. این برام مهم نیست که تو راجع به من چه فکری میکنی! حتی مهم نیست بقیه راجع به من چطور فکر میکنن!! .... اما این مهمه که من درباره خودم چطور فکر میکنم ! چون این منم که برای خودم میمونم ! تو تمام لحظه ها،حتی سخت ترینش!چون این دنیای منه و متعلق به منه ومن با تمام اشتباهاتم دوستش دارم! من اگر بخوام اونی که بقیه دوست دارن بشم،پس تکلیف خودم و دنیای خودم چی میشه؟! اگه قرار باشه به قضاوتها اهمیت بدم ، از برنامه ریزی و اهدافم عقب میمانم. @anrji_mosbat_1

. من از حس نفرت فراری ام ، سعی میکنم از کسی متنفر نشم ، چون میدونم غیر ازینکه قلب رو کدر میکنه ، بشدت ارتعاش منو پایین میاره و مانع تحقق اهدافم میشه ...‌ اما راستش یهو برام بی اهمیت میشن‌ ....دیگه پیگیر کاراشون نمیشم ، اهمیت نمیدم که کجا میرن، دیگه نگرانشون نمیشم .... متنفر شدنو بلد نیستم ولی ، بیخیال شدنو خوب بلدم ! @anrji_mosbat_1

. «یا دافِعَ النَّقَم.» ای دور کنند سختی‌ها. خدایا؛ ولی ما اینطوری صدات زدیما قربونت .... @anrji_mosbat_1

. ‏هیچ وقت به آدما نگید "چرا انقدر میخوابی؟" "چرا اینقد جوش میزنی" "چرا اینقدر چاقی" "تا کی میخوای درس بخونی؟!" " چرا برای چندرغاز میری سرکار؟!" "این همه تو خونه می‌مونی که چی بشه؟!" و.. شاید اون بین پریدن از یه ساختمون 20 طبقه، بیخیال شدن از کاری که سالهاست براش تلاش کرده، درس خوندنی که پر از فشار عصبی و استرسه، فعالیت بدنی که نتیجه رو نمی‌بینه، بیماری که هر روز باهاش دست و پنجه نرم میکنه و جنگی که راجع بهش با هیچکی حرفی نمیزنه، تلاش میکنه که پیروز شه و یه حرف شما ممکنه اون لیوانِ صبری که با چنگ و دندون نگهش داشته ... لبریز بشه. @anrji_mosbat_1

. عشریه یا بخشیدن یک درهم درآمد، اگر در کمال محبت و نهایت شادمانی، بی باکانه با دعای خیر و طلب برکت بخشیده شود این 10/1 پیش می تازد و پر برکت و چندین برابر باز می گردد. خداوند بخشنده خوش را دوست دارد. گاه فردی ثروتی عظیم را به چشم می بیند، منتها می ترسد عمل کند حال آنکه بینش و کنش باید دست در دست یکدیگر به پیشتازند. #اسکاول_شین @anrji_mosbat_1

. عشق یعنی بین او و دیگران از چند جهت باید فرق بگذاری: «حدیثاً و شعوراً و اهتماماً» اول: نوع کلامت با او فرق کند نسبت به کلامت با دیگران، دوم: احساست به او منحصر به فرد باشد. سوم: و مهم‌ترین‌شان، «توجه». #نزار_قبانی @anrji_mosbat_1

. انشايم كه تمام شد، معلم با خط‌كشِ چوبى‌اش زد پشت دستم و گفت : جمله‌هايت زيباست ...! گفتم: اجازه آقا پس چرا می‌زنيد ...؟ پوزخند تلخى زد و گفت : می‌زنم تا هميشه يادت بماند خوب نوشتن و زيبا فكر كردن در اين دنيا تاوان دارد ...! #شاملو @anrji_mosbat_1

. زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ 40 ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع 50 سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ .... ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. بخشی از مشکلات با عضله سازی از بین میره. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد برایﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبیست در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید.  ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . @anrji_mosbat_1

. بذارید ساده بگم: فرق درونگرایی با افسردگی در دو کلمه‌ی خوشم نمیاد و نمی‌تونم است درونگرا: خودم میرم مسافرت، سر کار، ورزش و... چون خوشم نمیاد تو جمع باشم ( به تنهایی بیشتر امورش رو انجام میده ) افسرده: نمی‌تونم برم مسافرت، سر کار، ورزش و... دوست دارم ولی نمی‌تونم @anrji_mosbat_1

#معجزه_شکرگزاری_روز_اول #تمرین_شکرگزاری شماره_۱ 🍃🌼🍃 1⃣لیستی از ده موهبتی را که دارید بنویسید 2⃣بنویسید چرا برای هرکدام ازین مواهب احساس شکرگزاری میکنید 3⃣ لیستتان را بخوانید و در پایان هر موهبت ۳ مرتبه بگویید سپاسگزارم( خدایا شکرت ) 4⃣شب قبل از خواب اتفاقهای خوب امروزتان را مرور کنید. 👈🏻این ۴ تمرین را تا پایان روز بیست و هشتم انجام دهید. @anrji_mosbat_1

‍ ‍ #شکرگزاری_معجزه_روز_دوم #تمرین_شکرگزاری شماره_۲ 🍃🌺🍃 1⃣ روز دوم (یادداشت شکرگزاری) یک یادداشت شکرگزاری بنویس و در معرض دیدت قرار بده. یادداشتی که هر وقت اونو دیدی یادت بیفته شکرگزاری کنی. 2⃣ شب قبل خواب، درمورد بهترین اتفاقی که امروز برات افتاده فکرکن و برای اون بهترین اتفاق صمیمانه خدارو شکر کن. 👈در تمام۲۶روز بعد این کار انجام بده. 3⃣ تمرین فردا رو امروز بخون. @anrji_mosbat_1