مهم ترین علامت کمبود کلسیم مشکلات انقباضی عضلات بدن و پا هست ، گرفتگی عضلات هم گاها رخ میده
بعد از اون شکننده شدن ناخنها است
@alia_diet
مهمترین خطر کمبود کلسیم در سنین بالا شکننده بودن استخوان لگن هست که بسیار خطرناکه و گاها منجر به مرگ میشه .
🍃 @Alia_diet
✅ حالا چیکار کنیم تا خودمون و بچه هامون در آینده با پوکی استخوان مواجه نشیم ؟؟؟🤓
🔹مهم ترین کار برا پیشگیری ، مصرف روزانه حداقل ۲ واحد لبنیات کم چربه.
⭕️ یک واحد لبنیات یعنی :
یک لیوان شیر
یا یک کاسه ماست خوری ماست ،
یا دوتا لیوان دوغ ،
یا دوتا تکه کشک خشک کم نمک .
اصولا کیفیت کلسیم موجود در لبنیات خیلی خوبی و جذب خوبی داره .
🔹در اولویت بعدی موادی مثل بادام و کلم بروکلی ،کنجد ، ماهی ساردین ، سالمون و کیلکا هم کلسیم مناسبی دارن .
❌مواد کلسیم دار یا قرص کلسیم رو نباید با قرص آهن همزمان یا نزدیک به هم مصرف کرد.
❌مصرف مکمل های کلسیمی حتما باید با نظر متخصص باشه .
✅ نوجوانان در سنین رشد باید ۳ واحد و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی باید ۳ تا ۴ واحد لبنیات در روز مصرف کنند.
🔹مورد مهم بعدی در پیشگیری مصرف کافی ویتامین دی هست . اگر کسی کمبود داره ، باید مکمل ویتامین دی مصرفکنه که این با آزمایش معلوم میشه.
🔹موزد بعدی در پیشگیری ، داشتن فعالیت بدنی است
🖊محمد مهدی خوش نژاد
💠 @Alia_diet
🍃آلیـا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻💠🔻
🍃 آلیا دایت
| کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
🍃زیر نظر : محمد مهدی خوش نژاد
📌ویزیت حضوری : قم
🎋ویزیت آنلاین و بسته های مشاوره و رژیم :
https://zil.ink/alia_diet
🔶چرا رژیم آلیا ؟؟
👈 پاسخ
🌐پیج اینستاگرام : _Alia_diet
آیدی ادمین کانال : @diet_therapy
__________________________________
🍃 @Alia_diet
💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
#سوال
سلام خسته نباشید من یه کیلو اضافه وزن دارم و کلا میخوام ۵ کیلو وزن کم کنم به نظرتون چه تایمی از روز برای ورزش خوبه؟ قبل صبحونه خوبه یا نه باید غذا بخورم؟
📝پاسخ :
زمان ورزش فرد به فرد متفاوته ، یک نفر شب راحت تره و صبح که ورزش میکنه تا شب خسته ست ، یک نفر هم صبح شاداب تر میشه با ورزش .
در رابطه با صبحانه ، بهتره که ورزش بعد از صبحانه انجام بشه تا دراثر فعالیت زیاد افت قند خون رخ نده
افت قند خون ناشتا اصلا مناسب سلامتی نیست ❌درطولانی مدت میتونه به کبد هم آسیب بزنه و اونو چرب کنه.
با حذف شکر و هر چیزی که شکر داره ، و افزودن حتی یک پیاده روی ساده به برنامه روزانه، اون چند کیلو اضافه ون از بین میره.
🖊محمد مهدی خوش نژاد
💠 @Alia_diet
🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
✅ #فضای مجازی ✅
#رژیم_فستینگ
#لاغری #رژیم
🔹چند روزه که در فضای مجازی تبلیغات زیاد و عجیبی راجع به رژیم فستینگ انجام میشه . یه مدت زیادی چیزی نمیخورن و فقط تو چند ساعت غذا میخورن .
بیشتر در حالت ناشتا هستن😀
❌ این رژیم برا خیلیا مناسب نیست و خطرناکه و یک حالت درمانی داره و حتما باید با نظر مشاور تغذیه تجویز بشه❌
💠@Alia_diet
⭕️برا کیا ممنوعه ؟
🔹خانمای در دوران شیردهی
🔹بچه ها و نوجوانان تو سن رشد
🔹دیابتی ها
🔹کسانی که سابقه افت قند خون دارن
🔹ورزشکار ها
🔹کسانی که بیماری های عصبی یا صرع وms دارند و داروی اعصاب مصرف میکنند
🔹کسانی که مشکلات قلبی دارند.
💠 @Alia_diet
❌ اساسا انجام غیر اصولی همچین رژیمی در برخی افراد ممکنه باعث استپ وزنی بشه و کاری کنه که وزن تا مدت ها از یک حدی کمتر نشه و بدن به حالت دفاعی و قحطی وارد بشه🙃🙃
✅ بهترین رژیم ، رژیم همراه با اصلاح سبک زندگیه که باعث میشه عادات فرد تغییر کنه و معدش کوچیک بشه
و وزن مناسب بدست اومده بعد از رژیم رو تا سالها حفظ کنه و برنگرده 🌹
🖊محمد مهدی خوش نژاد
💠 @Alia_diet
🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
#سوال
سلام رژیم فستینگ خوبه خانوادگی بگیریم؟؟
📝این مطالب در پاسخ این سوال بود.👆
🍃🍃🍃🍃🍃🍃
سلام
روزتون بخیر😃😃
پیج اینستاگرام آلــیـا رو این هفته راه انداختیم.
میتونین از مطالب استوریای هر روز استفاده کنین.
برا دیدن استوری ها پیج زیر رو فالو کنید :
https://instagram.com/alia_diet_
اگر لینک باز نشد ،
میتونید در قسمت سرچ اینستا سرچ کنید :
alia_diet_
🍃🍃🍃🍃🍃
💠 @Alia_diet
آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
درباره این کودک صحبتای جالبی میشه کرد🤔🤔🤔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اینم موضوع روزه که خیلی تو شبکه های اجتماعی ذاخلی و خارجی راجع بهش بحث میشه
🍃 @Alia_diet
💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅نکات جالب دیگه ای که میشه ازین کلیپ یاد گرفت 😃:
۱ . بچه ها یکدفعه عاشق یک غذا میشن و دوست دارن همه ی وعده هاشونو از اون بخورن و یکدفعه هم از یک غذا متنفر میشن . اینجا پدر و مادر باید مدیریت کنه تا تنوع در غذا رو حفظ بشه.
۲ . بچه ها معمولا اول اون چیزیو که دوست دارن میخورن و تمومش میکنن بعد میرن سراغ بعدی😍 بعضیا بزرگتر که میشن اون چیزی که دوست دارن رو میزارن یه گوشه تا آخر غذا بخورن 😂نمونش ته دیگ غذا😂
۳ . همونطور که در کلیپ میبینیم ، دراین سن، بهتره قاشق بچه سیلیکونی باشه تا فلزی .
۴ . بچه باید در غذا خوردن مستقل باشه و شروع این از همون ابتدای شروع غذای کمکی، با مصرف غذاهای انگشتی اتفاق میافته .
نباید تا ۴ سالگی غذا دهن بچه بچه کرد😄
۵ . در این سن پیشبند مناسب هم مهمه که نگرانی بابت کثیف شدن لباس بچه وجود نداشته باشه .🤗
۶ . اگر میز و صندلی مناسب بچه مثل کلیپ ، استفاده بشه خیلی مناسبه🤩 هم بچه تسطلش بیشتره ، هم میشه با کمربند مخصوص از پشت بستش که نیوفته .
🖊محمدمهدی خوش نژاد
🍃 @Alia_diet
💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿🌿 کلسیم 🌿🌿
چه موادی کلسیم داره ؟؟
کاربرد کلسیم در بدن چیه ؟؟
💠 @Alia_diet
🍃 کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
🔻روزی چقدر شیر بخورم تا کلسیمم تامین بشه ؟؟🤔
به طور معمول ۲ تا ۳ واحد لبنیات نیاز روزانه ما به کلسیم رو تامین میکنه . البته در نوجوانان و مادران باردار و شیرده کمی متفاوته.
(هر واحد لبنیات = ۱ لیوان شیر ، ۱ کاسه ماست ، ۲ لیوان دوغ ، دو تکه کشک )
❌عوارض استفاده زیاد و نابجای مکمل کلسیم :
سنگ های کلیه ، سرطان پروستات ، بیماری قلبی و عروقی ، سکته قلبی و یبوست
❌حتما مکمل کلسیم رو با تجویز و تعیین دوز توسط پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید.
🖊 محمدمهدی خوش نژاد
💠 @Alia_diet
🍃 کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی
موضوعی که امروز میخوایم دربارش صح}بت کنیم{ دیابت } هست😃
تو خوانواده همه ی ما حداقل یک دیابتی وجود داره😢😢
نکات زیر برای پیشگیری از دیابت اینجا اورده شده
🌱 @alia_diet
کپشن :
دو مورد دیگه که کمک کننده است :
✅گنجاندن حبوبات و سبزیجات بیشتر در رژیم روزانه
✅کاهش مصرف روغن ها و غذا های سرخکردنی و چرب و قطع کامل روغن های حیوانی و دنبه + مصرف گوشت چرخکره کم چرب در خانه
⭕️میدونستین در آلیا دایت ، رژیم تخصصی دیابت هم ارائه میدیم😃
همچنین برا کاهش وزن که مهمترین درمان دیابت هست میتونید از آلیا دایت کمک بگیرید😃😃
🖋️محمد مهدی خوش نژاد
@Alia_diet🍃
💠آلیا |کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی