#سالم_خوری خوراکی‌ها رو بهتر بشناس! 🔸با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری می‌کنین؟ این عکس رو جدی‌ بگیرین! وقتی می‌گیم غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو می‌گیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین منظورمون اینه! 🔸به علاوه غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن، یعنی شما زمان طولانی‌تری احساس سیری می‌کنین و این به لاغری کمک می‌کنه. 🥦 سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا و دانه چیا از منابع غنی فیبر هستن.

#سالم_خوری 🔸امروز کمی بیشتر استراحت کنین، اخبار هم کمتر گوش بدین و بشینین یک گوشه شروع کنین به خوندن کتاب.‌‌‌ ‌ ☕️ یکی از این دم نوش‌ها رو هم که تو تصویره بذارین آماده بشه و نوش جان کنین. 🔸ترکیب و اندازه هر یک از موارد استفاده شده میتونه سلیقه‌ای باشه (با توجه به عطر و بوش)‌

#سالم_خوری 🚰آب ولرم بخوریم یا آب خنک؟ در تصویر خواص آب ولرم و مضرات آب خنک رو بخونین و برای عزیزانتون هم بفرستین.

#سالم_خوری برجسته‌ترین خواص سبزی‌ها ‌ ☘ تره: کاهنده فشار و کلسترول خون تره به دلیل پتاسیم بالایی که داره ادرارآور خوبیه و سموم رو دفع و از فشار و کلسترول بد خون کم می‌کنه و منیزیمش از بروز سرطان روده و پروستات جلوگیری می‌کنه ‌‌ ‌ 🍠تربچه: جنگ با سلول‌های سرطانی ویتامین C فراوان اون در رفع بیماری‌های دهان موثره و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کنه، سلول‌های سرطانی بدن رو از بین میبره و در بهبود عوارض شیمی درمانی موثره. ‌‌ 🍃شاهی: محرک فعالیت کلیه‌ها شاهی به دلیل دارا بودن ویتامین‌هایA و C جزء آنتی اکسیدان‌های قوی بوده و برای دفع رادیکال‌های مضر بدن مفیده. همچنین پایین آورنده قند خونه و لکه‌های قهوه‌ای و کک و مک ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید رو رفع می‌کند.

#سالم_خوری بیشتر از چه نونی استفاده می‌کنین؟ 🥖🍞 این نمودار، مقدار کالری و فیبر نون‌های مختلف در ۳۰ گرم رو نشون میده. 🥖🍞 نکته‌ مهمی که در مورد انواع نون مهمه، مقدار فیبر اوناس! هر چقدر سبوس بیشتری توی نون باشه و نون تیره‌تر باشه، فیبرش هم بیشتره. با خوردن مواد فیبردار مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری می‌کنین. به علاوه مصرف فیبر برای دستگاه گوارش هم مفیده @TebyanOnline

#سالم_خوری خواص چهارشیره 🍇 چهار شیره معجونی طبیعیه که خواص خیلی زیادی داره و سرشار از پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌هاست. 🍇 این معجون برای کم خونی و فقر آهن و رفع سرماخوردگی و گلودرد، تقویت بینایی و تقویت‎ قلب مفیده. چهارشیره چیست؟ 🍇 چهارشیره مخلوطی از شیره خرما، انگور، توت و انجیر هست، شیره هر کدام از این‌ها به طور جداگانه خواص زیادی داره و وقتی با هم ترکیب بشه اکسیرحیات در درمان بسیاری از بیماری‌ها می‌شه. 🍇 طبع این شیره گرم و تر هست و در ماه‌های سرد سال، می‌تونه گرمای خوبی به بدن بده. 🍇 چهارشیره سرشار از ویتامین (ب۶ ، ب۲، ب۱، ب۱۲) و برای خون‌سازی بدن مهمه و املاحی مثل فسفر، آهن، منگنز و ید داره. 🔸برای یبوست و بیماری‌های استخوانی هم خیلی مفیده و باعث تقویت قوای جنسی و تقویت حافظه میشه.

#سالم_خوری 🥕🍫 این خوراکی‌ها به کاهش استرس کمک می‌کنه

#سالم_خوری گوشت بدون استخوان 🍲 لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه میشه و به دلیل آهن فراوان از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه.

#سالم_خوری برای پاکسازی دستگاه گوارش سنجد بخورید 🔸سنجد رو تو برنامه غذایی بچه‌هاتون قرار بدید چون باعث تقویت اسکلت‌بندی و مفاصل‌شون میشه.

#سالم_خوری شلغم و این همه فایده! 🍲 یکی از مؤثرترین راه‌های استفاده از شلغم تهیه سوپ اونه و اگه از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز درست بشه درمان کننده فوق‌العاده سرماخوردگیه.

#سالم_خوری عوارض زیاده‌روی مصرف سرکه سیب 🔸کاهش پتاسیم 🔸سوزش گلو و مری 🔸تخریب مینای دندان 🔸کاهش تراکم استخوان 🔸ایجاد تأخیر در تخلیه معده 🔸سوختگی پوست در استفاده‌ موضعی 🍏 توصیه میشه تو مصرف سرکه سیب زیاده‌روی نکنید. 🍏 اونو خالص مصرف نکنید و حتماً با آب رقیقش کنید. 🍏 قبل از استفاده، مخصوصا در صورت مصرف دارو با پزشکتون مشورت کنید.

#سالم_خوری بهترین زمان مصرف پنیر 🧀خوردن پنیر به تنهایی و تو وعده صبحانه، فرد رو دچار رخوت، سستی و بی‌حالی، کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می‌کنه. 🕣 بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام هست اونم همراه با گردو، زیره، سیاه دانه یا آویشن.

دارچین ادویه‌ای زمستانه! #سالم_خوری 👆🏼به لطف اثرات ضدمیکروبی دارچین، این ادویه می‌تونه برای سلامت دهان و دندان هم مفید باشه.