‌ 🔋تصویر حرکت سوم جمع کردن کتف‌ها☝️🏻 #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ 🔋تصویر حرکت چهارم چرخش آرام شانه☝️🏻 #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #دوره_اعمال_یداوی🩺🤚🏼 #کایروپراکتیک (قسمت ششم) 🔻خودتنظیمی کمر و لگن بعد از گردن و شانه، میرسیم به یکی از شایع‌ترین مشکلات این روزها؛ یعنی کمردرد و خشکی لگن.😮‍💨 خیلی از دردهای کمری به خاطر: 📱 کم‌تحرکی 🪑 نشستن طولانی 🚗 رانندگی زیاد 🛏 خوابیدن نادرست ایجاد میشن. و اتفاقاً یکی از بخش‌های مهم اعمال یداوی کمک به بازگشت حرکت طبیعی این ناحیه‌ست.🌱 📍۱. حرکت زانو به سینه روی زمین یا تخت دراز بکشید یکی از زانوها رو با دو دست بگیرید و به آرامی به سمت سینه نزدیک کنید ⏱۱۰ ثانیه و بعد برای پای مقابل همین کار رو انجام بدید. این حرکت باعث کاهش خشکی کمر و لگن میشه. 📍۲. چرخش ملایم لگن به پشت بخوابید. زانوها خم باشن. به آرامی هر دو زانو رو به سمت راست ببرید و چند ثانیه نگه دارید. بعد به سمت چپ هم انجام بدید این حرکت برای خشکی مفاصل لگن خیلی مفیده. 📍۳. کشش گربه و شتر روی چهار دست و پا قرار بگیرید. یک بار کمر رو به سمت بالا گرد کنید. بعد به آرامی به سمت پایین ببرید. 🔄 ۱۰ مرتبه، این حرکت یکی از معروف‌ترین تمرین‌های آزادسازی ستون فقراته. 📍۴. راه رفتن شاید ساده به نظر برسه ولی یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای سلامت کمره.🚶🏻‍♂️روزی ۲۰ تا ۳۰دقیقه پیاده‌روی آرام در بسیاری از موارد از ده‌هاحرکت پیچیده مؤثرتره. ⚠️ نکته مهم اگر فرد دچار: ❌ دیسک شدید ❌ درد تیرکشنده پا ❌ بی‌حسی پا ❌ آسیب جدی ستون فقرات باشه، نباید خودسرانه سراغ حرکات اصلاحی بره. در این شرایط ابتدا باید علت مشکل مشخص بشه. ⚠️ یه نکته مهم در اعمال یداوی همیشه اول سـراغ حـرکات ایـمن و اصـلاح سبک زندگی میریم. خیلی وقتا بدن فقط نیاز داره دوباره درست حرکت کردن رو یاد بگیره. و وقتی حرکت طبیعی برگرده، بخش زیادی از دردها خودشون کم میشن.😌🌱 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ 🔋تصویر حرکت اول حرکت زانو به سینه☝️🏻 #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ 🔋تصویر حرکت دوم چرخش ملایم لگن☝️🏻 بعد از اینکه به این حال دراز کشیدید هردو زانو رو به آرامی چند ثانیه به سمت راست نگه دارید، بعد هم به سمت چپ. #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ 🔋تصویر حرکت سوم حرکت کشش گربه شتر☝️🏻 #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ نگید که تصویر حرکت چهارم که پیاده رویه رو هم میخواید🚶🏻😄 ‌

‌ 🔋تصویر حرکت چهارم راه رفتن و پیاده روی اصولی ☝️🏻 #دوره_اعمال_یداوی #کایروپراکتیک 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ دوستانی که تازه به جمع ما پیوستن خیلی خوش اومدین🌸 شروع دوره رایگان خود درمانی اعمال یداوی از اینجاست👇🏻 https://eitaa.com/amozesh124/4404 ‌