هر روز برای خود روز جدیدی‌ست، هر گل طراوت خاص خود را دارد، هر چهره‌ای از زیبایی ویژه‌ای برخوردار می‌باشد و بالاخره هر پدیده‌ای در دنیا در نوع خود یکتا و دیدنی است، از جمله هر صبحِ زندگی شما... سلام صبح زیباتون بخیر🌸🌼 ☞ @angizeshi

تموم چیزی که برای یه روتین خواب خوب بهش نیاز داری اینجاست: ➊ساعت خوابت رو تنظیم کن.☀️ تحقیقات عدد مشخصی رو بیان نمی‌کنن اما همشون بر این تاکید دارن که میزان خواب باید کافی و کامل باشه، تقریبا بین ۷ تا ۹ ساعت. اگه نمی‌دونی دقیقا ۷، ۸ یا ۹ ساعت باید بخوابی، فقط امتحان کن ببین با کدوم یکی از این‌ها انرژی‌ت بیشتره و فعال‌تری. ➋ساعت خواب و بیداری‌ت رو ثابت نگه دار.☀️ وقتی ساعت مشخصی برای خوابیدن یا بیدار شدنت در نظر می‌گیری و یک مدت بهش پایبند می‌مونی، هورمون‌های شیمیایی بدنت تنظیم میشن و شب سریع‌تر خوابت می بره و صبح‌ها بیدار شدن برات خیلی راحت‌تر میشه. راهکارهایی که کمکت می‌کنه خوابت ریتم داشته باشه: -یک آلارم ثابت و مشخص برای هر روزت داشته باش. -آخر هفته‌ها رو نادیده بگیر و بابتش قید چرخه خوابتو نزن. -قرارها و دورهمی‌های شبانه‌ رو زودتر برگذار کن تا به تایم خوابت نرسه. ➌نور خورشید بگیر.☀️ وقتی نور خورشید رو با چشم‌هات دریافت می‌کنی، این پیام به مغزت میره و با ترشح اپی‌نفرون و کورتیزول، میزان خوابالودگی‌ت به حداقل خودش می‌رسه. ☞ @angizeshi

نامه ای به خودم: میدونم بعضی روزا حالت خوب نیست.. میدونم آرزو و رویا های زیادی داری.. میدونم هدفات بزرگن.. میدونم شده شبای زیادی از فکر خوابت نبره.. میدونم با اینکه خیلی غصه و درد داری ولی هنوز سعی میکنی لبخند رو لبات باشه.. میدونم خیلی جاها بهت حرفایی زدن که نباید میشنیدی.. خیلی جاها از آشنا و غریبه ضربه خوردی.. خیلی جاها رهات کردن.. خیلی جاها تنهات گذاشتن.. ولی تو هیچوقت عوض نشدی! همیشه سعی کردی برای خواسته هات بجنگی! برای هدفت تلاش کنی! مرسی که تسلیم نشدی مَن...😉 ☞ @angizeshi

دکتر مجتبی شکوری: داشتم یک جزوه‌ای که به دستم رسیده بود رو مطالعه میکردم که توش هفتصدتا از لذت‌های رایگان دنیارو جمع کرده بود: بوی بدن نوزاد، خاروندن جای کش جوراب، خنکی اون طرف متکا، وقتی میرسی یکجای شلوغ و همون موقع یکی از پارک در میاد، وقتی میرسی به چراغ راهنما همون موقع سبز میشه، وقتی توو جیب شلوار پارسالت پول پیدا میکنی و... اما راز پشت تمام این هفتصدتا نکته این بود که تو تووی اون لحظه درگیر لحظه‌هایی؛ اگه در همون لحظه تو به گذشته یا آینده فکر میکردی لذتش خراب میشد؛ زندگی هم همینه؛ زندگی هنر زندگی کردن در لحظه‌ست هیچکس نمیدونه فردا رو میبینه یا نه و اگه کسی اینو بدونه که شاید فردایی نباشه، معنی زندگی رو میفهمه! ☞ @angizeshi

زندگی همینه که هست. اگه سخت بگیری، اونم بهت سخت می‌گذرونه. این ماییم که بهش ارزش می‌دیم. با همه‌ی کمبودهایی که این دنیا داره، زیبایی‌های خودش رو هم داره. نباید از زندگی زیاد انتظار داشته باشیم. نمی‌شه باهاش جنگید بهتر اینه که نیمه‌ی پر لیوان رو ببینیم.  ☞ @angizeshi

"بهترین خودت شو💓🛀" 🌟ذهنیت درست ایجاد کن نقطه ضعف هات رو برطرف کن مراقب سلامت روان خودت باش خودت رو باور کن روی افزایش اعتماد به نفس کار کن خودت رو با دیگران مقایسه نکن تمرین خود دوستی کن 💛مراقب سلامت جسم خودت باش ورزش کن، تحرک داشته باش غذای سالم بخور خواب کافی داشته باش از خود مراقبتی غفلت نکن 🦋استایل خودت رو پیدا کن خود واقعیت باش به سر و وضع ظاهریت رسیدگی کن لباسهایی بپوش که بهت اعتماد به نفس میدن ☞ @angizeshi

🌱 کاش اینقدر ادراک و شعور داشته‌باشیم که وقتی کسی کاری به کارمان ندارد، کاری به کارش نداشته‌باشیم. کاش بخل و حسادت و بدخواهی وجودمان را مهار کنیم، یا لااقل وقتی کسی در دوستی و معاشرت، به ما اعتماد کرده و ما را انسانِ دلسوز و لایقی دانسته، بدخواهش نباشیم... نمی‌دانید چه رنج عظیمی‌ست به خودت بیایی و ببینی تمام مدتی که سرت به کار خودت بوده، دقیقا همان آدم‌هایی برای تو بد خواسته‌اند که روی معرفت و شعورشان، حساب می‌کردی... 🌱 ☞ @angizeshi

اگر چیزی را دوست ندارید از آن دوری بجویید اگر نمی‌توانید از آن دوری بجویید تغییرش دهید اگر نمی‌توانید تغییرش دهید آن را بپذیرید (پذیرش به معنی دوست داشتنش نیست، بلکه به معنی قبول وجودی آن است) ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل هفدهم ✍🏻 قسمت دوم موضوع: اعتیاد‌های مثبت ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی ✏ قوانین نفوذ 👤 رابرت گرین ⏺ قسمت شانزدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

«و تظُنُّ أنها النِّهاية ثم يُصلِحُ الله كلَّ شي‌ء.» و گمان می‌کنی که پایان است، سپس خداوند همه‌چیز را درست می‌کند...😉❤️ شبتون آروم✨💫 ☞ @angizeshi

انرژیتو هدر نده ! بجای صرف کردن انرژیت روی نگرانی از انرژیت برای خلق کردن،باور داشتن به خودت،اعتماد به خودت، رشد کردن و درمان استفاده کن ..🌝🌸 روز بخیر❤️ ☞ @angizeshi