⤌ چگونه اعصاب خود را آروم کنیم؟🤍🌙  ! ❶↵ آب سرد ريختن روي مچ دست ❷↵ تماشاي منظره بيرون ❸↵ بخندید ❹↵ گوش دادن به موسیقی ❺↵ نفس عميق کشيدن ❻↵ شمارش معکوس ➐↵تمرکز ➑↵شکلات، چاي سبز، دمنوش بابونه ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل پنجم ✍🏻 قسمت دوم موضوع: یادگیری ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی ✏ قوانین طبیعت انسان 👤 رابرت گرین ⏺ قسمت یازدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

اینو یادت باشه که؛ جلوی امواج رو نمی‌شه گرفت ولی می‌شه موج‌ سواری یاد گرفت. دوبار بخون! شبتون به زیبایی خودتون🤍 ☞ @angizeshi

صبح مسافری ست با چمدانی پر از لبخند کافیست عاشقانه به استقبالش بروی طلوع آفتاب امروز گرمابخش وجودتان ...! درود؛ صبح بخیر 🌞🌈 ☞ @angizeshi

ایده روتین برای یه روز کامل که به روزت نظم میده، حالت رو خوب میکنه و باعث میشه حس خوبی به خودت داشته باشی : ساعت ۶ از خواب بیدار شو مسواک + روتین پوستی انجام بده آب ولرم با یکم آب لیمو بخور به اندازه ای که میتونی ورزش کن یه صبحانه کامل و مقوی بخور آماده شو و روزتو شروع کن با کار یا مدرسه و ... دوش بگیر و آبرسان و عطر بزن ناهار +استراحت کار و درس های روزتو مرور کن یه عصرانه خوب بخور (میوه بهتره) درس و کارای فردات رو انجام بده یوتیوب گردی + استراحت شام + وقت با خانواده روتین شبتو انجام بده و قبل ۱۲ بخواب 👈🏻این فقط یه ایده روتینه و به دلخواه میتونی کارارو جابه جا ، جایگزین یا حذف کنی ☞ @angizeshi

لازم نيست به كسي توضيح بدي دوست داري به چه قله اي برسي! وقتي برسي به قله ، واسه همه نمايان ميشي و همه میتونن از اون پایین ببیننت! جلب توجه نکن! سایلنت طور به تلاشت ادامه بده...😉 ☞ @angizeshi

ببین حسودا نمی تونن تو مسیر آدمای سایلنت وقفه ای ایجاد کنن چون از پلن طرف خبر ندارن! کافیه یکم اطلاعات بدی به خوردشون تا حسابی درگیر حاشیت کنن... وقتیم درگیر حاشیه شدی دیگه کار خرابه رفیق! ☞ @angizeshi

ما خیلی وقتا فکر میکنیم حق داریم که خودمونو سرزنش کنیم … فکر میکنیم که اگه خودمونو سرزنش نکنیم تنبیه نکنیم کاری از پیش نمیره چون مارو تو مدرسه تنبیه کردن تو خونه سرزنش کردن بخاطر همین ماهیت سرزنش کردن تو ذهن ما مثبت ثبت شده برای همین خیلی هامون نمیدونیم که سرزنشگر باید حذف بشه فکر میکنیم اگه سرزنش کنیم درست میشیم تا وقتی که این تفکر رو داریم اشتباهاتمونو تکرار میکنیم❌✋🏻 ☞ @angizeshi

هیچ چیز با ارزشی آسون بدست نمیاد؛ پشت هر موفقیتی، تلاش ها و از خود گذشتگی‌های بسیاری وجود دارند که دیده نمیشوند... هیچ دستاورد بزرگی به یکباره و راحت به دست نمی آید و پشت هر موفقیت بزرگی قدم های حساب شده و کوچکی وجود دارند که با تلاش، صبر و از خودگذشتگی به نتیجه رسیده‌اند... ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل پنجم ✍🏻 قسمت سوم موضوع: مغز اجتماعی ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی ✏ قوانین طبیعت انسان 👤 رابرت گرین ⏺ قسمت دوازدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

و پس از اندوه‌هایمان همچون بهار زنده خواهیم شد 🎩🤞🏻 شبتون بخیر🤍 ☞ @angizeshi

صبح است برخیز که جان است و جهان است و جوانی!! خورشید برآمد بنگر نورفشانی هر سوی نشانی است ز مخلوق به خالق قانع نشود عاشق بی‌دل به نشانی... سلام،صبحتون دل‌انگیز❣ ☞ @angizeshi

🔸اگر تغییر نكنیم نابود میشویم...! 👀باید تغییراتی را در نوع نگاهمان به وجود آوریم. 🔰کليدهای اين تغيير عبارتند از: 1️⃣كلید اول: خواستن 2️⃣كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها 3️⃣كلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود 4️⃣كلید چهارم: دست به عمل زدن ✔️به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی به علم نیست به عمل است. 🧠افكارت را زيبا كن زندگی به اندازه فكرهای تو زيبا می شود. ☞ @angizeshi

همش در حال کندن پوست لب و جویدن ناخناتی؟ استرس شدید داری و نمیدونی چیکار کنی آروم شی ؟ : تمرکز داشتن روی نفس کشیدن یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. زمانیکه غرق در استرس هستین تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشین اینه: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده‌ به کاهش احساس اضطراب و استرس کمک می‌کنه... بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند: اسطوخودوس: کاهش استرس روانی یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان نعناع: کاهش خستگی بیست دقیقه عبادت، یوگا یا مراقبه در روز باعث کاهش میزان استرس و بهبود سلامت روان می‌شه. تمدد اعصاب و انجام امور معنوی برای مدیریت استرس حیاتیه. قدرت عظیمی در کلمات وجود داره، پس وقتی با استرس روبه‌رو می‌شید از مزایای تاکیدات مثبت سود ببرید: ‌_من آرامش را انتخاب می‌کنم. _من ذهنم را از افکار استرس‌زا پاک می‌کنم. _من استرس را از هر سلول بدنم خالی می‌کنم. تاکیدات مثبت میتونه انرژی بدنت رو زیاد کنه و استرس رو تخلیه کنه. ☞ @angizeshi

بهار،🌱 پاداشِ درخت‌هاییِ که زمستون سرد رو تحمل کردن..😉

سر حرفم با درخت نیست ها !!!🤠

میدونی؟... فقط همين ذهن کوفتیه ک سد راهته! نباید بذاری یه جا نگهت داره و متوقفت کنه... ☞ @angizeshi

«وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ» اگه من بخوام به چیزی برسونمت،میرسونمت!کسی هم نمیتونه مانع ام بشه✨ ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ فصل پنجم ✍🏻 قسمت چهارم موضوع: غرق در اینترنت ☞ @angizeshi

🎧  #کتاب‌صوتی ✏ قوانین طبیعت انسان 👤 رابرت گرین ⏺ قسمت سیزدهم #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi

شبتون به قشنگی نگاهتون👌🏻❣

زندگي سخت نيست زندگي تلخ نيست زندگي همچون نت هاي موسيقي بالا و پايين دارد گاهي آرام و دلنواز گاهي سخت و خشن گاهي شاد و رقص آور گاهي پر از غم زندگي را بايد رقصيد سلام. صبحتون بخیر🌹🌹 ☞ @angizeshi

⤌روش کلیدی برای جلب اعتماد دیگران 🍇🥚 ! ❶↵ رفتارهای منفی نداشته باشید ❷↵ دوست خوبی باشید ❸↵ راز‌دار باشید ❹↵ قصد و نیت خوب ❺↵ راستگو باشید ❻↵ مهربان و با ملاحظه باشید ➐↵خوش قول باشید و وقت‌شناس باشید ☞ @angizeshi