سوال ها می‌تونه خیلی متنوع باشه🧐 موضوعاتی که معمولا مطرح میشه تو موضوعات زیره : تغذیه کودکان و نوجوانان رشد قد و... کاهش وزن و افزایش وزن غذا های صنعتی بیماری های رایج مسائل و سوالات روز تغذیه ای رژیم های مختلف و و و ✅ @Alia_diet

پیام و لینک معرفی کانال :

. 🟩 کلینیک آنلاین تخصصی تغذیه و رژیم درمانی آلیا افتتاح شد🎉🎉🎉 🍃@Alia_diet 📑 ارائه هفتگی کاربردی ترین و بروز ترین مطالب تغذیه ای مرتبط با سبک زندگی سالم ✉️ سه روز در هفته پاسخگویی به سوالات مخاطبین عزیز توسط مشاور تغذیه و رژیم درمانی در کانال انجام میشود 😃 🟪 🟪 تغذیه و رژیم درمانی کودکان شامل پایش رشد ، اصلاح سبک تغذیه ، بررسی رشد قدی ، درمان اضافه وزن کودکان ، درمان سو تغذیه و کمبود وزن کودکان و نوجوانان . ✅ ارائه رژیم های کاهش وزن و افزایش وزن در همه سنین و اختصاصی شده ی هر فرد😃 🔹ارائه بروز ترین و معروف ترین رژیم های روز دنیا مطابق با شرایط بدنی هر فرد🔴 🪴@Alia_diet ✅ رژیم درمانی تخصصی PCOS بانوان و کمک به درمان نازایی ها و مشکلات ناشی از اضافه وزن 😃😃 ✅ارائه جلسات مشاوره و رژیم در بیماری های مختلف مرتبط با تغذیه مانند چاقی ، دیابت نوع یک و دو ، کبد چرب ، فشارخون ، چربی خون و... 📌برای اطلاعات بیشتر و بهره مندی از مطالب مفید هفتگی در کانال زیر عضو شوید : @Alia_diet 👉 ((لینک پرسش سوالات فعال است)) ❌❌ هفته بعد به مناسبت افتتاح کانال و میلاد پیامبر اکرم (ص) بسته های مشاوره و پکیج های متنوع چند ماهه ی رژیم درمانی با تخفیف ویژه معرفی بشه 😃🌺 معرفی مشاور تغذیه ی آلیا : 👈👈 محمد مهدی خوش نژاد سایت پذیرش ۲۴ 📞لینک منشی نوبت دهی در بیو کانال موجود است. ✅ @Alia_diet 🍃🍃 کسانی که کودک کم وزن یا با اضافه وزن دارن حتما از مطالب رایگان کانال استفاده کنند و تخفیف هارو از دست ندن❌ 🆔 @Alia_diet 🍃🍃

این هفته معرفی بسته های مشاوره رو داریم😃

____________________________ #سوال_۱ 📝 پاسخ : فرزند شما حتما باید زیر نظر مشاور تغذیه قرار بگیره و براش تجویز رژیم انجام بشه تا کودک بتونه رشد قدی و وزنی مناسبی رو داشته باشه. این کار ممکنه مقداری زمان ببره و به خاطر سن بچه ، نمیشه سریع وزن بچه رو افزایش داد . اگر رژیم درمانی مداوم و بدون وقفه باشه کودک کم کم تغییر میکنه👌 همچنین از مصرف مواد عجیب و غریب برا بالا بردن اشتها و وزن بچه پرهیز بشه❌ تا هنوز کودک در وقت طلایی رشد قرار داره حتما باید اقدام موثری انجام بگیره . 🍃 آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی 💠 @Alia_diet 👈 ارسال سوال جدید .

✅ ____ کیک و آبمیوه ____ ❓کیک و آبمیوه هایی که بچه هامون می برن مدرسه یا از بوفه میخرن و تو زنگ های تفریح میخورن خوبه براشون ؟ ❓اصلا کیک و آبمیوه برا بچه ها خاصیت داره ؟ باعث رشد یهترشون میشه ؟ 🍃در جلسات مشاوره بسیار زیاد می بینم که کودک با پدر یا مادرش اومده و یه سری مشکلات داره . وقتی بررسی می کنم متوجه میشم که هر روزی که بچه میخواد بره مدرسه ، مامانش یک کیک و آبمیوه میزاره توکیفش تا بین کلاساش بخوره یا بابا بهش پول میده تا از بوفه هر چی میخواد بخره 😐 ماشالا بعضی پدر و مادر ها که این کارو یا کلاسی میدونن و یا میخوان بچه شون خوشحال باشه با این کار🙃 🍃نکته ای که پدر و مادر باید بهش توجه کنن اینه که مصرف کیک و آبمیوه های صنعتی به علت شکر و روغن زیاد ، مشکلاتی رو هم در کودکان و هم در بزرگسالان به وجود میاره : 1⃣ سرکوب تدریجی هورمون رشد و کوتاهی قد کودکان و نوجوانان👦🧒 2⃣ اعتیاد بدن کودک به خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین و کیک های صنعتی 3⃣ ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن😳 4⃣ کاهش تدریجی توانایی بدن در مقابله با استرس ها و اضطراب ها 5⃣ افزایش تدریجی و گاها ناگهانی التهاب بدن و در برخی افراد افزایش التهاب پوست 😑 6⃣ افزایش اشتها😳 که هم درکودکان و هم در بزرگسالان باعث پرخوری و چاقی و عوارض اون میشه 7⃣ افزایش سطح چربی های مضر خون و کاهش سطح چربی مفید خون😕 8⃣ گاها ایجاد مشکلات قلبی عروقی در اثر مصرف طولانی کیک های صنعتی🫀 🟢 راه حل چیه ؟؟؟ باید عادت به خوردن اینجور تنقلات مضر هم در بزرگسالان و هم درکودکان از بین بره . گاهی بچه مقاومت میکنه و نمیتونه مصرف کیک و آبمیوه رو ترک کنه ، اینجا باید در مرحله اول مصرف رو کاهش داد و نهایتا به ماهی صفر تا ۱ بار رسوند✔️ اگر خانواده چیزیو که مضره نخرن ، بچه هم به مصرف اون عادت نمیکنه ❌ ⁉️چه خوراکی ای جایگزین کنم تا بچه م تو مدرسه بخوره ؟🧐 🍎🍊🍐مصرف یک تا دوتا میوه از صبح تا ظهر برا بچه ها عالیه👌 🥒🍅مصرف یک لقمه نون و پنیر هم خیلی خوبه ، میشه همراه پنیر خیار ، گوجه ، گردو هم گذاشت که عالی میشه👌👌 🥕🥒 هویج و خیار هم جزو واحد سبزیجات مصرفی کودک به حساب میاد و مصرف اون تو زنگای تفریح خیلی مناسبه . #مطلب_۱ #راهکار_تغذیه #تغذیه_کودکان #تغذیه_بزرگسالان 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃 آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

سلام 🖐 انشالا فردا موضوع کانال پاسخ به سوالات تغذیه ای و رژیمی شماست🧐 میتونین سوالاتتونو از لینک زیر برای ما ارسال کنید😃😃 https://abzarek.ir/service-p/msg/1422311 🔴 به پنج سوال مهم و پرتکرار پاسخ خواهم داد. 🖌محمدمهدی خوش نژاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی 🍃@Alia_diet ✅آلیا / کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

🔺لیست بسته های مشاوره و رژیم « آلیا »🔺 ❌ حتما قیمت و کیفیت را مقایسه کنید❌ 🍎 برای تهیه بسته ها ، روی بسته مورد نظر خود کلیک کنید : 1⃣ رژیم ۱ ماهه (بدون تخفیف) 👉 (۱ جلسه مشاوره + ۱ رژیم+ پشتیبانی ۱ ماهه در ایتا ) 2⃣ رژیم ۲ ماهه (با ۳۰ هزارتومان تخفیف) 👉 (۲ جلسه مشاوره + ۲ تا رژیم به فاصله ۳۰ روز + ۲پشتیبانی و پاسخ سوالات در ایتا ) 4⃣رژیم ۴ ماهه (با ۱۰۰ هزار تومان تخفیف)👉 (۴ جلسه مشاوره + ۴ تا رژیم + ۴ ماه پشتیبانی و پاسخ سوالات در ایتا ) 6⃣رژیم ۶ ماهه (با ۱۱۰ هزار تومان تخفیف)👉 (۶ جلسه مشاوره + ۶ تا رژیم + ۶ ماه پشتیبانی و پاسخ سوالات در ایتا ) *⃣ رزرو جلسه مشاوره بدون دریافت رژیم👉 این گزینه برای ارزیابی تغذیه کودکان و مشاوره در بیماری های مختلف(مثل کبد چرب ، دیابت بارداری ، سرطان ، بیماری های گوارشی و ... ) مناسبه و شامل ۲۵ دقیقه مکالمه است و پشتیبانی ندارد. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🎋🎋بسته های ویژه کوچ🎋🎋 ✅کوچ تغذیه و رژیم درمانی : شامل : جلسه مشاوره ۱۵ روز یکبار + هفته ای یکبار گزارش گیری از رژیم و شرایط شما در ایتا یا تلگرام +پشتیبانی در ایتا و تلگرام طی دوره ⭕️کوچ ۴ ماهه تغذیه و رژیم درمانی👉 ⭕️کوچ ۶ ماهه تغذیه و رژیم درمانی👉 ____________________ 🌺برای رزرو بسته و هرگونه سوال درباره بسته ها به آیدی زیر پیام دهید : @diet_therapy ❌حتما بعد از خرید از سایت ، اسم و شماره تماستونو به ایدی بالا ارسال کنید. __________________________ 🍎 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

💠روند انجام مشاوره و تجویز رژیم : ✅در شروع کار ، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه جلسه مشاوره تلفنی یا آنلاین انجام می شود ، سپس اولین رژیم شما در ایتا ارسال میگردد . هنگام ثبت نام ، آیدی مشاور به شما داده می شود تا در طول انجام رژیم اگر هرگونه سوال و ابهامی داشتین بپرسید و وقفه ای در رژیمتون ایجاد نشه 😃 ✅ برای ماه های بعدی رژیم نیز همین فرایند ادامه پیدا میکند : جلسه تلفنی مشاوره و ارزیابی رژیم قبلی+ ارسال رژیم برای ماه جدید مشاوره توسط : محمد مهدی خوش نژاد👉 _______________________ 🌺 برای رزرو بسته و هرگونه سوال درباره بسته ها به آیدی زیر پیام دهید : @diet_therapy _______________________ 🍎 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅____بیماری کم کاری تیروئید ____ #کمکاری_تیروئید #هایپوتیروئیدیسم 🔹در کمکاری غده تیروئید ، مقدار هورمون های تیروئیدی تولید شده توسط این غده جوابگوی نیاز بدن نیست و کمه ! 🔴 به طور کلی بعضی علامتها مثل خستگی و بیحالی ، افزایش وزن ، عدم تحمل سرما در این بیماری دیده میشه 🔹 برای کمکاری تیروئید معمولا داروی لووتیروکسین تجویز میشه و دوز مصرف باید با توجه به نتیجه آزمایش ها و مقدار کمکاری تیروئید ، توسط متخصص تعیین بشه . ❌ گاهی اوقات ، افراد مدتی این دارو رو مصرف می کنند و عملا نتیجه ای که پزشک داره بدست نمیاد که عمده دلیلش عدم رعایت الزامات مصرف قرص لووتیروکسین هست . 🚫این دارو حتما باید ناشتا مصرف بشه و حداقل تا نیم ساعت الی یکساعت بعدش ، صبحانه خورده نشه . 🔴 اگر قراره قرص دیگه ای از لیست زیر رو ناشتا مصرف کنید ، حتما فاصله کافی بین مصرف اون و قرص تیروئید در نظر بگیرید : ▪️دارو های ضد صرع از قبیل فنی توئین،کاربامازپین، پریمیدون و باربیتورات ▪️آنتی اسیدها که برای درمان سو هاضمه و مشکلات گوارش استفاده می شوند. ▪️این داروهایی نیز باعث کاهش ترشح اسید معده می شوند: امپرازول، لانزوپرازول پنتوپرازول ▪️سایمتیدین ▪️آمیودارون ▪️سوکرالفیت ▪️قرص سرترالین ▪️کلستیرامین و کلستیپول ▪️آهن و کلسیم: دارو و یا مکمل های غذایی حاوی عنصر آهن و کلسیم ▪️ایماتینیب: دردرمان سرطان ▪️آتنولول و سوتالول ▪️کورتیکو استروئیدها مانند هیدروکورتیزون و پردنیزولون: در درمان التهاب . ▪️شیر و مواد حاوی سویا در صبحانه ، باید حداقل یک ساعت بعد از صبحانه مصرف بشن. 🌿@Alia_diet

✅ متخصصین تغذیه جدا از بحث رژیم درمانی تخصصی تیروئید ، یک سری توصیه های غذایی به کسانی که کمکاری تیرویید دارن انجام میدن که شامل محدود کردن مواد غذایی گواتروژن است و مصرف کافی منابع ید هست. 👈مواد غذایی گواتروژن : بادام زمینی و کره ی بادام زمینی ، گل کلم ،کلم بروکلی و کلم بروکسل دانه خردل ، شلغم ، تربچه ❌مواد گواتروژن اگر به صورت پخته یا بخارپز مصرف بشن ، خاصیت گواتروژنیشون کم میشه و مشکلی برا مصرف ندارن ‌. 👈مهم ترین منابع ید در سفره ایرانی لبنیات ، نمک ید دار ، تخم مرغ هستن که در همه افراد باید به میزان کافی وجود داشته باشه. 🔹🔹🔹درباره مصرف سویا و محصولاتش در افراد با کمکاری تیروئید باید به نکاتی توجه بشه : ۱ . حتما باید قرص تیروئید و سویا با فاصله کافی حداقل دوساعته مصرف بشن . ۲ . مقدار سویا در غذا و آجیل سویا نباید بیش از حد باشه و باید اندازه مصرف در حد معمول باش ۳ . اگر سویا پخته بشه ، مثل بقیه مواد گواتروژن که در بالا ذکر شد ، مشکل گواتروژنیش از بین میره . ❌پس در کل برای تیروییدی ها منع کلی مصرف سویا نداریم. #مطلب_۲ #راهکار_تغذیه #تغذیه_بیماریها 🖊 محمدمهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃 آلیا | کلینیک تغذیه و رژیم درمانی

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ✅ از امروز یک سلسله مباحث با عنوان » سبک زندگی سالم « در کانال آلیا قرار میگیرد که شامل مطالب و پاسخ به سوالات زیر است : 📝چگونه و با چه راه هایی چاق نشویم ؟ 📝چه نوع سبک تغذیه ای برا سلامتی بهتره ؟ 📝کدوم رژیم برا سلامتی بهتره ؟ 📝ثبات وزن بعد از رژیم کاهش وزن چجوری ممکنه ؟ 📝راه های رفع ولع و اشتهای زیاد به غذا ، در کودکان و بزرگسالان 📝بررسی کمبود وزن و آسیب های اون در دوران کودکی ، بلوغ و بارداری و راه های جبران کمبود وزن 📝بررسی آسیب های اضافه وزن در دوران های مختلف زندگی + سبک تغذیه کودکان 📝بررسی اثرات مخرب چاقی و اضافه وزن کودکان در دوران بلوغ 📝آیا نیازه که همه مکمل های غذایی رو بخورن ؟ چه زمانی نیاز به مکمل داریم ؟ 📝رژیم‌های پاکسازی ، تک ماده ای و رژیم کشور ها اثر مفیدی بر کاهش وزن و سلامتی ما دارن ؟ 🍃🍃🍃🍃🍃 🔹میتونید سوالاتتون رو درباره هر کدام از مباحث بالا به لینک زیر ارسال کنید تا در هنگام توضیحات ، جواب سوالات شما هم داده بشه😃😃 https://abzarek.ir/service-p/msg/1422311 مباحث مطرح شده بر اساس سبک زندگی ایرانی و علم تغذیه روز میباشد❌ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ #هویج_پلو‌ #آشپزی موادی که لازم داری تا غذارو برای ۴ نفر آماده کنی: گوشت گوسفندی ۳۰۰ گرم پیاز یک عدد درشت رب یک و نیم قاشق غذاخوری ادویه گوشت ؛ نمک ، فلفل قرمز و زردچوبه هویج ۴ عدد متوسط شکر یک قاشق غذاخوری دارچین یک قاشق چایخوری سر خالی زرشک ۵ قاشق غذاخوری زعفران دم شده غلیظ یک قاشق غذاخوری #پلومخلوط 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

هویج پلو غذای بسیار خوبیه که هم گروه گوشت هم گروه غلات و کربوهیدرات هم مقدار مناسبی سبزیجات (هویج) داره برا بچه ها هم بسیار غذای مناسبیه البته طبق سلیقه و ذائقه ، میشه از گوشت چرخکرده هم دراین غذا استفاده کرد . 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

چرا رژیم آلیا ؟ ویژگی رژیم آلیا چیه ؟ 🔹علاوه بر موارد بالا ، رژیم‌آلیا مطابق با سفره ی خانواده است و فقط مقدار ها متفاوته و نیاز به پختن غذای رژیمی جدا نیست ... در برخی رژیم هامون موادی باید اضافه بر سفره مصرف بشه😀. #رژیم #آلیا 💠 @Alia_diet 🍃آلیا| کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#زنگ_تفریح من این بازی ژاپنیارو خیلی دوست دارم😂😂😂 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ ____چای مراکشی____ #دمنوش @Alia_diet #لاغری یکی از نوشیدنی های مراکش که تو دنیا معروف شده و زیاد استفده میشه چای مراکشی هست. این چای علاوه بر عطر و طعم دلپذیر ، سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف متعادل آن اثرات مفیدی بر بدن دارد : 🔸کاهش استرس و ناراحتی های عصبی 🔸کاهش کلسترول بد خون(B3 موجود در نعناع) 🔸کاهش دردهای شکمی و نفخ 🔸مفید برای کبد (اثر آنتی اکسیدانی) 🔸مفید برای قلب و عروق 🔸چربی سوزی بیشتر و کمک به کم شدن بیشتر وزن طی رژیم کاهش وزن😃 @Alia_diet 🔴 زیاده‌روی در مصرف این دمنوش نیز باعث بروز اسهال یا یبوست ، حالت تهوع‌ و دلپیچه، تپش قلب و سردرد میشود. ⭕️مصرف در دوران بارداری و کسانی که به چای سبز حساسیت دارند و همچنین افراد بسیار لاغر توصیه نمیشه. 🟩نحوه تهیه این دمنوش برای دو نفر : مواد زیر رو در یک قوری یا لیوان دمنوش میریزیم و میزاریم تا حدود یک ربع دم بیاد. 1⃣ یک قاشق غذاخوری چای سبز 2⃣ یک قاشق مرباخوری نعناع خشک یا ۷ برگ نعناع تازه 3⃣ عطر دهنده : فقط یکی از مواد زیر رو به عنوان عطر دهنده دمنوش استفاده میکنیم : یک قاشق مرباخوری زعفران دم کشیده ، چند تا برگ آویشن ، یک قاشق مربا گلاب ، یه دونه گل سرخ ، یا دارچین که معمولا تو ایران همین دارچین استفاده میشه ‌. 🟩 در آخر اینکه توصیه میشه تا این دمنوش یک روز درمیان در میانوعده ها ، ترجیحا میانوعده صبح مصرف بشه تا اثر اون رو ببینیم و از خاصیتش بهره مند بشیم 🌺 🖊 محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅ ____ میانوعده _____ #میانوعده #لاغری #کودکان مصرف میانوعده بسیار مهمه و در همه سنین باید بهش توجه بشه و به عنوان یک وظیفه مهم در روز بهش پرداخته بشه. 🔰چرا باید مصرف حداقل دومیانوعده در روز حتما جزو برنامه هامون باشه ؟🧐🧐 🔸کم شدن اشتها و رفع گرسنگی 🔸جلوگیری از افت قند خون طی روز ، که هم برا دیابتی ها مساله بسیار مهمیه هم برای افراد سالم و کودکان 🔸بالابردن سطح تمرکز ، مخصوصا برا بچه ها در مدرسه 😃 🔸در طی زمان : جلوگیری از کبد چرب غیر الکلی و چربی خون 🔸سلامتی قلب و عروق 🔸رفع بی‌حوصلگی و کلافگی ناشی از افت قند و گرسنگی 🔸کمک به کاهش وزن ✳️ چه چیزایی تو میانوعده مصرف کنیم ؟🤔 🔹 میوه های فصل سیب ، موز ، هندوانه ، طالبی ،پرتقال ، انگور و ... 🔹مغزیجات (بادام ، پسته ، بادام زمینی ، بادام هندی و ..) بسیار مناسبه ، به شرطی که بیشتر از ۱۲ تا از مخلوط مغزیجات در طی روز مصرف نشه! 🔹نخودچی کشمش 🔹یه لقمه نون و پنیر با گردو یا سبزیجات 🔹بیسکوئیت های سبوس دار (که کم روغن و بسیار کم شکر باشه _ بیسکوییت های ساقه طلایی خیلی گزینه مناسبی برای میانوعده ی دائمی نیستن _ فعلا بیسکوییت های چند غله مناسب اند.) 🔹کیک های خونگی (کم روغن و کم شکر باشه و با آرد سبوس دار پخته شده باشه.) 🔹 سبزیجات (خیار ، گوجه ، هویج ، کرفس ، کاهش) 🔹شیر و خرما 🔹چای + خرما ،کشمش ، مویز ، توت خشک ✅ گنجاندن میانوعده ها در برنامه روزانه مطلب بسیار مهمیه که حتما باید از کودکی در افراد نهادینه بشه تا موجب تداوم سلامتی در اونها بشه . همچنین باید این عادت رو درخودمون تداوم ببخشیم و یکی از قدم های مهم در راستای اصلاح سبک زندگی برداریم 🌺 🖊محمدمهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃 آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

✅مشکلات بیماری‌های مرتبط با چاقی✅ متاسفانه کسانی که به اضافه وزن و چاقی دچارن ، بیشتر موارد زیر رو تایید میکنن🙄 🔸مشکلات قلبی عروقی و تنفسی ، آپنه خواب یا بختک و خروپف ‌ 🔸مشکلات اسکلتی مانند کمردرد ، زانو درد و دیسک کمر 🔸مشکلات کبدی مانند کبد چرب و در صورت عدم درمان سیروز کبدی 🔹مشکلات اعتماد به نفس و عدم راحتی برای حضور در جامعه و محل کار و تحصیل 🔹ایجاد مشکلات نازایی در زنان و مردان 🔹 مشکلات هورمونی در بانوان و تشدید سندرم تخمدان پلی کیستیک (pcos) 🔹کوتاهی قد در نتیجه عدم رشد قدی مناسب در سنین بلوغ در کودکان و نوجوانان 🔹بلوغ زودرس در کودکان 🔹عدم تنظیم انسولین و سطح نرمال قند خون که نتیجه آن ابتلا به دیابت باشد 🔹تشکیل و استمرار عادات غلط تغذیه ای و سبک زندگی نادرست در طی کودکی و بزرگسالی 🔹به هم ریختگی پروفایل های چربی خون 🟩 راه حل چیه 🤔 ؟ اصلاح سبک زندگی (لایف استایل) + اصلاح سبک تغذیه + رژیم غذایی اصولی #چاقی #اضافه_وزن #رژیم 🖊 محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

سلام🖐 امروز میتونین سوالات و مسائلتون رو بپرسین تا شب در کانال به چنتاشون پاسخ بدم🌹 ✅ رو لینک زیر بزنید و سوالتون تایپ کنید : https://abzarek.ir/service-p/msg/1422311 محمد مهدی خوش نژاد 🍃@Alia_diet 💠آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام من خیلی لاغرهستم، باید چکار‌کنم کمی چاق شم؟ 📝پاسخ : افرادی که bmi شان از حد نرمال که ۱۸تا ۱۹ است پایین تر است در اصطلاح لاغرند. در نظر بعضیا لاغری شاید خیلی مضر و بد به نظر نرسه ولی افراد لاغر گاها خودشونو با بقیه افراد مقایسه میکنن و ازین مقایسه اعتماد به نفسشون کم میشه ، از طرفی گاها دچار ضعف هستن و به قول خودشون جون ندارن 😄 سیستم ایمنی این افراد هم معمولا ضعیف تر از افراد عادیه و اگه بیمار بشن ، باز هم بیشتر از بقیه وزن کم میکنن و لاغر تر میشن🙄 حتی با یک سرماخورگی ساده. چون کمبود عضله و چربی دارن ، به ضربه های فیزیکی حساس تر و آسیب پذیر ترن. ✅ راه حل : بررسی دقیق علل لاغری ، بررسی آزمایشات اخیر + درصورت ضرورت ، گرفتن رژیم افرایش وزن گاهی هم مصرف برخی داروها نیازه تا نتیجه دهی بهتر شه 😃 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠 @Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال چن وقته که پهلو آوردم باید چیکار کنم ک از بین بره . 📝 پاسخ : باید دید شما چقدر تا وزن نرمال فاصله دارین . اگر مشکل اضافه وزن وجود داشته باشه ، باید وزن کم بشه . ولی اگر وزن نرماله و داره شکم و پهلو اضافه میشه معمولا نشون دهنده سبک تغذیه غلطه . ✅ راه حل: ۱‌. تغییر روغن مصرفی از جامد و حیوانی و سرخکردنی ، به روغن کلزا و زیتون ۲ . جلوگیری از بیشتر غذاخوردن نسبت به قبل ۳. افزایش فعالیت بدنی خیلی مهم و تاثیر گذاره . 😀 ۴ . ورزش های موضعی که فشار و چرخش روی شکم ایجاد میکنه ، خیلی میتونه به عضله سازی شکم و کاهش چربی موضعی کمک کنه.🙂 ۵ . عدم مصرف نانهای سفید و قندوشکر و شیرینی خیلی مهمه ، هم برای سلامتی هم برای چربی شکمی👌👌 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

#سوال سلام من دوست دارم بالاتنه ام مثل بازوو... خوش فرم ولاغر بشه راهکاری دارید؟ 📝پاسخ : در قدم اول اگر اضافه وزن دارین باید حل بشه ، همزمان انجام ورزش و تمرینات موضعی برای افزایش توده عضلانی بازو بسیار تاثیر گذاره . مربیانی در فضای مجازی و یا باشگاه ها هستن که حرکات اصولی رو به شما آموزش میدن یا تو پیجاشون گذاشتن. لاغری موضعی رو با دستگاه های لاغری هم میشه انجام داد که باعث لیفت پوست هم میشه ، مثل RF ، کویتیشن، کوانتوم و ... __ البته اگر وزن مجدد زیاد بشه این نوع لاغری بازگشت داره. 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی

⭕️ یک نکته ای رو لازم میدونم که بگم : کسانی که صورتشون چاق نیست و فقط شکم و پهلو و یا بازوی چاق دارن و وزنشون هم چندان بالا نیست ، حتما باید فرایند کاهش وزنشون کمی طولانی تر از بقیه و همراه با ورزش موضعی باشه ❌ اگر در رژیم افراط و بی احتیاطی بشه یا رژیم غیر اصولی گرفته بشه ، صورت دچار لاغری و چروک میشه ، در حقیقت به چای آب شدن چربی شکم‌و پهلو ، چربی و عضلات صورت آب میشه و پوست افتادگی پیدا میکنه 🙄 🖊محمد مهدی خوش نژاد 💠@Alia_diet 🍃آلیا | کلینیک آنلاین تغذیه و رژیم درمانی