزمایش هلیکوباکتر پیلوری(سلامت معده) آزمایشات بررسی عملکرد کبد(LFT) آزمایش بررسی عملکرد کلیه(BU , Cr) #سالم_باشیم @Abhbarlorestan

♦️کوچکترین تغییر تو ظاهر بدن ما حتی ناخن ها، نشونه اختلال و عملکرد نامناسب اندام های داخلیه ماست #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️چربی خون بالا می‌تونه بدون علامت باشه، ولی بدن بعضی وقت‌ها هشدار می‌ده! 🔹توی این ویدیو با علائمی آشنا می‌شی که ممکنه نشونه بالا بودن چربی خون باشن. 🔹اگه این نشونه‌ها رو داری، بهتره با پزشک مشورت کنی #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️خواص بی نظیر لوبیا چشم بلبلی برای خانم ها 🔹جلوگیری از پوکی استخوان 🔹کاهش کمخونی 🔹سرشار از روی و افزایش استحکام پوست #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️تخمه هندوانه/دشمن پوکی استخوان 🔹کلسیم موجود در تخم هندوانه می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید باشد همچنین ترکیبات موجود در این تخمه از ابتلا به کم‌خونی هم جلوگیری می‌کند. #سالم_باشیم @Akhbarlorestan

♦️به چه ویتامینی نیاز داریم؟ هر حالتی از بدن، ویتامین مختص به خودش را لازم داره: 🔹خشکی پوست کمبود ویتامین A-B: شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد 🔹سردرد و سرگیجه کمبود ویتامین B3: بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد 🔹احساس خستگی کمبود ویتامین‌ B2: سيب، گوجه فرنگى، لوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد 🔹ریزش موی شدید کمبود ویتامین B: كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد 🔹اختلال دید شبانه کمبود ویتامین A: زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم مرغ 🔹بى‌خوابی كمبود ويتامين B5: پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ی آفتاب گردان 🔹افسردگی کمبود ویتامین‌ D: زرده‌ی تخم مرغ، قارچ و‌ نور خورشید #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️فواید و نشانه های کمبود ویتامینD در بدن #سالم_باشیم @akhbarlorestan

♦️۵ علامت هشداردهنده کمبود پروتئین 🔹پروتئین نقش حیاتی در سلامت عضلات، پوست، مو، ترمیم بافت‌ها و احساس سیری دارد. اما چگونه بفهمیم بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد؟ نشانه های اصلی کمبود پروتئین: 🔹همیشه گرسنه‌اید 🔹زخم‌ها دیر خوب می‌شوند 🔹با ورزش، عضله نمی‌سازید 🔹ریزش مو دارید 🔹ناخن‌هایتان شکننده شده‌اند 🤔چطور پروتئین کافی دریافت کنیم؟ 🔹در هر وعده حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید 🔹صبحانه را با تخم‌مرغ، ماست یونانی، پنیر کاتیج یا توفو شروع کنید 🔹قدم‌های کوچک بردارید؛ مثلاً افزودن ماست یونانی یا پودر کلاژن به غذا و نوشیدنی‌ها 🔹 در صورت تردید، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. #سالم_باشیم @akhbarlorestan