لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎧 #کتابصوتی
🐎 اسب سیاه
👤 تاد رز و اُگی اُگاس
⏺ قسمت اول
#کانالانگیزشی
#انگیزشی
#انگیزه
☞ @angizeshi
نفس بكش ، عميق ، آرام ، شادمان
بگو غم رد شود كه قلبت
آرامگاهِ اندوه نيست . . .🌱🫀
صبح بهاریتون بخیر دوستان دلتون شاد عاقبتتون بخیر🌱🤍
☞ @angizeshi
می خوام یه چیزیو بهت بگم که خودتم میدونی!
خواستم بگم؛ دنیا همیشه آفتابی و رنگین کمونی نیست.. گاهی وقتا جای خیلی بد و کثیفیه و براش اهمیتی نداره ک تو چقدر سرسختی.. تورو به زانو درمیاره و اگه بهش اجازه بدی تورو همیشه اونجا نگه میداره، من، تو یا هیچکس دیگه ای به بدیه زندگی بهت ضربه نمیزنه! ولی مهم نیست ک چقد بهت ضربه میزنه، مهم اینه چقد میتونی ضربه بخوری و هنوز به حرکتت ادامه بدی، چقد میتونی تحمل کنی و ادامه بدی، برنده شدن اینطوری بدست میاد، حالا اگه میدونی ارزشت چقدره پس برو اون بیرون و بدستش بیار، ولی باید اماده باشی اون ضربات رو تحمل کنی نه که انگشتتو به سمت دیگران بگیری و بگی تو به جایی نرسیدی بخاطر این اون یا هرکس دیگه ای، ترسو ها اینکارو میکنن و اون تو نیستی!
تو بهتر از این حرفایی♥️
☞ @angizeshi
⚡️تمرین های خیلی مفید برای موفقیت :
🔸رهایی از شر کمالگرایی :
تمرین 1 : ریشه افکار کمالگرایانه رو شناسایی کن
تمرین 2 : یک لیست از ترسهات تهیه کن
تمرین 3 : اولویت هات رو مشخص کن
تمرین 4 : اهداف خودت رو خرد کن
تمرین 5 : قدم های کوچک و ناقص بردار
(برگرفته از کتاب افسردگی نهفته)
🔸رشد سریع میخوای؟ :
تمرین 1 : رویای خودت رو واضح بنویس
تمرین 2 : یک روتین مناسب بساز
تمرین 3 : باورهای مخرب رو تغییر بده
تمرین 4 : شکست بخور و تجربه کسب کن
تمرین 5 : با ترس هات رو به رو شو
(برگرفته از کتاب ذهنیت برنده)
🔸میخوای خلاق باشی ؟ :
تمرین 1: روز نوشت خلاقی داشته باش
تمرین 2: خودت رو به چالش بکش
تمرین 3: تابلوی ایده طراحی کن
تمرین 4: طوفان فکری داشته باش
(برگرفته از کتاب همیشه خلاق)
☞ @angizeshi
🌱
به کسی که ناراحته چی بگیم؟
۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید).
۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم.
🌱
☞ @angizeshi
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
〔👨👩👧👦بخش اول: والدین سمی〕
〔⛅️فصل اول: والدین کامل و خداگونه〕
☞ @angizeshi
علائم فرسودگی ذهنی:
- استرس مزمن
- نشخوار فکری
- عصبانیت و بی حوصلگی
- کاهش انگیزه
راه های درمان فرسودگی ذهن:
- ورزش کردن
- تغذیه سالم
- نفس عمیق / مدیتیشن، یوگا / موسیقی آرامش بخش
- مراجعه به متخصص و روانشناس
- استراحت کافی
- فعالیتی رو انجام بده که خوشحالت کنه
☞ @angizeshi
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎧 #کتابصوتی
🐎 اسب سیاه
👤 تاد رز و اُگی اُگاس
⏺ قسمت دوم
#کانالانگیزشی
#انگیزشی
#انگیزه
☞ @angizeshi
باید جای دنجی پیدا کرد 💞
و رها شد از قفس روزمرگیها؛
باید نسخه تمام نگرانیها را پیچید 🙃
و پرت کرد آنسوی نخواستنها
باید عمیق و آرام نفس کشید
و زندگی کرد😉
شبتون قشنگ🤍
☞ @angizeshi