✳️#اینفوگرافیک/عوارض پوشیدن شلوارهای خیلی تنگ برای سلامتی #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید ✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦ #آلاچیق https://eitaa.com/Alachiigh

✳️ یبوست (مادر تمام بیماری ها ) 💠عوامل ایجاد یبوست :👇 🔸 آب بین غذا خوردن از نیم ساعت قبل تا دو ساعت و نیم بعد از غذا نوشیدنی میل نکنید 🔸 مواد افزودنی و نگهدارنده ها 🔸 غذای مانده شده شب و روز قبل 🔸 چای، قند، شکر 🔸 فشار اعصاب در تشدید یبوست موثر است 🔸 پرخوری #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید ✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦ #آلاچیق https://eitaa.com/Alachiigh

✳️#اینفوگرافیک/ ۹ اشتباه در راه رفتن که به سلامتی تان آسیب میزند #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید ✦••✾🌹•🏴•🌹✾••✦ #آلاچیق https://eitaa.com/Alachiigh

✳️چطور بفهمیم کم خونی داریم؟👇👇 🔸احساس خستگی و بی حالی 🔸سردردهای پی در پی 🔸بی‌اشتهایی 🔸یبوست 🔸عدم تمرکز 🔸احساس افسردگی 🔸احساس تنگی نفس 🔸احساس سردی در انگشتان دست و پا 💠رفع فوری کم خونی 👇👇👇 🔸 جگر قلوه گوشت قرمز 🔸ماهی، زرده تخم مرغ 🔸سبزیهایی با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 🔸حبوبات مانند عدس و لوبیا 🔸برگه زرد آلو و دانه های روغنی #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید ✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦ #آلاچیق @Alachiigh

✳️#اینفوگرافیک/ راه های خلاصی از سردرد های سینوسی در سرما #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید ✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦ #آلاچیق @Alachiigh

✳️راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم 🔸چای سبز 🔸8ساعت خواب شبانه 🔸 مصرف غلات سبوس دار 🔸 عدم مصرف سیگار والکل 🔸 20 دقیقه پیاده روی سریع 🔸 مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگور ‌‌‌‌‌‌‌‌‎⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌ #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید #آلاچیق @Alachiigh

✳️این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی نخورید !👇 🔸لبنیات:ضخیم شدن ترشحات گلو 🔸شکر: ضخیم شدن ترشحات گلو 🔸نوشیدن کائفین دار: ایجاد کم آبی 🔸ادویه ها: التهاب بیشتر در حلق و بینی 🔸سرخ کردنی ها: تضعیف گلبول های سفید #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید 🍁〰🍂 @Alachiigh

✳️افراد زیر بیشتر مریض میشوند :👇 🔸 افراد استرسی 🔸 افراد عصبی 🔸 افراد پرخور 🔸 افراد کم ‌تحرک 🔸 افرادی که صبحانه نمیخورند +برای تندرستی و طول عمر بیشتر و با کیفیت، الگوهای غلط زندگی‌تان را تغییر دهید. #مراقبت #سلامت #سلامت_بمانید 🍁〰🍂 @Alachiigh