مغرور نباشیم ... وقتی پرنده ای زنده است، مورچه را میخورد. وقتی میمیرد مورچه، اورا میخورد! شرایط ... به مرور زمان تغییر میکنید! پس خوب باشیم و خوبی کنیم ... #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی : ( روزانه ) ۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی ۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه ۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر (هفتگی) ۱ شب خلوت کردن با خودتان ۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری ۱ ساعت برای بهبود سلامت روان (ماهانه) یک آخر هفته کامل بدون کار ۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن ۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی ظاهری و.. ‌#بهبود #زندگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ : خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. ضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون. #حال_خوب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟢اصل #تغییر از خود، برای تولید امید و انگیزه در نوجوان #دکتر_سعید_عزیزی #نوجوان_قوی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#دکترانوشه . ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

رشد درد داره! تغییر هم درد داره! اما هیچی به اندازه ی درجا زدن در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست! نترس از اینکه کُند رشد کنی ولی از این بترس که فقط درجا بزنی... #رشد #ترس ╔═🍃🌸🍃════════╗ 🆔 @shahkelid_zendegi ╚══════🍃🌸🍃═══╝

میدونستی هیچ چیزی نمیتونه آهن رو از بین ببره ولی زنگ زدگی خودش میتونه؟! هیچ چیز هم نمیتونه انسان رو نابود کنه جز افکارش...! مواظب افکارت باش :)♥️ #افکار #نابود ╔═⛓⚖⛓════════╗ 🆔 @bozorgan_hoghoghi ╚══════⛓⚖⛓═══╝

رفتارهای زیر جذابیت شما را کم میکند: ۱- نصیحت تکراری ۲- تذکر مداوم ۳- منت گذاشتن ۴- سرزنش ۵- مقایسه کردن ۶- جرو بحث کردن ۷- برچسب منفی زدن ۸- نفوس بد زدن ۹-زیاد پیگیر بودن #جذابیت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✍دکتر انوشه... وقتی از عزیزت عصبانی هستی دهنتو ببند! آدم در زمان عصبانیت حرفهاشو با صداقت کامل میزنه و همه این رو میدونید که هیچ انسانی بی عیب نیست. مبادا در زمان عصبانیت دست رو معایب کسی بزارید... #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چندراه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره! اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه: ۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت‌ها معجزه میکنه! طبق پژوهش‌هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق‌تر بشی. ‏+حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتارتراپی ۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره چند تا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛ برای بهتر شدن رابطه‌ت، کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالابردن انگیزه‌ت "کتابخانه نیمه شب"‏ رو مطالعه کن. ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت. ۴) ورزش کن مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده. ۵) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. ‌#نوشتن #روانشناسی #تراپی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔸 روش #تربیتی 🎥 #دکتر_سعید_عزیزی ⁉️ دوره #تربیت_فرزند شرکت کردم و روش های درست رو یاد گرفتم. اما توی خونه با مخالفت همسرم روبه رو میشم و اکثر اوقات #دعوا میشه. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

-ارامش میخوای؟ 🌱تمام وقایع زندگیتو واسه دیگران تعریف نکن! 🌱قدم های بعدیتو به هرکسی نگو! 🌱همه ی احساساتت رو تو سوشال مدیاshare نکن! 🌱راجب چیزای که نمیخوای کسی بفهمه، به دوستت ام نگو! 🌱حد و مرز زندگی شخصیتو در تمام موارد زندگیت سفت بچسب ‌و برای هرکسی ازش نگذر! 🌱دور و برتو از آدمای منفی خالی کن و به جاش آدمایی رو بیار تو زندگیت که هدف هاشونو دنبال میکنن! 🌱پادکست و موزیک خوب گوش بده، به رشد خودت برس تا جوونه بزنی! #آرامش ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱۶ نشانه فکر زیاد: ۱-مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید ۲-زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید ۳-گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید ۴-برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید ۵-گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد ۶-زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد. #فکر ╔═🍃🌸🍃════════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌸🍃═══╝

نشانه های هوش هیجانی بالا: ۱.به دنبال کمک به دیگران هستید ۲.حواستان به کلماتی که بیان میکنید هست ۳.میدانید چه زمانی باید سکوت کنید و بحث نکنید ۴.روی طرف مقابلتان متمرکز میشوید و براساس شخصیت هر فرد با آن ارتباط برقرار میکنید ۵.مسئولیت اشتباهات خودتون رو به راحتی میپذیرید ۶.درهر بحران و چالشی گمان نمیکنید که بدترین حالت رخ داده و منفی بافی نمیکنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مهربانی؛ مهم ترین اصل انسانیت است! اگر کسی از من کمک بخواهد؛ یعنی من هنوز روی زمین "ارزش" دارم! #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💗استرس یا فشار روانی تو چند تا موقعیت سراغمون میاد: 💙تو بن بست های زندگی: یعنی جاهایی که به هدفمون نرسیدیم و ناکام موندیم ؛ مثلا کنکور بدیم و قبول نشیم ، بچه دار نشدن ، طلاق... 💚سر دو راهی های زندگی: مثلا فرد تردید داره که بچه دار بشه یا کنکور ارشد بده 🦋و وقتی توقع اطرافیان از ادم بیشتر از توانش باشه و... #استرس #فشار_روانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔺#خیانت، برکت رو از زندگی میبره...!! #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

شباهت دل ❤️ با آب 💧 در حیرتم از خلقت آب، اگر با درخت همنشین شود، آنرا شکوفا میکند. اگر با اتش تماس بگیرد، آنرا خاموش میکند. اگر با ناپاکی ها برخورد کند، آنرا تمیز میکند. اگر با آرد هم آغوش شود، آنرا آماده طبخ میکند.اگر با خورشید متفق شود، رنگین کمان ایجاد میشود. ولی اگر تنها بماند، رفته رفته گنداب میگردد. دل ما نیز بسان آب است، وقتی با دیگران است زنده و تاثیر پذیر است، و در تنهایی مرده و گرفته است... "باهم" بودنهایمان را قدر بدانیم.‏ #قدر ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💞#آموزش_همسرداری 🌹مدرس: #دکتر_سعید_عزیزی 🟣موضوع: قانون های زندگی مشترک ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟪باید برای حال زندگی کرد، نباید افسوس گذشته را خورد. باید از همین لحظه بهترین استفاده را برد. 💓بیشتر مردم زندگی نمی کنند، فقط با هم مسابقه ی دو گذاشته‌اند... 💓می خواهند به هدفی در دور دست برسند، ولی در گرماگرم رفتن، آنقدر نفس شان بند می آید و نفس نفس می زنند که چشمشان، زیبایی ها و آرامش سرزمینی را که از آن می‌گذرند، نمی‌بیند و بعد، یک وقت چشمشان به خودشان می افتد و می بینند پیر و فرسوده هستند و دیگر فرقی برایشان نمی کند به هدف شان رسیده‌اند یا نه... #زندگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

نگرانی امروز ،مشکلات فردای تو را حل نمی‌کند !👌👌👌🌱 . ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 تحلیلی جالب از شعر یه توپ دارم قلقلیه... 🎙#دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگه تو هم این روزها مدام داری دستاوردهای سال گذشته خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی و مدام خودت رو سرزنش می‌کنی، لازم بهت بگم: ۱) تو کامل نیستی و نقص‌هایی داری. مثل همه‌ی آدم‌ها… ۲) تو با همه‌ی نقص‌هات خاص و منحصر به‌فردی. سفر زندگی تو هم منحصر به فرده. فقط خودِ خودِ خودت می‌تونی از پسش بربیای یادت باشه تو درست همونجایی هستی که باید باشی. نه عقب‌تر، نه جلوتر… ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ﺍﺯ فردی ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :خب اینهمه هر شب دعا کردی چه به دست اوردی؟ ﺟﻮﺍﺏ ﺩﺍﺩ : ﻫﻴﭻ ﺍﻣﺎ ، ﺑﻌﻀﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩم ﺧﺸﻢ ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ، ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺪﻡ ﺍﻣﻨﯿﺖ ، ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﻭ ﻣﺮﮒ . ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺣﺎلمان ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﮔﺎﻫﯽ با ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻧﻬﺎ ، خیال ﺁﺳﻮﺩﻩ تری داریم. خدا به همه مون آرامش بده ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#کاش... #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝