اهمیت یک روز استراحت کامل در هفته برای سلامت روان! 🔺تحقیقات روان‌شناسی نشان داده است که داشتن حداقل یک روز در هفته برای استراحت کامل، می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت روان و جسم داشته باشد. در این روز، از کار و مسئولیت‌ها فاصله بگیرید و به ذهن و بدنتان اجازه دهید استراحت کنند. 🔺یک روز استراحت کامل در هفته نه تنها فرصتی برای آرامش است، بلکه به شما یادآوری می‌کند که توجه به خود و استراحت بخشی از سلامت و پیشرفت در زندگی است. + این روز را به خودتان هدیه دهید و از آن لذت ببرید! #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

شش راز بیمار نشدن رو بدانیم ⇠ خواب کافی ⇠ تقویت ذهن ⇠ کنترل استرس ⇠ تمیز بودن ⇠ پافشاری روی ورزش ⇠ ویتامین ث جادویی #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ 🔺زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. 🔺شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. به موقع شام بخورید. آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. خواب کافی داشته باشید. مکمل ملاتونین مصرف کنید. #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

روش‌هایی برای بکار انداختن مغز : ⇠ شطرنج بازی کنید ⇠ گردو بخورید ⇠ ساز زدن یاد بگیرید ⇠ به موسیقی کلاسیک گوش بدهید ⇠ یک زبان جدید یاد بگیرید #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

ابوعلی سینا نان و پنیر صبحانه نیست! 🔺صبح‌ها وعده غذايی‌مان را با يك مايع آبكی گرم و انرژيی‌بخش مثل چای يا شير به همراه عسل يا زنجبيل يا دارچين شروع كنيم #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

افراد زیر بیشتر مریض می‌شوند :🤒 ⇠ افراد استرسی ⇠ افراد عصبی ⇠ افراد پرخور ⇠ افراد کم ‌تحرک ⇠ افرادی که صبحانه نمیخورند 🔺برای تندرستی و طول عمر بیشتر و با کیفیت، الگوهای غلط زندگی‌تان را تغییر دهید. #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

وقت مناسب برای غذا خوردن چه زمانی است؟ صبحانه در ساعت 7:00 یک میان وعده بین ساعات 10:00 تا 11:00 ناهار پس از ساعت 1:00 زمانی برای میان وعده بعد از ظهر شام پیش از ساعت 9:00 #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

سازمان غذا و دارو هشدار داد 🔺سرپرست دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده‌های سلامت‌محور سازمان غذا و دارو با هشدار درباره عوارض مصرف خودسرانه داروها تأکید کرد که این اقدام نه‌تنها می‌تواند روند درمان کبد چرب را مختل کند بلکه در برخی موارد فرصت درمان مؤثر را از بین می‌برد. #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

خوراکی‌های عالی برای آب کردن شکم 🍅 گوجه‌فرنگی 🍠 سیب‌زمینی شیرین 🌳 کلم بروکلی 🍱 ادویه‌جات 🥓 دارچین 🍏 سیب 🍊 پرتقال 🍄 قارچ 🌾 جو #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

❌امواج موبایل سرطان‌زا است 🔺علاوه بر سرطان، احتمال ابتلا به بیماریهای آلزایمر و پارکینسون را افزایش می‌دهد. 🔺در ازای حتی دو دقیقه صحبت با موبایل، ساختار مولکولی بزاق دهان تغییر می‌کند. #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

۵ دسته افراد بیشتر مریض می‌شوند: ➖افراد استرسی ➖افراد عصبی ➖افراد پر خور ➖افراد کم تحرک ➖افرادی که صبحانه نمی‌خورند #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98

کلید‌های طلایی در کاهش وزن ⇠ آب بنوشید ⇠ کمربند لاغری را باز کنید ⇠ ریزه خواری بعد از شام ممنوع ⇠ صبحانه کامل را فراموش نکنید ⇠ دور قندهای ساده خط قرمز بکشید #الف_۹۸ #سلامت 📲 @alef98