🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه راه می روید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ ✍#پیاده_روی راهی عالی برای #ورزش کردن و بهبود #سلامت کلی شماست. آسان است، نیازی به تجهیزات ندارد و می توان آن را تقریباً در هر مکانی انجام داد. چه یک واکر باتجربه باشید و چه تازه شروع به کار کرده اید، ممکن است از خود بپرسید که برای تجربه مزایای آن چقدر باید پیاده روی کنید. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که وقتی ۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه پیاده روی می کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. پیاده روی به مدت ۵ دقیقه حتی یک پیاده روی کوتاه ۵ دقیقه ای می تواند برای بدن شما معجزه کند. در عرض چند دقیقه پس از قدم زدن، #ضربان_قلب شما افزایش می یابد و خون به طور موثرتری در سراسر بدن شما جریان می یابد. این افزایش #جریان_خون، اکسیژن و مواد #مغذی بسیار مورد نیاز را به عضلات شما می رساند و عملکرد کلی آنها را بهبود می بخشد. یک پیاده روی سریع همچنین می تواند سطح #انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و آن را راهی عالی برای شروع روزتان کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی اگر بتوانید هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، فواید سلامتی بیشتری خواهید دید. نه تنها #سیستم_قلبی_عروقی شما قوی تر می شود، بلکه شروع به سوزاندن #کالری و #کاهش_وزن نیز می کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ۶۰ دقیقه پیاده روی برای کسانی که وقت و انرژی دارند، ۶۰ دقیقه پیاده روی می تواند سلامت شما را به سطح بالاتری برساند. این پیاده روی طولانی تر می تواند به بهبود #تناسب_اندام و استقامت کلی شما، افزایش #متابولیسم و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. پیاده روی به مدت یک ساعت همچنین می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ✅ نتیجه: مهم نیست چقدر پیاده روی می کنید، مهم این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گنجاندن پیاده روی روزانه در برنامه روزانه شما می تواند فواید سلامتی متعددی از بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن داشته باشد. بنابراین، چه فقط ۵ دقیقه یا یک ساعت کامل وقت دارید، کفش پیاده روی خود را بپوشید و حرکت کنید! 🍏 @alle_yasen🍎 🍃 🍃 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅

🌹🍃 محمد تقی رضایی :⁉️میدونستید شهر کربلا گازکشی نشده؟ میدونستید جمعیتش حدود ۶۰۰ هزار نفره که زیر ساخت‌هاش برای همون مقدار هم شاید کم باشه؟ حالا رسم مردم عراق اینه که غذا رو در ظروف کوچک، سرو می‌کنند، طوری که نیاز هست جای ۳ وعده حداقل ۵ وعده غذا بخوری! اگر حداقل ۵ بار هم آب یا نوشیدنی و مدت زمان مراسم رو حداقل ۱۰ روز حساب کنیم! تعداد جمعیت رو همون ۲۰ میلیون نفر که میگن که قطعاً خیلی بیشتر از این هست بگیریم. بیش از دو میلیارد پرس خوراکی، و اون هم کاملاً رایگان، توزیع میشه که بنا به شرایط موجود باید در ظروف یکبار مصرف توزیع بشه، که تولید زباله کاملاً بدیهی هست! عدد رو گرفتید یا نه؟ بزرگترین تجمع بشری با بیش از ۲۰ میلیون نفر اونم پای پیاده اونم در کشوری که تا همین چند سال پیش برنامه نفت در برابر غذا حاکم بود! یعنی برای سیر کردن خودشون نفت میدادن غذا میگرفتن! اونم در کشوری که در اشغال داعش بوده در نهایت امنیت برگزار میشه! عظمت این اتفاق بزرگترین استراتژیست‌های جهان مثل الکساندر دوگین رو میکشونه تا عراق! اگر این معجزه نیست پس چیه؟ اشتباه نکنید، معجزه به معنی یک چیز شگفت‌آور نیست، معجزه از ریشه کلمه عجز میاد، یعنی چیزی که دیگران از انجام آن عاجز اند. 👈🏻 کدوم پایتخت اروپایی با تمام زیرساخت‌های کلان تمدنی، کدوم نظام سیاسی و اقتصادی و امنیتی در غرب میتونه علاوه بر ظرفیت انسانی خودش، پذیرایی ۲۰ میلیون انسان دیگه باشه و بیش از دو میلیارد وعده غذایی رایگان توزیع کنه؟ ملبورن میتونه؟ وِنکوور میتونه؟ استکهلم میتونه؟ کجا و کدام شهر این قابلیت و داره شما ۲۰ میلیون جمعیت تزریق کن به نیویورک یا واشنگتن یا پاریس؟؟ با این همه بزرگراه و اتوبان دوطبقه و مِسیل‌ها، غروب‌های زمستان ترافیک قفلش میکنه! حالا ۲۰ میلیون نفر دیگه بهشون تزریق کنید چی میشه؟ سیستم با تمام تأسیسات مدرن، دوربین‌های مدار بسته مراکز کنترل ترافیک قفل میکنه، زندگی مختل میشه مردم و کارگران اعتصاب میکنن زباله از در و دیوار شهر بالا میره یه بار دیگه میگم کربلا گازکشی نداره، آب و فاضلاب کلان نداره با کپسول گاز و هیزم غذا درست میکنن! ۲۰ میلیون نفر در عراق جنگ زده، پای پیاده میرن، برای همه بیشتر از حد نیاز آب و غذا با کیفیت و بسته‌بندی موجوده، برمیگردن. همه هم وارد حرم ارباب میشن از زیر قبه عبور میکنند! ادْخُلُوهَا بِسَلاَمٍ آمِنِينَ 🌻 معجزه‌ای به نام اربعین اگر این معجزه نیست پس چیست و چه زیبا گفت الکساندر دوگین : کسی‌که اربعین را اداره می‌کنه، یقیناً توانایی اداره دنیا رو هم داره... ➖➖➖➖➖➖➖➖ اللهـمّ عجّـل لولیّـك الفـرج #اربعین #پیاده_روی #لبیک_یا_حسین