•❚مدیریت احساسات📌🙂 ☞ @angizeshi

گاهی فقط بی‌خیال باش... وقتی قادر به تغییرِ بعضی چیزها نیستی؛ روزت را برایِ عذابِ داشتن‌ها و افسوسِ نداشتن‌ها خراب نکن! دنیا همین است؛ همه‌ی بادهای آن موافق، همه‌ی اتفاقات آن دلنشین، و همه‌ی روزهای آن خوب نیست! اینجا گاهی حتی آب هم سربالا می‌رود... پس تعجبی ندارد اگر آدم‌ها جوری باشند که تو دوست نداری! گاه‌گاهی در انتخاب‌هایت تجدیدنظر کن. فراموش نکن؛ تو مجاز به انتخابِ آدم‌هایی، نه تغییرِ آنها... ☞ @angizeshi

مسیر موفقیت این شکلیه دوستان. بالا و پایین داره👌🏻 ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت پانزدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

ببین يسری روزا واقعا برات سخت ميگذره... حسابی اذيت ميشی و به چالش كشيده ميشی... حتی به جايی ميرسی كه ميگی بيخيال ، قيدشو ميزنم آقا ، نخواستم اصلا! اين روزاس که مشخص ميكنه چقدر ميخوايش واقعا ، این روزاس که همه اون چیزی ک بقیه اسمشو میذارن تفاوت ایجاد میشه ، اين روزاس که اگه پاش وايستی قشنگه ميدوني؟... ☞ @angizeshi

تردید نکن که نوری هست؛ شاید چندان نباشد که گفته‌اند، اما آنقدر هست که از پسِ تاریکی‌ات برآید🌱

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل اول ✍🏻 قسمت دوم موضوع: قواعد بازی زندگی ☞ @angizeshi

💠سال جدید میخوای به هدفت برسی؟ : 1⃣اول = یه هدف دقیق و واضح داشته باش. 2⃣دوم = برای به برنامه ریزی دقیق انجام بده. 3⃣سوم = کارهاتو لیست کن وقتی تموم شد تیک بزن. 4⃣چهارم = از نقطه امنت بیا بیرون و تجربه جدید داشته باش 5⃣پنجم = با آدمایی که حمایتت میکنن رفت و آمد کن 6⃣ششم = در روز یه قدم کوچیک برو جلو. ☞ @angizeshi

اینُ پین کنین و برای خودتون داشته باشین؛ از تنهایی نترسید، از اینکه دایره اطرافیانتون کوچیک بشه نترسید، از اینکه با آدم ها کم رفت و آمد کنید نترسید یا کنار گذاشته بشید نترسید، از این بترسید که توسط ِآدم هایی احاطه بشید که دوزاری و بدرد نخورن. همینقدر صریح؛ «دوزاری» کلمه مناسبیه برای ادم هایی که بلد نیستن کی چطور رفتار کنن و چی بگن و چه چیزی رو به زبون بیارن. نترسید اگه چارچوبتون رو حفظ کنید و طرد بشید باور کنید آدم های حسابی فقط و فقط جذب ادم هایی میشن که سفت و محکم پای چارچوباشون میمونن ☞ @angizeshi

چرا باید تا انتهاش ادامه بدی... به همون دلیلی که قلبت داره میگه بهت... یه لحظه از این جهان پرهیاهو خودتو بکش بیرون و گوش کن صداشو... ☞ @angizeshi

• اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکار ها خوب بشین : نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن. عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه. بی قراری ← پیاده روی کن دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن. بیش از حد فکر کردن : افکار خود را یادداشت کنید عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید بی قراری: برو پیاده روی فرسودگی : خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید رنجش : مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید. روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد. ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت شانزدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

🔅یکی از قشنگ ترین کارایی که وقتی جوونی میتونی انجام بدی اینه که زندگیت رو رمانتیک کنی، حالا چطوری ؟ 🔰استایل خاص خودتو داشته باش، از پینترست توی این زمینه می‌تونی کمک بگیری 🔰هر از گاهی برای خودت یه شاخه گل مورد علاقه‌ت رو بخر. 🔰پلی‌لیست‌های مختلف و مخصوص خودتو درست کن، مثلا آهنگای کلاسیک، یا آهنگایی که باعث میشه احساس کنی شخصیت اصلی فیلمی. 🔰وقتی داری رانندگی می‌کنی با صدای بلند با آهنگ بخون. 🔰برای اتاقت تم داشته باش، تختت رو همیشه مرتب نگه دار و از بالشتای کوچولو و روتختی قشنگ استفاده کن. 🔰محل کار یا درس خوندنت رو تزئین کن، می‌تونی پوستر بچسبونی، از جاقلمی‌های قشنگ استفاده کنی یا برای خودت روی نوت برگ متنای قشنگ بنویسی و بزنی به دیوار جلوی میزت. 🔰عود روشن کن، شمع بذار یا اسپری‌ خوشبو کننده‌ی ملایم توی اتاقت داشته باش و بزن. 🔰گل و گیاه داشته باش با گلدونای قشنگ، می‌تونی حتی خودت روشون نقاشی بکشی. 🔰حتی اگه از خونه بیرون نمی‌ری بازم لباس‌های قشنگتو بپوش و ادکلن بزن، منتظر موقعیت مناسب نباش. 🔰مدل‌موهای مختلفو امتحان کن، یا سبکای آرایشی که همیشه دوست داشتی ولی هیچ‌وقت انجام ندادی، از رنگای مختلف استفاده کن. 🔰گوشی‌ت رو پاکسازی کن و براش تم و والپیپیرای قشنگ بذار 🔰اگه کتاب می‌خونی، از هایلایترهای مینیمال و نوت‌برگ‌ها برای نوشتن و بولد کردن جملات قشنگش استفاده کن. 🔰روتین صبح و شب داشته باش، می‌تونی مدیتیشن کنی، ژورنالینگ انجام بدی، یه صبحونه‌ی خوب درست کنی و روتین پوستی داشته باشی. ☞ @angizeshi

به ما یک زندگی خوب یا یک زندگی بد داده نشده به ما فقط و فقط یک زندگی داده شده این هنر ماست که چگونه آنرا به یک زندگی خوب یا بد تبدیل کنیم ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل اول ✍🏻 قسمت سوم موضوع: تصویرگر فردای خود باشید ☞ @angizeshi

میخوای اعتماد به نفست بیشتر بشه؟ چند راهکار ساده اما عاااالی : ۱. موقع راه رفتن شونه هات رو صاف کن سرت رو بالا بگیر و رو به جلو برو تا پمپاژ اعتماد به نفس رو احساس کنی. ۲. وقتی با کسی حرف میزنی عمیق تو چشماش نگاه کن این به صورت ناخودآگاه باعث تسلط و تمرکز بیشتر میشه. ۳. صحبت هایی که سریع گفته میشن ارزش شنیده شدن ندارن پس حواست باشه موقع صحبت عجله نکنی. ☞ @angizeshi

واژه دوست را در فرهنگ لغت جستجو کنید! به شما میگوید ضد دشمن! واژه رفیق را جستجو کنید و این بار به شما میگوید همراه! میخواهم بگویم واژه ها خودشان عالمی دارند. هر کدام به اندازه کفایت، راه و چاه را به ما نشان میدهند! دوست، در لحظه پیدا میشود و در لحظه ای هم ناپدید. رفیق اما فرق دارد، زمانی که می آید به ماندنش بیشتر دل میبندی تا اینکه منتظر رفتنش باشی! زندگی هرکدام از ما آمیخته ای از دوست و دشمن هاست، اما کم پیش می آید که رفیق ها همدیگر را پیدا کنند! رفاقت های پایدار از وفاداری می آیند و دوستی های فراوان از چرب زبانی! انتخاب کنید که میخواهید کدام باشید، یک وفادار یا یک تملق گو؟! ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی 🐎 اسب سیاه 👤 تاد رز و اُگی اُگاس ⏺ قسمت هفدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

‏🤍- یه توصیه برای سال جدیدت داشته باشم اونم اینه که حتما چک لیست داشته باش! از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه: ‏۱) قدم اول تخلیه ذهنه: تموم کارهایی که باید انجام بدی،  اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس +این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه ‏۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن: وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن تفکیک وظایف بر اساس اهمیت ← فوری و مهم → فوری نیست، اما مهم است ← فوری، اما نه مهم ← نه فوری و نه مهم ‏۳)روتین صبحگاهی داشته باش! لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر ‏۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده ‏۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن‌: چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه ‏۶) کار اضافی حذف: قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی ۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی برای چک لیستت کافیه. ‏۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن: اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن. ☞ @angizeshi

خیلی وقتا ا‌ون تصمیم درسته رو میگیریا ، ولی به اندازه کافی پافشاری نمیکنی! فقط همین... دیگه وقتی گرفتیش همه جوره پا تصمیمت وایستا... 🤞🏻🤠 ☞ @angizeshi

چه قدر از عمرتون رو تلف كرديد تا تاييد ديگران رو بگيريد؟ چه مدت از زندگيتون در استرس مورد توجه نبودن گذشت؟ و چه قدر به خودتون فشار آورديد تا از قضاوت منفى ديگران در امان باشيد؟ حالا سوال اصلى اينه چه قدر موفق بوديد؟ اونايى كه قضاوتتون ميخواستن بكنن، اينكارو كردن اونايى كه قبولتون نداشتن، ممكنه همچنان هم همينطور باشن حالا كه چى؟! به نظرتون درسته كه تمام عمر ما حروم بشه تا دو نفر لبخند بزنن اون هم كسانى كه امروز هستن و ممكنه فردا نباشن لطفاً خودت باش و خودتو زندگى كن🌱 اين جزو مهم‌ترين وظايف خودت در قبال خودته. ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل اول ✍🏻 قسمت چهارم موضوع: حرفه‌ای بازی کن ☞ @angizeshi