⏰ زمان مناسب برای خوردن قرص های ویتامین : 1- مولتی ویتامین : صبح و همراه با صبحانه 2- ویتامین سی : همراه با صبحانه یا ناهار 3- اسیدفولیک : نیم ساعت قبل از خواب 4- ویتامین‌ های گر‌وه ب : قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 5- ویتامین‌های A, D, E و K : همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی 6- آهن : یک ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا 7- کلسیم : همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 8- زینک : همراه با وعده غذایی #ویتامین #کلسیم #زینک #صبحانه #ناهار #خواب #شام 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

راه های حفظ ویتامین مواد غذایی #ویتامین #سبزی #گوشت #چاقو #فریزر #سالاد #نان #سیب_زمینی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

💠 فواید نارنگی مقابله با سرطان: نارنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌باشد که می‌توانند به مقابله با سلول‌های سرطانی کمک کنند. کمک به هضم بهتر غذا: مصرف نارنگی خشک شده می‌تواند فرآیند هضم غذا را بهبود بخشد. مفید برای دوران بارداری: ویتامین C موجود در نارنگی برای بارداری اهمیت دارد و می‌تواند در تقویت جنین و پیشگیری از عفونت‌های احتمالی کمک کند. تقویت دستگاه ایمنی: ترکیبات موجود در نارنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. مراقبت از پوست : ویتامین‌های موجود در نارنگی خشک شده، به ویژه ویتامین C و ویتامین B9، می‌توانند به بهبود و بهداشت پوست کمک کنند. این مواد مغذی می‌توانند چین‌ها و چروک‌های پوست را کاهش دهند و به جوانی و سلامتی پوست کمک نمایند. همچنین، آنها می‌توانند در ترمیم پوست‌های آسیب دیده نیز مؤثر باشند. درمان فشارخون: مصرف منظم نارنگی خشک شده می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند. #اطلاعات_عمومی #نارنگی #بارداری #ویتامین #پوست 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🥗 بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز #تغذیه #سلامتی #مغز #ویتامین #ماهی #پرتقال 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🧆 خرما جلوگیری کننده از خواب آلودگی #خواب_آلودگی #خرما #تغذیه #سلامتی #ویتامین 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

💊 تسکین دردهای عصبی و کم خونی #نوروستایل #درد #دارو #کم_خونی #سلامتی #ویتامین 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

کمبود کدام مواد مغذی باعث ریزش مو می شود؟ #ریزش_مو #ویتامین #سلامتی#تغذیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

کمبود ویتامین ب۶ #ویتامین #اطلاعات_عمومی #پزشکی #تغذیه #سلامتی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

روزانه به چه میزان ویتامین A نیاز داریم؟ 🔹مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله عبارت است از: ۷۰۰ میکروگرم در روز برای مردان، ۶۰۰ میکروگرم در روز برای زنان. 🔹کمک به دفاع طبیعی بدن در برابر بیماری، کمک به بینایی در نور کم، حفظ سلامت پوست از موارد کاربرد مهم ویتامین A است. 🔹منابع خوب ویتامین A (رتینول) عبارتند از: پنیر، تخم مرغ، ماهی روغنی، شیر و ماست. 🔹وجود مقادیر زیاد ویتامین A در بدن می‌تواند به جنین آسیب برساند. #تغذیه #سلامتی #ویتامین ‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg