#روزاول ❤️ یه تمرین، هر کی میخواد عزت نفسش بالا بره باید این تمرین رو انجام بده ✨💫 یه کاغذ و یه خودکار تهیه کنید و اسم فامیلی خودتونو روش با خط درشت بنویسید و بعد زیرش خودتونو از لحاظ ظاهری توصیف کنی (یعنی همون چیزی که هستی رو توضیح بده )...همین کارو از لحاظ ارتباط با دیگران توصیف کن..ارتباطت با دیگران چجوریه ؟ کامل توضیح بده و بنویس نقاط قوت و ضعفتو...و بعد همین کارو در مورد شخصیت کلی خودت بگو...شخصیتت چجوریه ؟کامل بنویس... نظر دیگران در موردت چطوریه ؟ تورو به چی میشناسن ؟ همرو توضیح بده....بعد از لحاظ احساسی و ذهنی و ارتباط با خدا و حیطه کاریت هم بنویس که چجوری هستی ؟ اینا همرو بنویس. ❤️ هر چقدر تعداد صفحات بیشتر باشه بهتر...(این تمرین برای خود پذیرشی که شرط اول عزت نفسه بسیار مهم و ضروریه ) خودتونو برای خودتون توصیف کنید ...شما این تمرین رو انجام بدید. ❤️❤️ ↲چجوری تمرکز مونو ببریم بالا؟ •لیست کارهاتو یادداشت کن •برای کارات اولویت بندی داشته باش •خواب شبانه کافی داشته باش •برای انجام هر کاری زمان تعیین کن •چندتا کار رو با هم انجام نده •سعی کن هر روز ورزش کنی •در یک محیط ارام کار کن •زمان هایی رو به مراقبه اختصاص بده #تمرکز @zedbanoo