🍃 هشت راه برای کاهش اضطراب ۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن. ۲- در شبانه روز به خودت یه زمان ده دقیقه‌ای برای نگران بودن و فکر کردن به نگرانیهات بده. ۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن و عزت نفست رو بالا ببر. ۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن و به سمت مثبت هدایتشون کن. ۵- برای خودت یه محیط شخصی خَلق کن. ۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن. ۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن. ۸- بدنت رو به حرکت دربیار. #استرس #اضطراب #حجت‌الاسلام #قلی_نژاد (#عمو_مهربان) 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #لینک_ما_در_روبیکا

🍀 جالبه بدونید هم #اضطراب باعث میشه آدم نتونه کاری انجام بده هم #افسردگی.. و ما چقدر راحت به آدما برچسب هایی مثل 'تنبل' می‌زنیم و اونا رو قضاوت می‌کنیم ، بدون اینکه چیزی از دنیای درونی اونها بدونیم #حجت‌الاسلام #قلی_نژاد (#عمو_مهربان) 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #لینک_ما_در_روبیکا

🔴یه دستور فوق العاده برای رفع استرس و اضطراب و افسردگی🤌 🔰بنده این روش رو بارها به بیماران گفتم و خیلی سریع ابراز رضایت و بهبودی کردند 🎬 این کلیپ رو بفرستید به همه تا از این مطلب عالی استفاده کنند🙏😍 #طب_ایرانی_اسلامی #استرس #اضطراب #حجت‌الاسلام #قلی_نژاد (#عمو_مهربان) 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #لینک_ما_در_روبیکا

تو خونه وقتی بزرگترها نگران میشن و مدام اخبار رو از تلویزیون و موبایل پیگیری می‎کنن و در مورد یک اتفاق صحبت می‎کنن ذهن بچه‎ها هم درگیر اون موضوع میشه و #اضطراب میگیرن، حتی میترسن این روزها حتما حواسمون به بچه‎ها باشه، تحمل بچه‎ها خیلی کمه، حق بچه‏‎هاست که #آرامش داشته باشند؛ مراقب احساساتمون باشیم و فضای خونه رو طوری مدیریت کنیم که آرامش بچه‌ها به هم نریزه ✍ احساس امنیت از مهمترین نیازهای #کودک هست و نباید در معرض #اخبار_منفی قرار بگیرند. البته بچه‌ها باید #غیرت_دینی و #غیرت_ملی رو یاد بگیرند و #قدردانی از خادمین خودشونو از بزرگترها آموزش ببینند. 👧🧒به زبان ساده به بچه ‌ها بگیم آقای رییسی همه شما رو دوست داشت و براتون زحمت کشید و الان شهید شده و پیش خداست و بخاطر خوبی‌هاش رفته توی بهشت زیبای خدا ... . ✅ مفهوم #شهادت رو برای بچه‌ها به زبان ساده توضیح بدید به طوری که احساس نکنند شهادت چیز بدیه و شما رو اذیت کرده و ناراحتید. بلکه شهادت به عنوان یک اتفاق خوب برای بچه القا بشه مثال: شهید مثل کسیه که می‌ره مسافرت جای قشنگ خیلی خوبه ولی ما دلمون براش تنگ میشه. ✅ برای ایجاد #حس_امنیت بیشتر هم بهتره برای بچه‌ها توضیح بدید که اصلا جای نگرانی نیست و ما امام زمان علیه‌السلام رو داریم و نایب امام زمان ، امام خامنه‌ای عزیز هم مثل یک پدر مهربان مواظب کشور و مردم هستند. #سیدالشهدای_خدمت #شهید_جمهور #حجت_الاسلام_قلی_نژاد ┄═❁๑🍃๑🌸๑🍃๑❁ 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #کانال_ما_در_بله ble.ir/join/ODI2YWEzZD ┄═❁๑🍃๑🌸๑🍃๑❁┄

چطور اضطراب شب امتحان رو کنترل کنم؟ 🔸اضطراب شب امتحان یه تجربه خیلی رایجه که همه ما یه زمانی تجربه‌ش کردیم، خصوصا اگه سال آخر دانشگاه بودیم یا امتحانات نهایی داشتیم. اما با استفاده از یه سری روش‌ها میشه این اضطراب رو تا حد خوبی کاهش داد و جلوی عدم تمرکز و خستگی ذهنی رو هم گرفت #اضطراب #امتحانات #حجت_الاسلام_قلی_نژاد ┄═❁๑🍃๑🌸๑🍃๑❁ 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #کانال_ما_در_بله ble.ir/join/ODI2YWEzZD ┄═❁๑🍃๑🌸๑🍃๑❁┄

🔴 با ناخن جويدن كودكان چیکار کنیم⁉️ ✔️علت را بررسی کنید و به دنبال رفع عامل استرس زا باشید. ✔️در مورد این عادت بدون سرزنش، قضاوت یا دعوا کردن با او صحبت کنید. 🔻 صحبت درباره ناخن جویدن نباید باعث افزایش اضطراب او شود... به او بگویید که با کمک هم این مشکل را حل خواهید کرد✅ ✔️ناخن هایش را مرتب کوتاه کرده و ناخنهای شکسته را فورا سوهان بکشید. ✔️هنگام روبرو شدن با صحنه ناخن جویدن،حواس کودک را پرت کنید. ✔️بدون اشاره به رفتارش، او را صدا زده و کاری را پیشنهاد دهید که دستان اورا مشغول کندمثل نقاشی، خمیر بازی، درست کردن پازل و... ✔️موقعیتهایی که در آن رفتار ناخن جویدن اتفاق می افتد را شناسایی کنید مثل تلویزیون دیدن، نشستن در خودرو و... ✔️برای آن فعالیتی درنظر بگیرید مثل بندکردن مهره های گردنبند و... ✔️هنگامی که عادت کم شد، با پاداش، رفتار خوب را تقویت کنید. 🔻سرزنش و دعوا کردن به دلیل بالا بردن سطح اضطراب کودک، رفتارناخن جویدن را بدتر خواهد کرد. #تربیت #کودک #اضطراب #ناخن‌جویدن #حجت‌الاسلام #قلی_نژاد (#عمو_مهربان) 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #لینک_ما_در_بله✅ http://ble.ir/join/ODI2YWEzZD