‌ #تقویت_و_دررفتگی_لگن ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی🦵🏼🩺 توی این کلیپ میتونید آموزش چـنـد روش دیـگه بـرای اصـلاح چرخش یا جابجایی لگن رو یاد بگیرید (۲)📽 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #تقویت_و_دررفتگی_لگن ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی🦵🏼🩺 توی این کلیپ میتونید آموزش چـنـد روش دیـگه بـرای اصـلاح چرخش یا جابجایی لگن رو یاد بگیرید (۳)📽 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #تقویت_و_دررفتگی_لگن ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی🦵🏼🩺 توی این کلیپ میتونید آموزش چـنـد روش دیـگه بـرای اصـلاح چرخش یا جابجایی لگن رو یاد بگیرید (۴)📽 «تکنیک ضربدری» 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #تقویت_و_دررفتگی_لگن ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی🦵🏼🩺 بهترین حرکات اصلاحی که کمک میکنه لگن خودتونو جا بندازید✅☺️📽 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #بررسی_دنبالچه 🩺 #دوره_اعمال_یداوی

‌‌ #بررسی_دنبالچه 🩺 ( قسمت اول) #دوره_اعمال_یداوی کوچک‌ترین استخوان ستون فقرات گاهی بزرگ‌ترین دردها رو میسازه!😅 شاید اسمش کمتر به گوشتون خورده باشه اما اگر تا حالا موقع نشستن بلند شدن از روی صندلی یا بعد از یک رانندگی طولانی درد عجیبی پایین کمر حس کردید ممکنه پای دنبالچه وسط باشه. و جالب اینجاست که خیلی‌ها سال‌ها این درد رو تحمل میکنن بدون اینکه بدونن اصلاً مشکل از این ناحیه‌شون بوده 🔻 دنبالچه دقیقاً کجای بدنه؟ دنبالچه، آخرین قسمت ستون فقراته.همون استخوان کوچیکی که درست پایین استخوان خاجی قرار گرفته. کوچیکه اما اصلاً بی‌ اهمیت نیست.برعکس، چندین عضله،رباط و بافت‌مهم به همین استخوان متصل میشن؛مخصوصاً عضلات‌کف‌لگن.یعنی‌سلامت‌دنبالچه فقط به خودش مربوط نیست روی تعادل لگن، نشستن،حرکت و حتی عملکرد بعضی از اندام‌های داخلی هم اثر میذاره. 🔻 چرا خداوند این استخوان کوچیک رو در بدن قرار داده؟ در بدن، هیچ عضوی بی‌حساب آفریده نشده. دنبالچه هم مثل یک‌نقطه‌ی اتکاست.وقتی‌میشینید بخشی از وزن بدن، از طریق لگن و بافت‌های اطراف به این ناحیه منتقل میشه. اگر دنبالچه در جای طبیعی خودش باشه، این فشار بخوبی پخش میشه اما اگر از تعادل خارج بشه. همین فشارهای ساده‌ی روزانه، تبدیل به درد و ناراحتی میشن. دنبالچه فقط درد ایجاد نمیکنه خیلی وقت‌ها افراد فکر میکنن: فقط موقع نشستن درد دارم چیز مهمی نیست. اما وقتی که دنبالچه درست عمل نکنه کم‌ کم روی وضعیت نشستن راه رفتن و حتی فرم بدن هم اثر میذاره. بعضی‌ها برای اینکه درد رو کمتر حس کنن ناخودآگاه یک سمت بدنشون رو بیشتر تحت فشار قرار میدن. همین جبران‌های ساده، اگر ادامه پیدا کنه روی لگن، کمر و حتی زانو هم اثر میذاره.🤭 🔻یه نکته مهم گاهی دنبالچه کاملاً سالمه اماعضلات‌و رباط‌های‌اطرافش ضعیف شدن. گاهی هم خودِ دنبالچه، به خاطر ضربه یا فشار های مکرر، از وضعیت طبیعیش خارج شده. برای همین، قبل از هر اقدامی باید بدونیم مشکل از کجاست. تقویت عضلات، اصلاح وضعیت دنبالچه و اعمال یداوی، هر کدوم جای خودشون رو دارن. در این مبحث، فقط قرار نیست درباره درد دنبالچه حرف بزنیم. میخوایم یاد بگیریم چطور این ناحیه رو دوباره به حالت طبیعی برگردونیم و عضلات نگهدارنده‌ش رو تقویت کنیم؛ چون خیلی از دردهای قدیمی، از همین نقطه‌ی کوچیک شروع شدن 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #بررسی_دنبالچه 🩺 #دوره_اعمال_یداوی توی این تصویر میتونید آناتومی دنبالچه و محل استخوان خاجی رو ببینید🔋 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ از یه زاویه دیگه☝️🏻 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌‌ #بررسی_دنبالچه 🩺 ( قسمت دوم) #دوره_اعمال_یداوی بیشتر دردهای دنبالچه، از یک ضربه شروع نمیشن. از عادت‌ هایی شروع میشن که هر روز بدون اینکه حواسمون باشه،تکرار شون می‌کنیم. همین عادت‌های کوچیک کم‌ کم دنبالچه رو از حالت طبیعی خارج می‌کنن یا باعث میشن عضلات اطرافش ضعیف بشن. 🔻 چه چیزایی به دنبالچه آسیب میزنن؟ 🪑 نشستن‌های طولانی 🛵 ضربه مستقیم 🤰 برخی زایمان‌های سخت 🏋🏻 بلند کردن اجسام سنگین 🦵🏼 ضعف عضلات لگن و باسن ⚖ اضافه وزن 🔻 یه اشتباه خیلی رایج بعضی‌ها عادت دارن همیشه لبه صندلی بشینن. و یا موقع نشستن، بدنشون رو کامل روی یک سمت بندازن.این حالت شاید در لحظه راحت باشه اما اگر هرروز تکرار بشه. به مرور تعادل لگن و دنبالچه رو به هم میزنه. یه نکته که کمتر بهش توجه میشه🤔 خیلی از افرادی که درد دنبالچه دارن ناخودآگاه موقع نشستن، بدنشونو کج میکنن تا درد کمتر بشه. اما همین جبران کردن بعد از مدتی، فشار رو به لگن، کمر و حتی زانو منتقل میکنه. یعنی گاهی یک درد کوچیک کم‌کم چند درد جدید درست میکنه. 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ بریم سراغ آموزش عملی📽 ‌‌

‌ #بررسی_دنبالچه 🩺 ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی توی این ویدیو میتونید چند راهکار برای تـسـکین و رفـع درد دنبالچه رو ببینید🎥 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .