چرا رژیم آلیا ؟ ویژگی رژیم آلیا چیه ؟ 🔹علاوه بر موارد بالا ، رژیم‌آلیا مطابق با سفره ی خانواده است و فقط مقدار ها متفاوته و نیاز به پختن غذای رژیمی جدا نیست ... در برخی رژیم هامون موادی باید اضافه بر سفره مصرف بشه😀. #رژیم #آلیا 💠 @Alia_diet 🍃آلیا| کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#زنگ_تفریح من این بازی ژاپنیارو خیلی دوست دارم😂😂😂 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ ____چای مراکشی____ #دمنوش @Alia_diet #لاغری یکی از نوشیدنی های مراکش که تو دنیا معروف شده و زیاد استفده میشه چای مراکشی هست. این چای علاوه بر عطر و طعم دلپذیر ، سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف متعادل آن اثرات مفیدی بر بدن دارد : 🔸کاهش استرس و ناراحتی های عصبی 🔸کاهش کلسترول بد خون(B3 موجود در نعناع) 🔸کاهش دردهای شکمی و نفخ 🔸مفید برای کبد (اثر آنتی اکسیدانی) 🔸مفید برای قلب و عروق 🔸چربی سوزی بیشتر و کمک به کم شدن بیشتر وزن طی رژیم کاهش وزن😃 @Alia_diet 🔴 زیاده‌روی در مصرف این دمنوش نیز باعث بروز اسهال یا یبوست ، حالت تهوع‌ و دلپیچه، تپش قلب و سردرد میشود. ⭕️مصرف در دوران بارداری و کسانی که به چای سبز حساسیت دارند و همچنین افراد بسیار لاغر توصیه نمیشه. 🟩نحوه تهیه این دمنوش برای دو نفر : مواد زیر رو در یک قوری یا لیوان دمنوش میریزیم و میزاریم تا حدود یک ربع دم بیاد. 1⃣ یک قاشق غذاخوری چای سبز 2⃣ یک قاشق مرباخوری نعناع خشک یا ۷ برگ نعناع تازه 3⃣ عطر دهنده : فقط یکی از مواد زیر رو به عنوان عطر دهنده دمنوش استفاده میکنیم : یک قاشق مرباخوری زعفران دم کشیده ، چند تا برگ آویشن ، یک قاشق مربا گلاب ، یه دونه گل سرخ ، یا دارچین که معمولا تو ایران همین دارچین استفاده میشه ‌. 🟩 در آخر اینکه توصیه میشه تا این دمنوش یک روز درمیان در میانوعده ها ، ترجیحا میانوعده صبح مصرف بشه تا اثر اون رو ببینیم و از خاصیتش بهره مند بشیم 🌺 🖊 محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ ____ میانوعده _____ #میانوعده #لاغری #کودکان مصرف میانوعده بسیار مهمه و در همه سنین باید بهش توجه بشه و به عنوان یک وظیفه مهم در روز بهش پرداخته بشه. 🔰چرا باید مصرف حداقل دومیانوعده در روز حتما جزو برنامه هامون باشه ؟🧐🧐 🔸کم شدن اشتها و رفع گرسنگی 🔸جلوگیری از افت قند خون طی روز ، که هم برا دیابتی ها مساله بسیار مهمیه هم برای افراد سالم و کودکان 🔸بالابردن سطح تمرکز ، مخصوصا برا بچه ها در مدرسه 😃 🔸در طی زمان : جلوگیری از کبد چرب غیر الکلی و چربی خون 🔸سلامتی قلب و عروق 🔸رفع بی‌حوصلگی و کلافگی ناشی از افت قند و گرسنگی 🔸کمک به کاهش وزن ✳️ چه چیزایی تو میانوعده مصرف کنیم ؟🤔 🔹 میوه های فصل سیب ، موز ، هندوانه ، طالبی ،پرتقال ، انگور و ... 🔹مغزیجات (بادام ، پسته ، بادام زمینی ، بادام هندی و ..) بسیار مناسبه ، به شرطی که بیشتر از ۱۲ تا از مخلوط مغزیجات در طی روز مصرف نشه! 🔹نخودچی کشمش 🔹یه لقمه نون و پنیر با گردو یا سبزیجات 🔹بیسکوئیت های سبوس دار (که کم روغن و بسیار کم شکر باشه _ بیسکوییت های ساقه طلایی خیلی گزینه مناسبی برای میانوعده ی دائمی نیستن _ فعلا بیسکوییت های چند غله مناسب اند.) 🔹کیک های خونگی (کم روغن و کم شکر باشه و با آرد سبوس دار پخته شده باشه.) 🔹 سبزیجات (خیار ، گوجه ، هویج ، کرفس ، کاهش) 🔹شیر و خرما 🔹چای + خرما ،کشمش ، مویز ، توت خشک ✅ گنجاندن میانوعده ها در برنامه روزانه مطلب بسیار مهمیه که حتما باید از کودکی در افراد نهادینه بشه تا موجب تداوم سلامتی در اونها بشه . همچنین باید این عادت رو درخودمون تداوم ببخشیم و یکی از قدم های مهم در راستای اصلاح سبک زندگی برداریم 🌺 🖊محمدمهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃 آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅مشکلات بیماری‌های مرتبط با چاقی✅ متاسفانه کسانی که به اضافه وزن و چاقی دچارن ، بیشتر موارد زیر رو تایید میکنن🙄 🔸مشکلات قلبی عروقی و تنفسی ، آپنه خواب یا بختک و خروپف ‌ 🔸مشکلات اسکلتی مانند کمردرد ، زانو درد و دیسک کمر 🔸مشکلات کبدی مانند کبد چرب و در صورت عدم درمان سیروز کبدی 🔹مشکلات اعتماد به نفس و عدم راحتی برای حضور در جامعه و محل کار و تحصیل 🔹ایجاد مشکلات نازایی در زنان و مردان 🔹 مشکلات هورمونی در بانوان و تشدید سندرم تخمدان پلی کیستیک (pcos) 🔹کوتاهی قد در نتیجه عدم رشد قدی مناسب در سنین بلوغ در کودکان و نوجوانان 🔹بلوغ زودرس در کودکان 🔹عدم تنظیم انسولین و سطح نرمال قند خون که نتیجه آن ابتلا به دیابت باشد 🔹تشکیل و استمرار عادات غلط تغذیه ای و سبک زندگی نادرست در طی کودکی و بزرگسالی 🔹به هم ریختگی پروفایل های چربی خون 🟩 راه حل چیه 🤔 ؟ اصلاح سبک زندگی (لایف استایل) + اصلاح سبک تغذیه + رژیم غذایی اصولی #چاقی #اضافه_وزن #رژیم 🖊 محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

سلام🖐 امروز میتونین سوالات و مسائلتون رو بپرسین تا شب در کانال به چنتاشون پاسخ بدم🌹 ✅ رو لینک زیر بزنید و سوالتون تایپ کنید : https://abzarek.ir/service-p/msg/1422311 محمد مهدی خوش نژاد 🍃@Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام من خیلی لاغرهستم، باید چکار‌کنم کمی چاق شم؟ 📝پاسخ : افرادی که bmi شان از حد نرمال که ۱۸تا ۱۹ است پایین تر است در اصطلاح لاغرند. در نظر بعضیا لاغری شاید خیلی مضر و بد به نظر نرسه ولی افراد لاغر گاها خودشونو با بقیه افراد مقایسه میکنن و ازین مقایسه اعتماد به نفسشون کم میشه ، از طرفی گاها دچار ضعف هستن و به قول خودشون جون ندارن 😄 سیستم ایمنی این افراد هم معمولا ضعیف تر از افراد عادیه و اگه بیمار بشن ، باز هم بیشتر از بقیه وزن کم میکنن و لاغر تر میشن🙄 حتی با یک سرماخورگی ساده. چون کمبود عضله و چربی دارن ، به ضربه های فیزیکی حساس تر و آسیب پذیر ترن. ✅ راه حل : بررسی دقیق علل لاغری ، بررسی آزمایشات اخیر + درصورت ضرورت ، گرفتن رژیم افرایش وزن گاهی هم مصرف برخی داروها نیازه تا نتیجه دهی بهتر شه 😃 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال چن وقته که پهلو آوردم باید چیکار کنم ک از بین بره . 📝 پاسخ : باید دید شما چقدر تا وزن نرمال فاصله دارین . اگر مشکل اضافه وزن وجود داشته باشه ، باید وزن کم بشه . ولی اگر وزن نرماله و داره شکم و پهلو اضافه میشه معمولا نشون دهنده سبک تغذیه غلطه . ✅ راه حل: ۱‌. تغییر روغن مصرفی از جامد و حیوانی و سرخکردنی ، به روغن کلزا و زیتون ۲ . جلوگیری از بیشتر غذاخوردن نسبت به قبل ۳. افزایش فعالیت بدنی خیلی مهم و تاثیر گذاره . 😀 ۴ . ورزش های موضعی که فشار و چرخش روی شکم ایجاد میکنه ، خیلی میتونه به عضله سازی شکم و کاهش چربی موضعی کمک کنه.🙂 ۵ . عدم مصرف نانهای سفید و قندوشکر و شیرینی خیلی مهمه ، هم برای سلامتی هم برای چربی شکمی👌👌 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام من دوست دارم بالاتنه ام مثل بازوو... خوش فرم ولاغر بشه راهکاری دارید؟ 📝پاسخ : در قدم اول اگر اضافه وزن دارین باید حل بشه ، همزمان انجام ورزش و تمرینات موضعی برای افزایش توده عضلانی بازو بسیار تاثیر گذاره . مربیانی در فضای مجازی و یا باشگاه ها هستن که حرکات اصولی رو به شما آموزش میدن یا تو پیجاشون گذاشتن. لاغری موضعی رو با دستگاه های لاغری هم میشه انجام داد که باعث لیفت پوست هم میشه ، مثل RF ، کویتیشن، کوانتوم و ... __ البته اگر وزن مجدد زیاد بشه این نوع لاغری بازگشت داره. 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

⭕️ یک نکته ای رو لازم میدونم که بگم : کسانی که صورتشون چاق نیست و فقط شکم و پهلو و یا بازوی چاق دارن و وزنشون هم چندان بالا نیست ، حتما باید فرایند کاهش وزنشون کمی طولانی تر از بقیه و همراه با ورزش موضعی باشه ❌ اگر در رژیم افراط و بی احتیاطی بشه یا رژیم غیر اصولی گرفته بشه ، صورت دچار لاغری و چروک میشه ، در حقیقت به چای آب شدن چربی شکم‌و پهلو ، چربی و عضلات صورت آب میشه و پوست افتادگی پیدا میکنه 🙄 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅#کیک_نارنگی #آشپزی مواد لازم : نارنگی ، آرد ، شکر (به اندازه کافی) ، تخم مرغ ، بیکینگ پودر ، کمی نمک ، روغن (کمتر از اندازه ی داخل کلیپ!) 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

اگر این کیک با روغن کلزا پخته بشه و مقدار نمک ، شکر و روغن کمتر از اندازه ای باشه که معمولا استفاده میشه ، تبدیل به یک میانوعده ی خوب برا بچه ها و بزرگسالا میشه ، میشه یک تکه ازش برای میانوعده ی مدرسه ی کودک آماده کرد. @Alia_diet

✅ امروز ۲۰ اکتبر روز جهانی پوکی استخوانه. این روز رو برا بالا بردن آگاهی در مورد دلایل پوکی استخوان، پیشگیری و درمان پوکی استخوان به این نام گذاشتن😃 بنر بالا امروز تو شبکه های اجتماعی انتشار پیدا کرده و اطلاعات خوبی در اختیارمون قرار میده . 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

مهم ترین علامت کمبود کلسیم مشکلات انقباضی عضلات بدن و پا هست ، گرفتگی عضلات هم گاها رخ میده بعد از اون شکننده شدن ناخنها است @alia_diet

مهمترین خطر کمبود کلسیم در سنین بالا شکننده بودن استخوان لگن هست که بسیار خطرناکه و گاها منجر به مرگ میشه . 🍃 @Alia_diet

✅ حالا چیکار کنیم تا خودمون و بچه هامون در آینده با پوکی استخوان مواجه نشیم ؟؟؟🤓 🔹مهم ترین کار برا پیشگیری ، مصرف روزانه حداقل ۲ واحد لبنیات کم چربه. ⭕️ یک واحد لبنیات یعنی : یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست خوری ماست ، یا دوتا لیوان دوغ ، یا دوتا تکه کشک خشک کم نمک . اصولا کیفیت کلسیم موجود در لبنیات خیلی خوبی و جذب خوبی داره . 🔹در اولویت بعدی موادی مثل بادام و کلم بروکلی ،کنجد ، ماهی ساردین ، سالمون و کیلکا هم کلسیم مناسبی دارن . ❌مواد کلسیم دار یا قرص کلسیم رو نباید با قرص آهن همزمان یا نزدیک به هم مصرف کرد. ❌مصرف مکمل های کلسیمی حتما باید با نظر متخصص باشه . ✅ نوجوانان در سنین رشد باید ۳ واحد و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی باید ۳ تا ۴ واحد لبنیات در روز مصرف کنند. 🔹مورد مهم بعدی در پیشگیری مصرف کافی ویتامین دی هست . اگر کسی کمبود داره ، باید مکمل ویتامین دی مصرف‌کنه که این با آزمایش معلوم میشه. 🔹موزد بعدی در پیشگیری ، داشتن فعالیت بدنی است 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیـا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻 🍃 آلیا دایت | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی 🍃زیر نظر : محمد مهدی خوش نژاد 📌ویزیت حضوری : قم 🎋ویزیت آنلاین و بسته های مشاوره و رژیم : https://zil.ink/alia_diet 🔶چرا رژیم آلیا ؟؟ 👈 پاسخ 🌐پیج اینستاگرام : _Alia_diet آیدی ادمین کانال : @diet_therapy __________________________________ 🍃 @Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام خسته نباشید من یه کیلو اضافه وزن دارم و کلا میخوام ۵ کیلو وزن کم کنم به نظرتون چه تایمی از روز برای ورزش خوبه؟ قبل صبحونه خوبه یا نه باید غذا بخورم؟ 📝پاسخ : زمان ورزش فرد به فرد متفاوته ، یک نفر شب راحت تره و صبح که ورزش میکنه تا شب خسته ست ، یک نفر هم صبح شاداب تر میشه با ورزش . در رابطه با صبحانه ، بهتره که ورزش بعد از صبحانه انجام بشه تا دراثر فعالیت زیاد افت قند خون رخ نده ‌افت قند خون ناشتا اصلا مناسب سلامتی نیست ❌درطولانی مدت میتونه به کبد هم آسیب بزنه و اونو چرب کنه. با حذف شکر و هر چیزی که شکر داره ، و افزودن حتی یک پیاده روی ساده به برنامه روزانه، اون چند کیلو اضافه ون از بین میره. 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ #فضای مجازی ✅ #رژیم_فستینگ #لاغری #رژیم 🔹چند روزه که در فضای مجازی تبلیغات زیاد و عجیبی راجع به رژیم فستینگ انجام میشه . یه مدت زیادی چیزی نمیخورن و فقط تو چند ساعت غذا میخورن . بیشتر در حالت ناشتا هستن😀 ❌ این رژیم برا خیلیا مناسب نیست و خطرناکه و یک حالت درمانی داره و حتما باید با نظر مشاور تغذیه تجویز بشه❌ 💠@Alia_diet

⭕️برا کیا ممنوعه ؟ 🔹خانمای در دوران شیردهی 🔹بچه ها و نوجوانان تو سن رشد 🔹دیابتی ها 🔹کسانی که سابقه افت قند خون دارن 🔹ورزشکار ها 🔹کسانی که بیماری های عصبی یا صرع وms دارند و داروی اعصاب مصرف میکنند 🔹کسانی که مشکلات قلبی دارند. 💠 @Alia_diet

❌ اساسا انجام غیر اصولی همچین رژیمی در برخی افراد ممکنه باعث استپ وزنی بشه و کاری کنه که وزن تا مدت ها از یک حدی کمتر نشه و بدن به حالت دفاعی و قحطی وارد بشه🙃🙃 ✅ بهترین رژیم ، رژیم همراه با اصلاح سبک زندگیه که باعث میشه عادات فرد تغییر کنه و معدش کوچیک بشه و وزن مناسب بدست اومده بعد از رژیم رو تا سالها حفظ کنه و برنگرده 🌹 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام رژیم فستینگ خوبه خانوادگی بگیریم؟؟ 📝این مطالب در پاسخ این سوال بود.👆

🍃🍃🍃🍃🍃🍃 سلام روزتون بخیر😃😃 پیج اینستاگرام آلــیـا رو این هفته راه انداختیم. میتونین از مطالب استوریای هر روز استفاده کنین. برا دیدن استوری ها پیج زیر رو فالو کنید : https://instagram.com/alia_diet_ اگر لینک باز نشد ، میتونید در قسمت سرچ اینستا سرچ کنید : alia_diet_ 🍃🍃🍃🍃🍃 💠 @Alia_diet آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

درباره این کودک صحبتای جالبی میشه کرد🤔🤔🤔

۱