〔👨‍👩‍👧‍👦بخش اول: والدین سمی〕 〔⛅️فصل اول: والدین کامل و خداگونه〕 ☞ @angizeshi

علائم فرسودگی ذهنی: - استرس مزمن - نشخوار فکری - عصبانیت و بی حوصلگی - کاهش انگیزه راه های درمان فرسودگی ذهن: - ورزش کردن - تغذیه سالم - نفس عمیق / مدیتیشن، یوگا / موسیقی آرامش بخش - مراجعه به متخصص و روانشناس - استراحت کافی - فعالیتی رو انجام بده که خوشحالت کنه ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت دوم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

باید جای دنجی پیدا کرد 💞 و رها شد از قفس روزمرگی‌ها؛ باید نسخه تمام نگرانی‌ها را پیچید 🙃 و پرت کرد آن‌سوی نخواستن‌ها باید عمیق و آرام نفس کشید و زندگی کرد😉 شبتون قشنگ🤍 ☞ @angizeshi

به به! چه هوایی، چه عیدی، چه بهاری، خوش باشی چنان چهچه و آواز قناری در صبح زیبا و در این روز پر از عشق، عیدی دهدت صاحب این روز بهاری سلام؛ صبح بهاریتون بخیر ...♥️ ☞ @angizeshi

🌱 خود عزیزم مرسی که سال قبل قوی بودی، دووم آوردی و هر جا خسته شدی بلند شدی خاکهای پاهاتو تکوندی و بازم ادامه دادی، شکستی ولی، تیکه تیکه های خودتو بهم وصل کردی و بازم ادامه دادی،ازت ممنونم که قسمت هایی از روحتو که از دست دادی باز هم بهم دوختی و امیدوارانه ادامه دادی.. مرسی برای روزهایی که هیچکس به جز خودت رو نداشتی و خودت برای خودت کافی بودی، امیدوارم امسال قلبت بیشتر از قبل بخنده.. 🌱 ☞ @angizeshi

🔷اگر فکر میکنی وسط یه عالمه احساس منفی و اضطراب گیر کردی، راه حال هایی برات دارم که کمکت می‌کنه خیلی حالت بهتر بشه و انرژیت برگرده : 🔘نکته: افکار منفی بخشی از انسان بودنه و هدف ما این نیست که از بینشون ببریم، فقط می‌خوایم نذاریم کنترلمون کنن.. 🔹زمانی رو برای افکار منفی‌ت اختصاص بده. پنج تا ده دقیقه زمان توی روزت رو مخصوص افکار منفی قرار بده و هر موقع خارج از اون زمان افکار منفی به سراغت اومدن، یجا بنویس تا توی زمان مخصوصش راجبش فکر کنی. 🔹دوباره چکش کن. هر موقع توی افکار منفی‌ت غرق شدی به خودت بگو اگه دوست صمیمی‌م هم بود باهاش اینطوری حرف می‌زدم؟ ۹۰ درصد مواقع جوری که طوری که با دوستامون رفتار می‌کنیم با خودمون رفتار نمی‌کنیم. به افکار منفی و قضاوت‌هات نسبت به خودت دقت کن و هر جا متوجه‌شون شدی، مکث کن و مثل یه دوست صمیمی‌ به خودت جواب بده. 🔹خارج از چارچوب بهش نگاه کن. تصور کن از خودت و بدنت بیرون وایسادی و کلا یه فرد دیگه‌ای، حالا به اتفاقاتی که افتاده و افکار تو سرت نگاه کن و ببین چقدر منطقی هستن، چندتاشون رو میشه ثابت کرد و چندتاشون فقط بخاطر حال و روحیه‌ی الانته. 🔹از ذهنت تخلیه‌شون کن. هر احساس منفی و ناخوشایندی که داری و داره دیگه اذیتت می‌کنه رو، با روش‌های درستش بیرون بریز. بنویس، راجبش حرف بزن، گریه کن و ... . ☞ @angizeshi

باید خودمان نوری بر تاریکی مان بتابانیم؛ این را هیچکس دیگری برای ما انجام نخواهد داد...😉

0⃣5⃣ هدف برای سال ۱۴۰۳ یه روز الگوی کسایی میشی که بهت گفتن نمیتونی . . . ! ☞ @angizeshi

〔👨‍👩‍👧‍👦فصل دوم والدین بی‌مسئولیت〕 ☞ @angizeshi

🌱 تبدیل به آدمی بشید که به موقعش احساسیه و به موقعش منطقش حرف اولو میزنه، کسی که به اندازه به آدمای درست توجه میکنه و از هیشکی توقعی نداره، آدمی که هر چیز الکی یا هر‌کسی نمیتونه ناراحتش کنه، یه آدم که هدف داره، رو پای خودش وایساده و قوی جلو میره. 🌱 ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت سوم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

شبتون آروم🤍🌙

یک لحظه نخور حسرت آن را که نداری راضی به همین چند قلم مال خودت باش... پـــروازقشنـگ است ولی بی غـم ومنت منـت نکش ازغیر پــر وبــال خـودت بــاش درود روزتون زیبا❤️ ☞ @angizeshi

🌱 لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ... 🌱 ☞ @angizeshi

وقتی میخوای شروع به تلاش کردن و کار کردن روی هدفت کنی و حوصلت نمیاد ، قبلش یکم به چیزای خوب فکر کن ، به چیزای خوبی که با این تلاش زمینه ورودشو به زندگیت فراهم میکنی... اینکار بهت یه آرامش خاصی میده و یه انرژی واسه انجام کارت؛ بعد دیگه آماده میشی بری سر وقتش! ☞ @angizeshi

این عادت هارو برای امسال اضافه کن به زندگیت تا بهترین سال زندگیت رو تجربه کنی : 1: عادت پولساز(سعی کن مستقل شدن رو جز برنامه های امسالت قرار بدی پو.ل دراوردن علاوه بر اینکه بهت اعتماد به نفس میده باعث میشه شرایط زندگیت تغییر کنه،میتونی از کارهای آنلاین شروع کنی مثلا ادمینی،ادیت،تولید محتوا و...) 2:سبک زندگی سالم(سعی کن امسال یه روتین هدفمند و منظم برای هر روزت داشته باشی مثلا تغذیه سالم،ورزش کردن،تنظیم ساعت خواب و بیداری،تفریح و...اما توی این مورد لطفا تعادل رو حفظ کن) 3:خودمراقبتی و اهمیت دادن به خودت(مهم تر از هر چیزی ارزش دادن به خودته،امسال سعی کن بیشتر از هر کسی دیگه ای خودتو اولویت زندگیت قرار بدی برای خودت وقت بزاری با خودت مهربون باشی برای هدفات تلاش کنی و اون لایف استایلی که میخوای رو برای خودت بسازی) 4:حذف آدمای سمی(کسی که دائم باعث آزار و اذیت تو میشه،مانع پیشرفت و رشد تو میشه،مدائم در حال غر زدنه و هیچ هدفی توی زندگیش نداره و باعث میشه فقط انرژی تو گرفته بشه رو بهتره حذف کنی و بعد تغییر توی زندگیت رو خواهی دید) ☞ @angizeshi

〔👨‍👩‍👧‍👦فصل سوم پدر و مادر سلطه‌جو 〕 ☞ @angizeshi

اگه الان حوصله انجام یه سری کارا رو واسه رسیدن به هدفت نداری ، در آینده نزدیک مجبور میشی حوصله انجام کارایی که اصلا دوسشون نداری و هیچ ربطی به اشتیاقت درونیت ندارن رو داشته باشی! اونم نه برای یک روز و یک هفته و یک ماه و یک سال؛ بلکه برای یک عمر!... ببین ، هر طور حساب کنی نمی ارزه! یعنی اصلا نمی ارزه ها... خلاصه کلام اینکه دست بجنبون... فردا دیر بشه شاید... ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت چهارم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi