#آموزشی ❌ رفع چربی شكم 🔸برای بالا بردن سوخت و ساز بدن میزان مصرف پروتئین در برنامه غذایی اتان را افزایش دهید. 🔸خوردن کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای به انباشته شدن چربی در بدن کمک می کند نه خوردن چربی های مفید! 🔸اگر می خواهید دورکمرتان باریک شود، به جای نان با کره و مربا برای صبحانه پروتئین و یک مشت کوچک بادام یا گردو جایگزین کنید. 🔸آرد های سفید را از برنامه غذایی اتان حذف کنید و تاثیرسریع آن را در کوچک شدن شکم ببینید #اضافه_وزن #چاقی #لاغری -_-_-_-_-_-_-_--__-_-_-_-_-_-_- 🇮🇷کانال اطلاع رسانی #انجمن_ورزشی_طلاب_کشور🇮🇷 پیام رسان بله: https://ble.ir/anjoman_varzehsi_tolab/-897982382966021029/1676966394537 پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/anjoman_varzeshi_tolab/41

#آموزشی ❌ رفع چربی شكم ❗️هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. ✅جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید. خستگی بعد از ورزش نشانه وجود اسید لاکتیک در خون است. اسید لاکتیک موجب ترشح هورمون رشد می شود و نهایتا این دوماده چربی های دورشکم را از بین می برند. ✅به جای دویدن طولانی روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید. ورزش کاردیو روی دستگاه های برقی میزان کورتیزول بدن را افزایش می دهد وکورتیزول فرآیند سوختن چربی در بدن را مختل می کند. #چاقی #اضافه_وزن #لاغری -_-_-_-_-_-_-_--__-_-_-_-_-_-_- 🇮🇷کانال اطلاع رسانی #انجمن_ورزشی_طلاب_کشور🇮🇷 پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/anjoman_varzeshi_tolab/41 پیام رسان بله: https://ble.ir/anjoman_varzehsi_tolab/-897982382966021029/1676966394537