─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁خود پیاده‌روی یک درمان مناسب برای یبوست است ولذا خیلی از کسانی که در حالت عادی دچار یبوست هستند در این سفر ممکن است مشکلی نداشته باشند. با این حال این توصیه ها را به یاد داشته باشید..
✪(1)..#غذا_را_خوب بجوید.
✪(2)..#از_حبس_ادرار و مدفوع خودداری کنید. طبیعتا نظافت بسیاری از سرویس‌های بهداشتی مسیر مطابق عادات ما نیست. کمی کوتاه بیایید و در مواقع ضروری نسبت به قضای حاجت اقدام کنید.
✪(3)..#هر_شب_5 عدد انجیر خشک را در کمی آب بخیسانید و صبح ناشتا میل کنید. اگر مزاج گرمی دارید می‌توانید از خیسانده آلو استفاده کنید.
✪(4)..#اگر_خاکشیر همراه دارید، صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از آن را با یک حبّه قند در یک لیوان آب جوش ریخته داغ داغ• مثل چای• میل کنید.
✪(5)..#با_غذای_خود چند قاشق روغن زیتون میل کنید.
✪(6)..#صبح_ناشتا_روغن_زیتون را در جهت عقربه‌های ساعت، چهل بار روی ناف و اطراف آن°به شعاع یک وجب خودتان° ماساژ دهید.
✪(7)..#مصرف_برنج را به حداقل برسانید.
✪(8)..#در_طول_مسیر از غذاهای آبکی مثل انواع شورباهای عراقی و نیز سبزی، کاهو و میوه‌های مناسبی که در بعضی از موکب‌ها توزیع می شود استفاده کنید.
─┅═══༅𖣔2⃣1⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁#تدابير_رفع_عطش
اگر ازجمله کسانی هستید که زیاد تشنه میشوید می‌توانید این توصیه ها را مدّنظر داشته باشید..
✪{1}..#پرخوری نکنید.
✪{2}..#غذاهای_تند و شور و شیرین و چرب، سیر، پیاز و غذاهای خیلی داغ کمتر بخورید.
✪{3}..#آب_را_مخلوط با کمی سرکه یا آبلیموترش یا گلاب بنوشید.
✪{4}..#در_هنگام_پیاده روی دهان را ببندید و از راه بینی نفس بکشید.
✪{5}..#در_طول_مسیر از زیاد حرف زدن یا آواز خواندن پرهیز کنید.
✪{6}..#پیاده روی را به صورت آهسته و پیوسته انجام دهید. حرکات سریع، تشنگی را زیاد میکنند.
✪{7}..#یک_عدد_آلوبخارا یا میوه تمبرهندی یا کمی قره قروط را گوشه دهانتان بگذارید تا کمکم آب شوند.
✪{8}..#اسپرزه را در آب سرد بریزید تا لعاب داده و میل کنید.
✪{9}..#گل_خطمی_یا_پنیرک یا بنفشه را پودر کرده و همراه داشته باشید. هر روز کمی از آنها را در آب سرد ریخته پس از 20 دقیقه، آب را بنوشید.
✪{10}..#قبل_از_سفر مقداری تخم خرفه را نیمکوب کرده در یک ظرف پهن ریخته و روی آن را با کمی دوغ ترش°محلّی° بپوشانید و بگذارید خشک شود. مجددا دوغ اضافه کنید و بگذارید خشک شود. این کار را سه تا هفت بار تکرار کنید و این تخم خرفه خشک شده را در سفر همراه ببرید. مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری تا غذاخوری از این تخم خرفه در طول پیاده روی از تشنگی مفرط شما جلوگیری خواهد کرد. در این روش می‌توانید به جای دوغ از سرکه استفاده کنید.
─┅═══༅𖣔2⃣5⃣𖣔༅═══┅─
هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁خود پیاده‌روی یک درمان مناسب برای یبوست است ولذا خیلی از کسانی که در حالت عادی دچار یبوست هستند در این سفر ممکن است مشکلی نداشته باشند. با این حال این توصیه ها را به یاد داشته باشید..
✪(1)..#غذا_را_خوب بجوید.
✪(2)..#از_حبس_ادرار و مدفوع خودداری کنید. طبیعتا نظافت بسیاری از سرویس‌های بهداشتی مسیر مطابق عادات ما نیست. کمی کوتاه بیایید و در مواقع ضروری نسبت به قضای حاجت اقدام کنید.
✪(3)..#هر_شب_5 عدد انجیر خشک را در کمی آب بخیسانید و صبح ناشتا میل کنید. اگر مزاج گرمی دارید می‌توانید از خیسانده آلو استفاده کنید.
✪(4)..#اگر_خاکشیر همراه دارید، صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از آن را با یک حبّه قند در یک لیوان آب جوش ریخته داغ داغ• مثل چای• میل کنید.
✪(5)..#با_غذای_خود چند قاشق روغن زیتون میل کنید.
✪(6)..#صبح_ناشتا_روغن_زیتون را در جهت عقربه‌های ساعت، چهل بار روی ناف و اطراف آن°به شعاع یک وجب خودتان° ماساژ دهید.
✪(7)..#مصرف_برنج را به حداقل برسانید.
✪(8)..#در_طول_مسیر از غذاهای آبکی مثل انواع شورباهای عراقی و نیز سبزی، کاهو و میوه‌های مناسبی که در بعضی از موکب‌ها توزیع می شود استفاده کنید.
─┅═══༅𖣔2⃣1⃣𖣔༅═══┅─
هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❏◁#تدابير_رفع_عطش
اگر ازجمله کسانی هستید که زیاد تشنه میشوید می‌توانید این توصیه ها را مدّنظر داشته باشید..
✪{1}..#پرخوری نکنید.
✪{2}..#غذاهای_تند و شور و شیرین و چرب، سیر، پیاز و غذاهای خیلی داغ کمتر بخورید.
✪{3}..#آب_را_مخلوط با کمی سرکه یا آبلیموترش یا گلاب بنوشید.
✪{4}..#در_هنگام_پیاده روی دهان را ببندید و از راه بینی نفس بکشید.
✪{5}..#در_طول_مسیر از زیاد حرف زدن یا آواز خواندن پرهیز کنید.
✪{6}..#پیاده روی را به صورت آهسته و پیوسته انجام دهید. حرکات سریع، تشنگی را زیاد میکنند.
✪{7}..#یک_عدد_آلوبخارا یا میوه تمبرهندی یا کمی قره قروط را گوشه دهانتان بگذارید تا کمکم آب شوند.
✪{8}..#اسپرزه را در آب سرد بریزید تا لعاب داده و میل کنید.
✪{9}..#گل_خطمی_یا_پنیرک یا بنفشه را پودر کرده و همراه داشته باشید. هر روز کمی از آنها را در آب سرد ریخته پس از 20 دقیقه، آب را بنوشید.
✪{10}..#قبل_از_سفر مقداری تخم خرفه را نیمکوب کرده در یک ظرف پهن ریخته و روی آن را با کمی دوغ ترش°محلّی° بپوشانید و بگذارید خشک شود. مجددا دوغ اضافه کنید و بگذارید خشک شود. این کار را سه تا هفت بار تکرار کنید و این تخم خرفه خشک شده را در سفر همراه ببرید. مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری تا غذاخوری از این تخم خرفه در طول پیاده روی از تشنگی مفرط شما جلوگیری خواهد کرد. در این روش می‌توانید به جای دوغ از سرکه استفاده کنید.
─┅═══༅𖣔2⃣5⃣𖣔༅═══┅─