شاخص توده بدنی BMI www.hctc.ir

✅ میزان مشارکت مردم در ادوار انتخابات ریاست جمهوری ایران

آلودگی هوا در استان همدان؛ تأخیر ۲ ساعته در آغاز به کار دستگاه های اجرایی آلودگی هوا در استان همدان موجب شد ساعت آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی استان در فردا سه شنبه ۱۹ تیرماه با ۲ ساعت تأخیر آغاز شود. جزییات بیشتر در: https://hamedan.iribnews.ir/fa/news/4279228

📌#اطلاعیه 🔻ممنوعیت هرگونه فعالیت ورزشی در فضاهای باز در روز سه شنبه بر اساس اطلاعیه اداره‌کل مدیریت بحران استان با پیشنهاد کارگروه شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان و موافقت استاندار محترم همدان، به دلیل پایداری شرایط آلودگی هوا و افزایش غلظت ذرات آلاینده در استان، در راستای کاهش مواجهه شهروندان با هوای آلوده فردا سه شنبه ۱۹ تیرماه هرگونه فعالیت ورزشی در فضاهای باز در سطح شهرها ممنوع می باشد.

مازیار(شهره) لرستانی: از اینکه تغییر جنسیت دادم و مرد شدم از عمق وجود پشیمونم و دلم میخواد مثل قبل بشم

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* *سالم و تندرست باشین* 🌹❤️❤️❤️❤️🌹

جالبه بدونید که "صبح‌بخیر و شب‌بخیر" شنیدن آن بخش از مغز را که مسئول احساس‌شادی در انسان ‌می‌باشد را فعال‌ می‌کند و باعث یک خواب راحت یا یک "صبح دل‌انگیز می‌شود"

گابریلا خانم در تصویر مبتلا به سندرم داون و فابیو همسرش کمی عقب ماندگی دارد اما دخترشون "والنتینا" بدون کوچکترین مشکلی به دنیا آمد !

وقتی که کسی رو دوست دارین اون بخش از مغز که کار قضاوت کردن رو به عهده داره عملا از کار میفته! مغز ما در شناسایی خیلی از عیب ها و ایرادات شخص مقابل که بهش عشق میورزیم ناتوان میمونه در حالی که این ایرادات برای بقیه به راحتی قابل دیدنه.

فوبیای مادرزن، ترسناکترین فوبیای دنیا #پنترافوبیا احتمالا یکی از پربسامدترین یا شایع‌ترین هراس ها است. این فوبیا ترس از مادر همسر است. بیش‌تر آدم‌های ازدواج ‌کرده در یک زمانی از این ترس رنج برده‌اند همه  احتمالا از یک یا دو فوبیا که ممکن است خفیف باشد رنج می‌بریم، ولی زندگی بعضی آدم‌ها با ترس‌شان مختل و دشوار است.گاهی این فوبیاها خنده دار و درعین حال جدی است. این ترس نه فقط در کشور ما که در جوامع غربی هم شایع است به طوری  که به دفعات در فیلم‌ها و دیگر محصولات سمعی و بصری به نمایش گذاشته شده است. این فوبیا به حدی مهم است که می تواند منجر به جدایی زوجین شود.

نتایج یک تحقیق نشون داده بچه هایی که به هنگام گریه کردن پدر مادرشون سریع به گوشی یا تبلت میدن دستشون که آروم بشن وقتی بزرگ میشن با مشکل عصبی شدن بی مورد و ناتوانی در کنترل عصبانیت مواجه میشن

مراقب ویروس تب دنگی باشین. علائم: تب ناگهانی و سردردهای شدید. درد پشت چشم. درد شدید مفاصل و عضله. خستگی مفرط. استفراغ. بثورات پوستی. خونریزی بینی و لثه عامل انتقال ؛پشه آئدس از استانهای شرقی و حاشیه خلیج فارس بسرعت در حال پخش شدن به سراسر کشور است.

یک ویروس‌شناس: «تب دنگی» درمان مشخصی ندارد. 🔹بهروز ترابی، ویروس‌شناس: متاسفانه تب دنگی درمان مشخصی ندارد وپ بیش از هر چیز باید تمرکز بر پیشگیری از این بیماری باشد. 🔹پشه آئدس که عامل انتقال این بیماری است معمولاً در بین گیاهان خودرو،  ساختمان‌های متروکه، در گرما و رطوبت بالا زندگی می‌کند. عامل مرگ و میر بیماری تب دنگی خونریزی داخلی است. 🔹فرد مبتلا به تب دنگی خیلی سریع بایدقرنطینه شود که در معرض گزش مجدد پشه قرار نگیرد. 🔻استان گیلان آلوده به پشه آئدوس شهنام عرشی، سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت در نشست خبری: 🔹در استان های جنوبی سیستان و بوشهر و خوزستان پر خطر هست که به خاطر تغییر آب و هوایی پشه رشد خواهد کرد 🔹کل استان گیلان آلوده است اما انتقال نداشتیم 🔹مازنداران و گلستان در معرض هستند 🔹ما نگران اواخر تابستان هستیم که پشه ها رشد بیشتری داشته باشند 🔹مردم در رفت و آمد به جزیره ها  و مناطق توریستی نیز باید دقت کنند 🔹مردم باید آموزش بگیرن چگونه در مقابل پشه خود را حفاظت کنند 🔹استان های همجوار مناطق آلودگی مستعد آلودگی هستند 🔹آن چیزی که ما نگران هستیم استان های مازندران است که احتمالا به زودی درگیر خواهندشد

کلماتی که زندگیمو تغییر داد از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) درمانگر معروف میامی آمریکا میخوندم که می گفت یه سری جملات توی زندگی به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره : ‏ اهمیت شنیدن بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم. عذر خواهی درست من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟! قدردانی من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم. اهمیت گفت و گو ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه. ‏ اهمیت نوازش گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه حد و‌ مرز نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم. ‏ پذیرش خود و دیگری من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم! رابطه درست زناشویی هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه، وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ ده ...

برای من و خیلیای دیگه، بی‌تفاوتی از نفرت بالاتره. اونجایی که بود و نبود کسی، یا شدن و نشدن چیزی برات مهم نیست. می‌بینی اما انگار ندیدی، رد می‌شی و عبور می‌کنی ازش. حتی تنفر هم یه احساسه، توجه داره همراه خودش. اما بی‌اعتنایی و بی‌توجهی دقیقا نقطه‌ایه که طرف مقابلت رو به زانو در میاره.

سواد ازدواج... میگم چرا این پسر رو برای ازدواج انتخاب کردی ؟ -میگه اخه خیلی پسر خوبی است! میگم برای ازدواج مناسب ما دنبال پسر خوب نیستیم بلکه باید دنبال پسر مناسب باشید! مراجع دیگر می گوید : خیلی منو دوست داره میگه بدون تو میمیرم! میگم ما در روانشناسی ب این اشخاص میگیم اختلال شخصیت وابسته! مراجع دیگر می گوید: خیلی خیلی پسر خوب مهربونی است اصلا دوست نداره منو ناراحت کنه! میگم ما در روانشناسی به این تیپ افراد میگیم مهر طلب ها! بگید چه چیزی در پسر هستش که اون رو واسه ازدواج انتخاب کردی! می گوید دوستش دارم دوستم داره! میگم مگر فاکتور اصلی ازدواج عشق دوست داشتن است! اگر اینا باشه ۶ ماه بعد ازدواج ۹۰ درصد از بین میره تکراری میشه! میگه پس چیا هستند فاکتورای ازدواج! واینجا هستش که پی میبریم چقد بی سواد رابطه ازدواج هستیم! هر اتفاقی رو در جامعه دنبال میکنیم هر حادثه ای رو پی گیر هستیم هر مدلی رو دنبال میکنیم هر خبر جدید رو پی گیر هستیم! ولی اما.....سواد زندگی کردن رو دنبال نمی کنیم! بدون شنا بلد بودن میپریم تو اب و غرق میشیم و میگیم سرنوشت اینجوری واسم رقم زده بود انگار! در حالیکه ما تعیین کننده  سرنوشت خودمان هستیم. برای افزایش آگاهی برای عزیزانتون هم بفرستید

پژوهشگران معتقدند که آواز خواندن دسته جمعی می تواند وضعیت خلق و خوی انسان را تا حد زیادی بهبود بخشد، استرس را کاهش داده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن گردد.

طبق تحقیقات به نظر می‌رسد استامینوفن سبب می‌شود افراد در مواجهه با فعالیت‌های مخاطره‌آمیز، احساسات منفی کمتری داشته باشند یا به بیان دیگر، احساس ترس نکنند. این یافته‌ها به تحقیقات فزاینده‌ای اضافه می‌شود که همگی نشان می‌دهند اثرات استامینوفن فقط به کاهش درد محدود نمی‌شود و به فرآیندهای روان‌شناختی، کاهش قدرت پذیرش افراد نسبت به حس آزردگی، تجربه کاهش همدلی و حتی کاهش عملکردهای شناختی منجر می‌شود. 

این گزارش هیچوقت قدیمی نمیشه

۷ کاری که نمی دانستید مغز را تغییر می دهد با چند کار ساده می توانید مغزتان را به مرحله ی جدیدی برسانید. ۱- دست از نق زدن بردارید نق زدن عادت تان که شود، مغزتان دستخوش تغییرات متعددی می شود، تغییراتی که سوگیری ای منفی در شما ایجاد می کنند و حتی ممکن است در نهایت به افسردگی بیانجامند. به جای شکایت از سختی های زندگی بهتر است زیر نور آفتاب بروید، قدم بزنید و مدیتیشن کنید. روانشناسان دانشگاه کارولینای شمالی دست به آزمایشی زدند و متوجه شدند کسانی که هر روز ۲۰ دقیقه به چیزهای مثبت فکر می کنند، هم ذهن آگاهی بیشتری پیدا می کنند هم علائم بیماری در آن ها کمتر می شود. ۲- قدر داشته هایتان را بدانید در پایان هر روز دست کم سه چیز پیدا کنید که شاکرشان هستید. به گفته ی روانشناسان این تمرین سطح سروتونین را در مغز بالا می برد. سروتونین برای عملکرد مناسب قشر پیش پیشانی ضروری است، بخشی از مغز که کار درون نگری و حفظ تعادل عاطفی را بر عهده دارد ۳- افکار منفی تان را بیان کنید احساسات منفی تان را روی کاغذ آورید. خجالت نکشید. دست به کار شوید و آن ها را بنویسید. دانشمندان می گویند پردازش زبانی احساسات فعالیت بخش آمیگدال، مرکز ترس در مغز، را کاهش می دهد و بنابراین اضطراب را کم می کند. هر چه بخش آمیگدال مغز آرام تر باشد، شما هم فرد شادتری خواهید بود. ۴- با دیگران معاشرت داشته باشید تحقیقی در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه میشیگان نشان داد وقت گذرانی با دوستان یا صرفاً حضور در یک فضای فیزیکی یکسان با دیگران، فواید زیادی برای مغز دارد. معاشرت گسترده با افراد باهوش و دارای ثبات عاطفی می تواند مغز را دستخوش تغییرات مثبتی کند ۵- عزیزانتون رو بغل کنید دانشمندان می گویند بغل کردن فشار خون و اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را تقویت می کند. ۶- همزمان چند کار را باهم انجام ندهید تلاش برای تمرکز بر روی بیش از یک چیز به طور همزمان، بازدهی را تا حدود ۳۰ درصد کاهش می دهد. بنابراین آن چیزهایی که باعث پرت شدن حواس تان می شود را حذف کنید و تمرکزتان را بر انجام یک کار واحد ظرف مدت زمانی محدود بگذارید. ۷- موسیقی مناسب گوش کنید گوش دادن به موسیقی مناسب باعث تولید امواج آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد. البته این ها تنها کارهایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید، خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است.

کسی که می داند با زندگی خود چه کند، هرگز در زندگی دیگران دخالت نمی کند. #ایگور_خوبوتوف

اینجا بعضی ها زندگی نمی کنند، مسابقه ی دو گذاشته اند می خواهند به هدفی که در افق دوردست است برسند و درحالیکه نفسشان به شماره افتاده میدوند و زیبایی های اطراف خود را نمی بینند. آن وقت روزی می رسد که پیر و فرسوده هستند و دیگر رسیدن و نرسیدن به هدف برایشان بی تفاوت است!! #جین_وبستر /بابا لنگ دراز

🔳تسکین کمردرد با یک برنامه پیاده‌روی آسان، دو برابر سریع‌تر است! 🔸محققان برای اولین بار نشان دادند که یک برنامه ساده پیاده‌روی چقدر در بهبود و جلوگیری از دوره‌های کمردرد مؤثر است. در یک کارآزمایی بالینی، دانشمندان گروه تحقیقاتی ستون فقرات دانشگاه مک‌کواری، 701 بزرگسال را که پس از یک دوره کمردرد بهبود یافته بودند، انتخاب کردند. سپس به آنها یک برنامه ساده پیاده‌روی و شش جلسه فیزیوتراپی یا برنامه توان‌بخشی خاصی را اختصاص دادند. 🔸 «مارک هنکاک»، استاد فیزیوتراپی، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «گروه پیاده‌روی در مقایسه با گروه استراحت، دردهای محدودکننده فعالیت کمتری داشتند و دوره متوسط طولانی‌تری قبل از عود درد، با میانگین 208 روز در مقایسه با 112 روز داشتند. پیاده‌روی یک ورزش کم‌هزینه، در دسترس و ساده است که تقریباً هر کسی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی می‌تواند در آن شرکت کند.»