♻️✅سلامتی شب زود خوابیدن از عوامل مهم سلامتی در سیستم داخلی و خارجی بدن می باشد. اگر می‌خواهید به این امر مهم دست پیدا کنید، حتما روش ۱-۲-۳-۱۰ رو رعایت کنید. که اگر این روش ها رو رعایت نکنید و به دیر خوابیدن عادت کنید این علائم در بدن شما با گذر زمان بوجود می آید: ۱)رشد نکردن عضلات بدن ۲)عضله سوزی ۳)پیری زود رس ۴)غلظت خون ۵)پرخواشگری ۶)کُندی ذهن ۷)بی حالی و کم حوصلگی ۸)بالا بردن استرس ۹)عصبی شدن این علت ها از مهمترین عوامل دیر خوابیدن است. ✅ دانشمندان معتقدند ک بهترین ساعات برای شب خوابیدن ۲۲ الی ۲۳ می باشد. 🪙 از همین امشب شروع کن. هیچ سلاحی مرگبارتر از اراده نیست. #_سلامتی #_ورزش @Antiliberalism

🏃‍♂️✅♻️ورزش و تندرستی ✍🏻 فواید عرق کردن در ورزش صبحگاهی؟ • دفع سموم از بدن • دشمن سنگ کلیه • تقویت سیستم تهویه بدن • بهبودی زخم ها • دور کردن دردهای عضلانی • پاکسازی جوش های زائد 🍎ورزشکار و تندرست باشید #_ورزش #_تندرستی @Antiliberalism