٩ علامتى كه نشان ميدهد استرس شما بیش از حد معمول است! ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

چگونه بر اعصاب خود مسلط باشیم؟؟ تمدد اعصاب راه‌کارهای ساده‌ای مثل تنفس عمیق و تصویرسازی‌های ذهنی آرامش‌بخش، به تسکین احساسات اعصاب شما کمک می‌کند. سعی کنید این مراحل ساده را امتحان کنید: تمرین کنید از دیافراگم نفس بکشید. معمولا این‌گونه تنفس را بازیگران بسیار خوب بلدند چون یکی از ارکان مهم تمرینات بدن و بیان به شمار می‌رود. تنفس دیافراگمی به دلیل عمق بیشتر باعث می‌شود که بتوانند استرس کمتری روی صحنه یا در هنگام بازی داشته باشند و برای بیان دیالوگ‌های طولانی نفس کم نیاورند و تُن صدای‌شان را کنترل کنند. ما به شما توصیه می‌کنیم از این مزایای تنفس دیافراگمی برای کنترل خشم‌تان استفاده کنید. اگر این نوع تنفس برای شما عادت شود قطعا استرس کمتری را هم در زندگی‌تان تجربه خواهید کرد. تنفسی که از ناحیه‌ی قفسه سینه صورت می‌گیرد، آرامش‌بخش نیست بنابراین سعی کنید عمیق‌تر نفس بکشید و هوا را تا ناحیه‌ی شکم‌تان فرو دهید. اگر می‌خواهید این تنفس را یاد بگیرید دراز بکشید، روی بدن‌تان متمرکز شوید به آرامی هوا را با بینی به داخل فرو دهید، دست‌تان را روی شکم‌تان بگذارید تا حرکتش را حس کنید، حالا سعی کنید اول شکم‌تان و سپس قفسه‌ی سینه‌تان را از هوا پُر کنید. کمی مکث کنید به آرامی با دهان‌تان عمل بازدم را انجام دهید؛ اول قفسه سینه‌تان و سپس شکم‌تان را از هوا خالی کنید. در حالی‌که آرام نفس می‌کشید چند کلمه‌ی آرامش بخش مثل: «آروم باش» یا «سخت نگیر» را تکرار کنید. سعی کنید یک خاطره‌ی خوب یا یک تصویر خوشایند را در ذهن‌تان مجسم کنید. سعی کنید به جای تمرینات ورزشی شدید، ورزش‌هایی مانند یوگا یا شبیه آن را امتحان کنید، سمت ورزش‌هایی بروید که باعث آرامش اعصاب و عضلات بدن می‌شوند. همه‌ی این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهید. در نهایت این تمرینات باید آن‌قدر تکرار شوند تا در زمان عصبانیت شما بتوانید به صورت خودکار از آنها استفاده کنید و تنش را در درون خودتان و محیط اطراف‌تان پایین بیاورید . #روانشناسی ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

ای فرزند آدم! اندوهِ روز نیامده را بر امروزت میفزا، زیرا اگر روزِ نرسیده از عمر تو باشد خدا روزی تو را خواهد رساند. #نهج_البلاغه #ما_ملت_امام_حسینیم ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

🚨 ویژگی‌های اخلاقی شخصیت‌های مختلف را بشناسید ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

⁉️⁣⁣⁣⁣⁣ روش‌های درمان بدبینی چیست؟ ⁣روش‌های درمان بدبینی؛ چطور عینک بدبینی خود را برداریم 🔺این ویدیوی آموزشی را از دست ندهید ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

ببینید و حال دلتون خوب بشه امروز همچین حسی رو یک خانم کوچولو داشت که واسه خواهر کوچکترش ، لباس نوزاد و عروسک کادو گرفت از خوشحالی اشک تو چشماش جمع شده بود. حس خوب😍 #روانشناسی ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

گوشی پسره زنگ میخوره تا خبر فوت مادرشو بهش بدن چون کم شنواست... قدر مادرتونو بدونید ♥️ #روانشناسی ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══

این کلیپ خوب و زیبا را با دلی پاک و خالصانه تقدیم میکنم به شما دوستان عزیزم💞✨ شما هم بفرستید برای اونایی که دوستشون دارید.. ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

✔️✔️در برابر فشار عصبی خانم ها نیاز به نزدیک شدن و درک طرف مقابل دارند ولی مردها به تنهایی احتیاج دارند تفاوتها را درک کنیم. ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

اين متن آرامش ميده🌸 آیاهنوزهم نیاموختی که اگرهمه عالم قصدضرر رساندن به توراداشته باشند وخدانخواهد"نمیتوانند" پس به"تدبیرش"اعتمادکن به"حکمتش"دل بسپار به او"توکل"کن🍃 وبه سمت اوقدمی بردار ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

#کلیپ_انگیزشی 📹 یک کلیپ فوق العاده باید برای هدفت وسواس داشته باشی ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣

امروز به خودت قول بده هيچ نوع حال و هواى بدى را تحمل نكنى . تو در انتخاب افكارت قدرت دارى پس فقط حال و هواى خوب رو انتخاب كن... #کانال_ریکاوری ┏━━━☘━━━┓ ╠══🦋 @recoveryy🦋══╣