🦋
🔻کنترل استرس و نگرانی با این راهکارها :
¹◂ نفس عمیق بکش، تا ده بشمر
و بعد هوا رو از ریه هات آزاد کن و تاجاییکه
اضطرابت کمرنگ‌تر بشه تکرارش کن
²◂ با یکی از دوستات یا اعضای خانوادت
راجع به موضوعی که باعث نگرانیت شده
حرف بزن با این کار آروم‌تر میشی.
³◂ خودت رو با ورزش
و فعالیت‌های فیزیکی سرگرم کن،
جسم و روح همیشه باهم در ارتباطن.
⁴◂ خنده بهترین راه برای غلبه کردن
به استرسه، میتونی فیلمای کمدی ببین!
⁵◂ دید منفی رو کنار بزار و خوشبین‌تر باش،
حتما یه نیمهٔ پری هم وجود داره که بتونی
بهش متوصل بشی.
#روانشناسی
#استرس
•┈┈••••✾•🦋•✾•••┈┈•
@Roye_mahe_khoda
🦋
• احساس استرس اضطراب داری؟ :
اگه جوابت بله هست این پست رو
تا آخر بخون.
1- آیا میدونید چطور حال خودتونو بهتر کنین؟
🔹️سه روش میتونم بهت یاد بدم که
این مواقع به دردت میخوره...
1- غذای خوب بخورید و تحرک داشته باش.
2- چند جمله تاکیدی مثبت با خود تکرار کن.
3- کشیدن نفس برای 4 ثانیه،
نگهداری نفس برای 7 ثانیه،
خارج کردن نفس در 8 ثانیه.
این روش رو تا موقعی که حس میکنین
لازم دارین، ادامه بدین!
#استرس
#روانشناسی
•┈┈••••✾•🦋•✾•••┈┈•
@Roye_mahe_khoda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⁉️استرس چه بلایی سر بدن ما میاره؟!
⁉️ تاثیرات #استرس روی اندام‌های مختلف بدن!
┄┄┅┅┅❅®❅┅┅┅┄┄
@RAYAHYIN_FACT
@Roye_mahe_khoda