🌈 #یبوست رفع شود کسانی که یبوست دارند تجمع سموم و مواد زائد مانع سوخت و ساز کامل در بدن میشود ☀️#حمام_داغ همراه با استفاده از نوره و حنا و کیسه کشی در ، باز شدن منافذ بدن و پاکسازی از سموم موثر است 🌈از #پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید ☀️به تدریج #ناهار را از برنامه غذایی خود حذف کنید ابتدا حجم غذا در ناهار را کم کنید و به مرور ناهار را حذف کرده و میوه و سویق ها خصوصا سویق جو و نان جو را جایگزین ناهار نمایید صبحانه را کامل و مقوی میل کنید ☀️تغذیه را #اصلاح نمایید از نمک دریا ، روغنهای مفید و آب سالم استفاده کنید از مصرف محصولات کارخانه ای ، نان بدون سبوس ، سیب زمینی ماکارونی ، برنج خارجی و برنج بدون سبوس ، نوشابه و... پرهیز نمایید 🌈نیم ساعت #پیاده_روی با تعریق در برنامه روزانه قرار دهید ☀️ غذا را آرام میل کنید و #خوب_بجوید 🌈چرب کردن شکم با روغن زیتون و بادکش گرم کل شکم یک روز در میان تا ۴۰ مرحله @tabibaneh313 👇👇ادامه