🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت اول #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

توی اوج ببینمتون 🤞🏻🎩 شبتون به دور از استرس❤️

نفس بكش ، عميق ، آرام ، شادمان بگو غم رد شود كه قلبت آرامگاهِ اندوه نيست . . .🌱🫀 صبح بهاریتون بخیر دوستان دلتون شاد عاقبتتون بخیر🌱🤍 ☞ @angizeshi

می خوام یه چیزیو بهت بگم که خودتم میدونی! خواستم بگم؛ دنیا همیشه آفتابی و رنگین کمونی نیست.. گاهی وقتا جای خیلی بد و کثیفیه و‌ براش اهمیتی نداره ک تو چقدر سرسختی.. تورو به زانو درمیاره و اگه بهش اجازه بدی تورو همیشه اونجا نگه میداره، من، تو یا هیچکس دیگه ای به بدیه زندگی بهت ضربه نمیزنه! ولی مهم نیست ک چقد بهت ضربه میزنه، مهم اینه چقد میتونی ضربه بخوری و هنوز به حرکتت ادامه بدی، چقد میتونی تحمل کنی و‌ ادامه بدی، برنده شدن اینطوری بدست میاد، حالا اگه میدونی ارزشت چقدره پس برو اون بیرون و بدستش بیار، ولی باید اماده‌ باشی اون ضربات رو تحمل کنی نه که انگشتتو به سمت دیگران بگیری و بگی تو به جایی نرسیدی بخاطر این اون یا هرکس دیگه ای، ترسو ها اینکارو میکنن و اون‌ تو نیستی! تو بهتر از این حرفایی♥️ ☞ @angizeshi

⚡️تمرین های خیلی مفید برای موفقیت : 🔸رهایی از شر کمالگرایی : تمرین 1 : ریشه افکار کمالگرایانه رو شناسایی کن تمرین 2 : یک لیست از ترسهات تهیه کن تمرین 3 : اولویت هات رو مشخص کن تمرین 4 : اهداف خودت رو خرد کن تمرین 5 : قدم های کوچک و ناقص بردار (برگرفته از کتاب افسردگی نهفته) 🔸رشد سریع میخوای؟ : تمرین 1 : رویای خودت رو واضح بنویس تمرین 2 : یک روتین مناسب بساز تمرین 3 : باورهای مخرب رو تغییر بده تمرین 4 : شکست بخور و تجربه کسب کن تمرین 5 : با ترس هات رو به رو شو (برگرفته از کتاب ذهنیت برنده) 🔸میخوای خلاق باشی ؟ : تمرین 1: روز نوشت خلاقی داشته باش تمرین 2: خودت رو به چالش بکش تمرین 3: تابلوی ایده طراحی کن تمرین 4: طوفان فکری داشته باش (برگرفته از کتاب همیشه خلاق) ☞ @angizeshi

در گریختن رستگاری نیست؛ بمان و از خودت چیزی بساز که نشکند🌱

🌱 به کسی که ناراحته چی بگیم؟ ۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم. ۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه. ۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست. ۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟ ۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید). ۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد. ۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه. ۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم. 🌱 ☞ @angizeshi

〔👨‍👩‍👧‍👦بخش اول: والدین سمی〕 〔⛅️فصل اول: والدین کامل و خداگونه〕 ☞ @angizeshi

علائم فرسودگی ذهنی: - استرس مزمن - نشخوار فکری - عصبانیت و بی حوصلگی - کاهش انگیزه راه های درمان فرسودگی ذهن: - ورزش کردن - تغذیه سالم - نفس عمیق / مدیتیشن، یوگا / موسیقی آرامش بخش - مراجعه به متخصص و روانشناس - استراحت کافی - فعالیتی رو انجام بده که خوشحالت کنه ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت دوم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

باید جای دنجی پیدا کرد 💞 و رها شد از قفس روزمرگی‌ها؛ باید نسخه تمام نگرانی‌ها را پیچید 🙃 و پرت کرد آن‌سوی نخواستن‌ها باید عمیق و آرام نفس کشید و زندگی کرد😉 شبتون قشنگ🤍 ☞ @angizeshi