‌ ❌علایم شش گانه ابتلا به اختلال اضطراب یا دلشوره و نگرانی عمومی: 1- بیقراری 2- به راحتی خسته شدن 3- مشکل در تمرکز 4- تحریک پذیری 5- تنش عضلانی 6- دشواری در به خواب رفتن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔷دو نوع #کمال_گرا داریم: کمال گرای #خود_محور و #دیگر_محور #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

«دیگران را جذب خود کنید و اگر لازم دیدید از آن‌ها به عنوان طعمه استفاده کنید» وقتی طرف مقابل را به انجام دادن کاری وادار می‌کنید، به نوعی خودتان را تحت کنترل او قرار داده‌اید. پس بهتر است، دشمنانتان را وادارید که به سمت‌تان بیایند. با این کار مجبورند، نقشه‌ای که در حال اجرای آن بودند، رها کنند. وقتی او به سمت شما جذب شد، با شمردن منافعی که نصیبش می‌شود،او را به دام بیندازید و حمله کنید زیرا کنترل دست شماست...! #روانشناسی_تاریک  #فریبکاری ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

. حرفاشو قبول دارید؟ . ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

دوتا بازی روانی که روی شما انجام میدن و باید بدونید : 1⃣_القا کردن احساس گناه : فرد با سرزنش کردن، تحقیر کردن و تهدید به ترک کردن در فرد احساس گناه ایجاد میکنه و طرف مقابل رو مجبور به انجام کاری میکنه. 2⃣_استفاده از سکوت : فرد برای تنبیه و کنترل کردن رفتار طرف مقابل،از محبت کردن یا ابراز محبت خودداری میکنه #روانشناسی_تاریک  #بازی_روانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

زمان مثل رودخونه میمونه شما نمی‌توانید به یک آب در حال جریان دو بار دست بزنید، زیرا جریان آبی که عبور کرده است دیگر هرگز برنمیگردد! از هر لحظه ای از زندگی لذت ببرید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌼 دلخوشی‌های کوچک‌مان را فراموش نکنیم وقتی در تاریکیِ اخبار و جهانِ اطرافمان قرار میگیریم. 🌸 گاهی همین دلخوشی‌های کوچک، افسردگی، اضطراب و درماندگی را هفته‌ها و ماه‌ها عقب می‌اندازند. 🌻 ما فعلا به همین هفتگی‌ها و ماهانه‌ها شدیدا احتیاج داریم. حواسمان به درونمان و سطحِ غم و خشم و اضطراب باشد. مواظب درونتان باشید. 🍃🍃 ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟣خصوصیت افرادی که بدگمان هستند و نیاز به تراپی دارند. #دکتر_سعید_عزیزی #شک #خیانت #سوظن #بدگمانی . . ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛ دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت.. دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی. دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی‌. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مردان مجرد کمتر از مردان متاهل عمر میکنند ...! 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🚩#اگر شما مساله اعتماد به نفس و حرمت نفس را حل نکنید دو خطر شما را تهدید می کند. 🚩#یکی اینکه شما گرفتار احساس گناه و تقصیر بشوید و دایما خودتان یا دیگران شما را سرزنش کنند. 🚩#این خطری است که برای آدمی که مشکل اعتماد به نفس و حرمت نفس دارد پیدا می شود. 🚩#دوم این که احساس گناه و احساس تقصیر می کنید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔴 احتمال دارد دست و پاهای مان در خانواده شکسته باشد و همه ی ما به یک نحوی آسیب دیده باشیم پس باید خودمان را درست کنیم ! 🔹ما بخاطر آسیبی که دیده ایم و دست و پاهایمان شکسته است قرار نیست که آسیب بیشتری به خودمان بزنیم ! 🔹من این دو مورد را از یک آدم تحصیل کرده نمی پذیرم که بگوید : 👈 می دانم که آسیب خورده ام و به آسیب زدن خودش همچنان ادامه دهد 👈 و دوم اینکه در عمل کاری برای بهبودی خودش نمی کند ! ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

این جمله رو خیلی تمرین کنیم💠🙏 #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

"لوئيز هی" می گويد: دليل اينكه نمی خنديد،آن نيست كه پير شده ايد، شما پير مي شويد چون نمی خنديد! خنديدن یک نيايش است اگر بتوانی بخندی، آموخته ای كه چگونه نيايش كنی. سرور و شادی، خدای درون فرد است كه از اعماق او برخاسته و متجلی می شود! خنده موسيقی زندگی است. هر قدر بيشتر بتوانيم در خود و ديگران شادی بيافزاييم، دنيای بهتری خواهيم داشت "شكسپير" می گويد: افرادی كه توانايی لبخند زدن و خنديدن دارند، موجوداتي برتر هستند یادت نگه دار این فرمول را : شادی اگر تقسيم شود دو برابر می شود غم اگر تقسيم شود نصف می شود پس ضرر نمی كنی از هم اكنون لبخند زدن را تجربه كن،تمرین کن❤️ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#تربیت_فرزند #مادرپدرنمونه #کودکان_راتشویق_کنید. ☘💞💞💞☘💞💞💞☘ تشویق در حضور جمع اثر بیشتری دارد: از آنجا که نظرات دیگران و نگاه آن ها برای کودک بسیار ارزشمند و قابل توجه است، وقتی در حضور دیگران (مثلاً همسالان) مورد تشویق قرار می گیرند اعتماد به نفس آنها را دو چندان نموده و اثر بخشی آنها بیشتر می شود. 💞 به قولتان عمل کنید: هر چند بهتر است رفتار کودک خود جوش باشد نه در اثر قولی که شما به او داده اید رفتار خاصی را انجام دهد، لکن اگر به او قول دادید ، لازم است به وعده خود عمل نموده و به تعهد خود پایبند باشید. از امام کاظم (علیه السلام) نقل شده که «وقتی به بچه ها وعده دادید به آن وفا کنید زیرا آنها شما را رازق خود می دانند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

رمز دکتر انوشه دکمه ی اول پیراهن... #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

➕ 🎯بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید: 1- شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید. 2- شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید. در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید. اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است! واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد. به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی – ترشح می کند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‏📌 افسردگی کارایی مغز رو به یک پنجم کاهش میده! حالا هی شما به فرد افسرده بگو: بخند، پر انرژی باش، برنامه ریزی کن، کار کن، بی حال نباش! پس انقدر توقع زیاد از فرد افسرده نداشته باشین! چون کاری که برای شما خیلی سادست برای فرد افسرده مثل کوه کندن میمونه، پس نیازه خودتونو جای اون شخص بذارین تا بتونین درکش کنین! ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#تربیت_فرزند #والدین کسانی که می توانند به فرزندانشان بی هیچ شرطی عشق بورزند و از وجود آنها لذت ببرند بدون شک طعم خوشبختی را خواهند چشید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

آدم ها رو لحظه ها پیر نمی کنن... #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

جیمز کلیر، عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد تصور غلط: شما می توانید پیش بینی کنید که در هر شرایطی چقدر خوب عمل می کنید. واقعیت: شما معمولاً در برآورد شایستگی و دشواری کارهای پیچیده بسیار بد هستید. اثر دانینگ-کروگر ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

انسان هم میتواند دایره باشد هم خط راست انتخاب با خودت است. تا ابد دور خود بچرخی یا تا بی نهایت ادامه دهی در هستی نیرویی جریان دارد که بر کائنات و بر جهان نفوذ دارد و بر آن حکم می راند و تو قسمتی از همین نیرو هستی #راندرا_برن امیدوارم که ناخواسته به دست آوری آنچه را كه بی صدا ،اکنون از قلبت گذر كرد. و آنگاه شگفت زده با خود بياندیشی كسی برايم دعا كرده بود ؟❤️ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❌ یه وقتایی باید وایسی چند لحظه، چند تا نفس عمیق بکشی و ذهنت رو خالی کنی🧡 ‌‌‌‌‌‌‌ استراحت کردن یکی از بخش های مهم زندگی به شمار میاد، شما همیشه مجبور نیستید که به انجام کاری بپردازید و گاهی وقتا نیازه تا استراحت کردن رو جزوی از برنامه زندگی خودتون قرار بدید. ‌‌‌‌‌‌ ذهن و بدن مثل یه ماشین میمونن که اگر بخواین بدون استراحت در طول روز ازشون استفاده کنید کارایی مفید خودشون رو از دست میدن.🍃 ‌‌‌ اگر وقت کافی برای استراحت کردن ندارید با پست امروزمون شصت ثانیه هیچ کاری انجام ندید و به هیچ چیزی جز آرامش فکر نکنید و هر ساعت سعی کنید یکبار انجامش بدین🌹 ‌‌‌ حتما این پست رو سیو کنید و با دوستانتون به اشتراک بذارین تا اون ها هم این حس خوب رو تجربه کنند.🌱 ‌ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣" نــــفـــوذ کـــلــام " کسی که از نفوذ کلام با خبر است به هنگام گفتگو بسیار دقت خرج میدهد. انسان با کلامی که بر زبان می آورد پیوسته قوانینی برای خود وضع میکند. مردی را میشناختم که یکریز میگفت:من هیچ گاه سروقت به اتوبوس نمیرسم.همین که میرسم اتوبوس هم.میرود. دختر او میگفت:من همیشه به اتوبوس میرسم.همین که برسم اتوبوس هم سرکله اش پیدا میشود. این وضع سالها ادامه داشت.هریک از آنها قانون خود را وضع کرده بود:یکی شکست ودیگری قانون موفقیت.این است قانون خرافات. کلام و اعتقادخودِ انسان است که در ذهن نیمه هشیار،امید وانتظار می آفریند وبرایش شگون و خوش اقبالی می آورد ویا وضعیت خجسته ای را به سوی خود جذب میکند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝