شرکت کننده 6️⃣0️⃣ 📍آقا صدرا کولیوند ❤️ #عکس_صاحب‌الزمانی‌ها جایزه بیشترین بازدید🤩 #سه_میلیون_سیصد_سیزده_هزار_ریال ارسال عکس به: @anjoman_alborz20 #اگرسلامتی‌فرزندانتان‌برایتان‌مهم‌است‌به‌ما‌بپیوندید 💠 https://eitaa.com/anjoman_alborz

شرکت کننده 7️⃣0️⃣ 📍خانم سارا ایمانی ❤️ #عکس_صاحب‌الزمانی‌ها جایزه بیشترین بازدید🤩 #سه_میلیون_سیصد_سیزده_هزار_ریال ارسال عکس به: @anjoman_alborz20 #اگرسلامتی‌فرزندانتان‌برایتان‌مهم‌است‌به‌ما‌بپیوندید 💠 https://eitaa.com/anjoman_alborz

شرکت کننده 8️⃣0️⃣ 📍آقا سپهر ایمانی ❤️ #عکس_صاحب‌الزمانی‌ها جایزه بیشترین بازدید🤩 #سه_میلیون_سیصد_سیزده_هزار_ریال ارسال عکس به: @anjoman_alborz20 #اگرسلامتی‌فرزندانتان‌برایتان‌مهم‌است‌به‌ما‌بپیوندید 💠 https://eitaa.com/anjoman_alborz

مهلت مسابقه تاجمعه شب19 اسفند ماه ی وقت جانمونی😱

مسابقه سوال تا جمعه 19 اسفند ماه😍

شرکت کننده 8️⃣0️⃣ 📍خانم فاطمه رمضانی فرد ❤️ #عکس_صاحب‌الزمانی‌ها جایزه بیشترین بازدید🤩 #سه_میلیون_سیصد_سیزده_هزار_ریال ارسال عکس به: @anjoman_alborz20 #اگرسلامتی‌فرزندانتان‌برایتان‌مهم‌است‌به‌ما‌بپیوندید 💠 https://eitaa.com/anjoman_alborz

شرکت کننده 0⃣1⃣ 📍آقا رضا کاظمی از ارومیه ❤️ #عکس_صاحب‌الزمانی‌ها جایزه بیشترین بازدید🤩 #سه_میلیون_سیصد_سیزده_هزار_ریال ارسال عکس به: @anjoman_alborz20 #اگرسلامتی‌فرزندانتان‌برایتان‌مهم‌است‌به‌ما‌بپیوندید 💠 https://eitaa.com/anjoman_alborz

🔷سلام خوبین؟! فکر نکنید،بحث خواب رو یادم رفته، نه!😉 چند روزی با عیدانه شعبان بودیم حالا میخوایم ادامه بحث رو با هم داشته باشیم!😊🌸 🦋ان شاءالله که تا اینجای کار با رعایت مواردی که در مورد خواب گفته شد، رعایت کردی و حال خوبی رو برای خودت رقم زدی👍💪 بریم؟!... @anjoman_alborz

🔹👈🏻 رو به #قبله بخواب🕋 🌀 چرا که بدن در جهت امواج مغناطیسی زمین قرار میگیره و خواب راحت تری خواهی داشت و همچنین باعث جذب آهن در بدن هم میشه. 😉 👈🏻 دقت کن به پهلو که میخوابی و رو به قبله، باید صورتت به سمت قبله باشه🕋 🔹👈🏻گوشی رو با خودت توی رخت خواب نبر🤦‍♂️📱 روند خوابت مختل میشه و علاوه بر اون چشمها و گردن و دستهات رو هم آسیب میزنی😑 🔹👈🏻 روایته که در مکان بدون حفاظ و روی پشت بام هم نخواب. 🤨بیا بعدا مفصل این روایات رو بررسی کنیم👉🏻 #خواب #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🤨دیدی بعضیا میگن من که فردا کاری ندارم 🤦‍♂️ 🤔یا وقت هایی که تعطیلات هست خیلی ها شب ها بیدار میمونن تا صبح 😒 😉باشه اصلا بیکار باشی ولی برای سلامتی خودت خواب شبت رو به صبح ننداز ☺️ میپرسی چرا؟! میگم بهت 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 🔆 غدّۀ پینه‏ آل، #ملاتونین را ترشح می‏‌کنه که تأثیر مستقیمی روی #خواب داره.😴 🔆 ترشح این مادّه در تاریکی بیشتر از ترشح آن در روشنایی هست.👌🏻 💠 واسه همینه که خواب شبانه ناکافی، علاوه بر خواب‌آلودگی در طول روز، می‌تونه باعث بیماری‌هایی مثل👇🏻 😰😲 چاقی، سندرم متابولیک، کبد چرب، دیابت، افسردگی و حتی #سرطان بشه🤦‍♂️ #خواب #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🔹👈🏻 واسه این که صبح بتونی زود بیدار شی این کارهایی که میگم امتحان کن!👇🏻 🏻 برای خودت #انگیزه ایجاد کن 🤔 😊یعنی یه کار مهم برای فردات جور کن که به خاطر اون خودت رو موظف کنی بیدار شی 🌷 🏻 ساعت رو که #کوک میکنی⏰ بذار نزدیک سرویس که بلند شدی همونجا یه آبم به صورتت بزنی و هوشیار بشی 😃 🏻 حالا چجوری با هوشیاری کامل از #خواب بیدار بشی؟ 😃 🌀👈🏻 ببین #ریتم_خواب ۴۵ دقیقه ای هست. در ۴۵ دقیقه اول، شدت خواب بالا و هوشیاری پایینه و در ۴۵ دقیقه دوم شدت خواب پایین و هوشیاری بالاست.😃 پس در ۴۵ دقیقه ای که هوشیاریت بالاست راحت از خواب بیدار می شی. پس باید ۴۵ دقیقه زوج را برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنی. ☺️ #خواب #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz