♦️ماساژ گردن و کاهش دردگردن و ارتروز #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️یک ورزش ساده برا تویی که درگیر واریس هستی 🔹️این ورزش ساده را در منزل انجام بده ، تا بیماری واریست کنترل بشه #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️اگه زانودرد دارید حتما این حرکت رو برای تقویت عضلات پاها انجام بدین #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔹️انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار می‌تواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد. #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️اگه با این روش پیاده روی کنی تو یک ماه لاغرت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند. #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین! 🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید. 🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید. #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد! #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل #ورزش_خونگی @akhbarlorestan

♦️۵ حرکت تمرینی برا تقویت مچ‌‌های ضعیف دست 🔹این ۵ حرکت را یک‌روز در میون انجام دهید تا دیگر احساس درد نکنید و مشکل مچ‌های دست به کلی حل شوند. 🔹قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ‌های دست خود را با حرکات چرخشی گرم کنید. #ورزش_خونگی @akhbarlorestan