─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❀◁#متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند حتی اگر از درد سیاتیک رنج نمی‌برید نیز سعی کنید با توجه به نکاتی که در ادامه بیان می‌شود از ابتلا به این عارضه جلوگیری کنید
❏◁{1}..#تغذیه_مناسب داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان از مصرف مواد غذایی چرب و مضر خودداری کنید. مصرف نوشابه را کاهش دهید و انواع سبزیجات، حبوبات و گوشت را در برنامه غذایی خود قرار دهید. بدن شما باید بتواند به وسیله‌ی تغذیه مناسب ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز را جذب کند.
❏◁{2}..#ورزش_کنید و تحرک داشته باشید. بی‌تحرکی می‌تواند یکی از دلایل تشدید درد سیاتیک باشد. البته ورزش کردن باید درست و اصولی انجام گیرد. سعی کنید در برنامه ورزشی خود هم ورزش‌های قدرتی و هم ورزش‌های کششی را قرار دهید.
─┅═══༅𖣔6⃣𖣔༅═══┅─
870 دنبال‌کننده
12.3هزار عکس
146 ویدیو
92 فایل
💡در شــــام شــــوم خــــواص کـــــور
نــور بصیــــــرت عمـــــــارم آرزوست💡
🔮#مجری طرح اتحاد گروههای ولایی
#عمـــاریون_رهبـــــریم
@ilyan313
🚫#کپی برداری از #طراحی بنرها #کپشن ها و#تنظیمات کنفرانس ها بدون اجازه #جایز نیست
@ammareyon
مشاهده در ایتا