#پیگیری #رژیم_غذایی #اصلاح_سبک_زندگی #تنبلی_تخمدان #اختلالات_هورمونی #اختلالات_قاعدگی 🆔 آیدی مجموعه_درمانی_الزهرا جهت تعیین وقت مشاوره رایگان 😍👇 ┏━━━🍃💞🍂━━━┓     🆔    @dralzahra ┗━━━🍂💞🍃━━━┛ 🖇 لینک_کانال #مجموعه_درمانی_الزهرا https://eitaa.com/joinchat/2109342069Cb1f014af54

کدام روش‌ پخت‌و‌پز سبزیجات بهتر است؟ ◽️به طور کلی هرچه زمان پخت کوتاه‌تر باشد، مواد مغذی بیشتری حفظ می‌شوند. یکی از دلایل اینکه بخارپز کردن سبزیجات یا پخت آن‌ها در مایکروویو بهتر است به زمان کوتاه پخت برمی‌گردد. به‌ویژه اینکه در این روش‌ها استفاده از روغن الزامی نیست. ◽️فرایند بلانچینگ یعنی گذاشتن سبزیجات در آب جوش به مدت یک یا دو دقیقه هم روش پخت سالم دیگری است، اما مراقب باشید که آن‌ها را زیاد در آب نگه ندارید. جوشاندن سبزیجات علاوه بر اینکه آن‌ها را له می‌کند، خطر از بین رفتن مواد مغذی محلول در آب از جمله ویتامین B1، ویتامین C و فولات را هم به همراه دارد. #سلامت #پزشکی 🍏 #رژیم_غذایی

#راهکار_خانگی #رژیم_غذایی #کیست_سینه 🌸 رژیم مختص کیست سینه 🌸 ●ویتامین D3 یا “ویتامین آفتاب” ●مصرف برخی سبزیجات ●چربی های امگا 3 ●برخی ویتامین ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند مثل ویتامین E و A. برای افزایش سطح ویتامین E می توانید بادام، روغن زیتون، فندق، بادام زمینی، کیوی، فلفل دلمه‌ ای، آووکادو، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، تخمه آفتابگردان و دانه‌های کنجد بخورید. ویتامین A را نیز با مصرف هویج، اسفناج، خربزه، کلم پیچ، زردآلو، طالبی، فلفل دلمه‌ای قرمز و تخم مرغ می توانید در بدنتان افزایش دهید. ●روغن گل مغربی(Evening primrose oil) و کیست سینه ●خودداری از مصرف کافئین زیاد از گرمیجات زیاد مانند دارچین، زنجبیل ...... 📋 فــــــــرم مشـــــــــاوره رایــــــــــگان الزهــــــرا؛ 📋https://app.epoll.ir/46081650 🆔 منشـــــــــــــی کــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🆔@dralzahra 🩺 لینــــــــــــک کــــــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🩺@Alzahra_treatment_complex

#راهکار_خانگی #رژیم_غذایی #کیست_سینه 🌸 رژیم مختص کیست سینه 🌸 ●ویتامین D3 یا “ویتامین آفتاب” ●مصرف برخی سبزیجات ●چربی های امگا 3 ●برخی ویتامین ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند مثل ویتامین E و A. برای افزایش سطح ویتامین E می توانید بادام، روغن زیتون، فندق، بادام زمینی، کیوی، فلفل دلمه‌ ای، آووکادو، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، تخمه آفتابگردان و دانه‌های کنجد بخورید. ویتامین A را نیز با مصرف هویج، اسفناج، خربزه، کلم پیچ، زردآلو، طالبی، فلفل دلمه‌ای قرمز و تخم مرغ می توانید در بدنتان افزایش دهید. ●روغن گل مغربی(Evening primrose oil) و کیست سینه ●خودداری از مصرف کافئین زیاد از گرمیجات زیاد مانند دارچین، زنجبیل ...... 📋 فــــــــرم مشـــــــــاوره رایــــــــــگان الزهــــــرا؛ 📋https://app.epoll.ir/46081650 🆔 منشـــــــــــــی کــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🆔@dralzahra 🩺 لینــــــــــــک کــــــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🩺@Alzahra_treatment_complex

🔻#دانستنیها #تخصصی #رژیم_غذایی مناسب می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر بهبود علائم تنبلی تخمدان داشته باشد. با کنترل وزن، تنظیم سطح انسولین و مصرف غذاهای مناسب، می‌توان وضعیت تخمک‌گذاری را بهبود بخشید و از چاقی ناشی از این بیماری پیشگیری کرد. 📌با ما در ارتباط باشد 👇 🆔 منشـــــــــــــی کــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🆔@dralzahra

✅تاثیرات مثبت #رژیم_غذایی تخصصی: 🔻کنترل وزن: اضافه وزن در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان، عملکرد تخمدان را مختل می‌کند. رژیم غذایی مناسب به همراه فعالیت بدنی، می‌تواند به کاهش وزن و بهبود عملکرد تخمدان کمک کند. 🔻تنظیم سطح انسولین: مقاومت به انسولین و افزایش سطح آن، از علائم رایج تنبلی تخمدان است. رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین، می‌تواند به تنظیم سطح انسولین و بهبود حساسیت به آن کمک کند. 🔻بهبود تخمک‌گذاری: با کنترل وزن، تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب در بدن، رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت تخمک‌گذاری و افزایش احتمال باروری کمک کند. 🔻جلوگیری از چاقی: تنبلی تخمدان می‌تواند باعث چاقی و مشکلات مرتبط با آن شود. رژیم غذایی مناسب می‌تواند به جلوگیری از چاقی و حفظ وزن سالم کمک کند. 📌#توجه رژیم غذایی تخصصی نقش بسیار مهمی توی درمان داره تنبلی تخمدان رو برامون بنویس 👇 🆔 منشـــــــــــــی کــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🆔@dralzahra 🩺 لینــــــــــــک کــــــــــــــــانال الزهــــــرا؛ 🩺@Alzahra_treatment_complex