📚 ( ( ( محطّة #القراءة ) ) ) 📚 👈 للمستوى #المتوسط #المتقدّم #الزنك 🔴يعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الجسم ، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم ، كما يعتبر من العناصر النادرة التي لا تخزن في الجسم ، لذلك يجب استهلاكه بشكل يومي للمحافظة على مستويات مناسبة منه للمحافظة على بعض العمليات الحيوية التي تتم في الجسم؛ وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من الزنك باختلاف العمر والجنس والحالة الطبية ، حيث تتراوح الكمية اليومية للرجال فوق سن التاسعة عشرة حوالي 11مليغرام ، بينما تتراوح الكمية اليومية للنساء بحوالي ثمانية مليغرامات. 🌰 يتوفر الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين ؛ كاللحوم ، والمكسرات ، والبقول ، والحبوب الكاملة ، والفواكه، والقمح ، والزنجبيل ، والسردين ، ولحوم الأبقار ، وفول الصويا ، كما تفرزه بعض أجهزة الجسم ؛ مثل: الغدة اللعابية ، والبنكرياس ، وغدة البروستاتا. الفواكه التي تحتوي على الزنك: 🍑 #المشمش_الطازج : يحتوي كوب واحد على حوالي 33ملغم من الزنك. 〽️ #المِشمش_المُجفف : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.51ملغم من الزنك. 🥑 #الأفوكادو : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.96ملغم من الزنك. 🍌 #الموز : تحتوي كل ثمرة على حوالي 0.23ملغم من الزنك. 🫐 #العُلّيق: يحتوي كل كوب من العليق الطازج على حوالي 53ملغم. 🥝 #الكيوي : يحتوي كل كوب من شرائح الكيوي علىه حوالي 25ملغم. 🍑 #الخوخ : يحتوي كل كوب على حوالي 77ملغم من الزنك. 🥓 #الزبيب (العنب المُجفّف) : يحتوي كل كوب على حوالي 32ملغم من الزنك. 🍈 #التوت : يحتوي كل كوب على حوالي 52ملغم. 🍓 #الفراولة : يحتوي كل كوب على حوالي 23ملغم. ✍إعداد: إدارة 🔻قناة🔻 ✅ #لسان_الفوائد 👉 @ALFAWAIDU ⛔️حرام النشر بدون الرابط والإسم⛔️

🕌🌙الأعمال المشترکة في شهر رمضان المبارك باللغة الفارسية📿 ---------------------------------------------- #في_رحاب_رمضان ❅✾🕌لِسٰانُ الْفَوائِد🕌✾❅ 🌙 @ALFAWAIDU 🌙 🍃🌸✨🍃🌸✨🍃🌸✨

🔷دعاء اليوم السّابع مِن شهر رمضان المبارك 🌺هنيئاً لِجميع الْمُسلمين خاصةً أعضاءَ قناة 🕌لسان الفوائد🕌ضيافة الرحمن في الشهر الفضيل🌺 @ALFAWAIDU @ALFAWAIDU

🎦 تقرير قناة "العربي" عن العادات والتقاليد ومائدة الإفطار في إيران 🔺گزارش کانال «العربي» از رسم و رسوم و سفره افطار در إيران #ترجمه #خبر #فيديوهات #في_رحاب_رمضان ....................................................... ❅✾🕌لِسٰانُ الْفَوائِد🕌✾❅ 🌙 @ALFAWAIDU 🌙

💠 #دعاء اللَّهُمَّ ارزُقنِي حَجَّ بَيتِكَ الحَرَام في شهر رمضان المبارك يُقرَأُ مِن أوّله إلىٰ آخره بعد كلّ فريضة وهذا دعاء رواه السيّد ابن طاووس رحمه الله عن الصادقين عليهما السلام #في_رحاب_رمضان .............................................. ❅✾🕌لِسٰانُ الْفَوائِد🕌✾❅ 🌙 @ALFAWAIDU 🌙 🍃🌸✨🍃🌸✨🍃🌸✨

💠 #دعاء اللَّهُمَّ ارزُقنِي حَجَّ بَيتِكَ الحَرَام 🔶دعاء يُقرأُ بعد كل فريضة في شهر رمضان المبارك 🌙 🎙 بصوت أبوذر الحلواجي #في_رحاب_رمضان ............................................ ❅✾🕌لِسٰانُ الْفَوائِد🕌✾❅ 🌙 @ALFAWAIDU 🌙 🍃🌸✨🍃🌸✨🍃🌸✨

🔷دعاء اليوم الثّامِن مِن شهر رمضان المبارك 🌺هنيئاً لِجميع الْمُسلمين خاصةً أعضاءَ قناة 🕌لسان الفوائد🕌ضيافة الرحمن في الشهر الفضيل🌺 @ALFAWAIDU @ALFAWAIDU

‏🔴 #فُرص_العمل 🔰 فرصت هاي شغلي ♐️ ╭─*═ঈ👑ঈ═*─╮ @ALFAWAIDU ╰─*═ঈ👑ঈ═*─╯

🔷دعاء اليوم التّاسع مِن شهر رمضان المبارك 🌺هنيئاً لِجميع الْمُسلمين خاصةً أعضاءَ قناة 🕌لسان الفوائد🕌ضيافة الرحمن في الشهر الفضيل🌺 #في_رحاب_رمضان ............................................. ❅✾🕌لِسٰانُ الْفَوائِد🕌✾❅ 🌙 @ALFAWAIDU 🌙 🍃🌸✨🍃🌸✨🍃🌸✨