🟥⬜️🟥⬜️🟥⬜️🟥⬜️ چنانچه از فردی که به صورت طاق باز (Supine) خوابیده ، بخوای که لگنش را به قفسه سینه نزدیک کنه (Hip hiking) با قرار دادن دست‌ها در ناحیه کمر فرد ممکنه بتونی عضله را لمس کنی. .

. حالا از علائم گرفتگی این عضله چیه؟ 🧐 .

. بیشتر خستگی و احساس درد در ایستادن ها اتفاق میافته! ___ بیشتر بگم .

. 🧐یعنی بیشتر در کارهای ایستاده مث آرایشگر ها، نانوا ها، یا هنگام خرید و بازار رفتن، ایستادن در صف نانوایی و ..... در این مواقع خستگی و درد در اطراف ستون فقرات ، انتهای کمر ایجاد می شه😞 .

. در بالاتر گفتم مربع کمری با روده بزرگ و کلیه ها همجوار هست آها پس یکی از درد ها و گرفتگی های عضله مربع کمری سردی روده ها و کلیه ها میتونه باشه .

سلام 🙋‍♀️🙋‍♂️🙋‍♂️ روزتون بخیر 😊😊 .

. چند وقته سرم حسابی شلوغه و دارم یه برنامه عالی برای آموزش حضوری دوستان میچینم🙏🙏🙏 .

. بریم ادامه مطالب رو ببینیم👇👇👇 .

😳😍😳😍😳😍😳😍😳😍 با دقت بیشتر نگاه کن کلیه به عضله مربع کمری تماس داره بیا حرفام مونده👇👇👇👇👇 .

. یه جسم سرد، جسم همجوارش رو تحت تاثیر قرار میده😮‍💨🤧، حالاااااااا کلیه سرد میتونه عضلات و اعضای دورو ورشو سرد کنه و ایجاد درد کنه البته حواست باشه عکسش هم هست😦 سرد شدن پهلو ها و کمر ( نپوشاندن کمر ) =============== می تونه روی کلیه ها اثر بزاره و سردشون کنه😧😧 .

متوجه شدیم سردی عضله که بواسطه کلیه سرد یا روده سرد تحت تاثیر قرار میگیره🙃 همچنین سرد شدن پهلو ها و کمر در جای سرد نشستن و دراز کشیدن دیگه چی؟ غلظت خون، شک دمایی گرم و سرد شدن پوزیشن های بد نشستن😳 . .

حالا چکار کنیم؟ مطلب طولانی میشه ویس رو با دقت گوش کن .

با دقت گوش‌کن ، مهمه👆👆👆👆 کمک به، عضله مربع کمری☺️ .

. بعدشم میتونی از کشش ها کمک بگیری مث این👇👇👇👇👇 📖

روشی‌ساده برای تقویت عضلات کمری مخصوصا عضله مربع کمری #حرکات_اصلاحی_کمر https://eitaa.com/alavimasaj .