👌آرامش آرامش، محصول روز و افکار ماست که با آگاهی و تلاش برای خودسازی آهسته و به مرور ساخته خواهد شد و آسودگی در خوابیدن هم محصول آرامش 👌🏻 ذهنی که بی‌خواب شده یعنی پرمشغله ست... اهل نوشتن هستید؟ اگر هستید قبل خواب بنویسید تا به افکارتون انسجام بدین و اگر نیستید سعی کنید باشید قلم معجــــزه می‌کنه و از آهنگهای ملایم باصدای طبیعــ🌿ـــت قبل خواب استفاده کنید سیستم عصبی بدن رو آروم میکنه و بسیار در کیفیت خواب مؤثره و توصیه‌ی مهم، نور سفید و مانیتور رو چند ساعت قبل از خواب محدود کنید (چراغهای منزل رو به هنگام شب کمتر کنید و تلاش کنید قبل خواب کمتر سراغ گوشی برید) درنهایت به آرامش درونی‌ که برسیم معجــ✨ـزه‌ی شفا رو در همهٔ ابعاد زندگی‌ خواهیم چشید. 🪴شبتون آرام  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

#رفیق_شهیدم او فقط یک راوی نبود؛🥺 در سکوت خاکیِ راه‌های جنوب، همان‌جا که پیچ‌وخم خاکریزها نام رفیقان را سال‌هاست در دل خود پنهان کرده‌اند، او صدای زنده همان نام‌ها بود. آرام قدم برمی‌داشت، آهسته حرف می‌زد ، وقتی از رفیقان رفته‌اش می‌گفت، انگار نیمه ای از وجودش را در ان سوی زمان جا گذاشته بود؛ جایی که هنوز بوی باروت می‌آمد و سایه سنگرها روی دل آدم می‌نشست.🪖 هر بار که شروع به روایت می‌کرد، خاکریزها جان می‌گرفتند؛ در کلماتش شهدا زنده می‌شدند: بابک نوری، عجمیان، علی‌وردی، بابایی…🌹 نام‌هایی که اگر نبودند، شاید ما امروز این‌گونه آرام زندگی نمی‌کردیم. روایت‌های او، چراغ‌هایی بودند که مسیرهای تاریک جوان و نوجوان را روشن می‌کردند؛ نه اینکه در زندگی حفظ کرده بود، بلکه چون حقیقت را زندگی کرده بود. اگر او و راویانی شبیه او نبودند، اگر نور روایتشان در میان انبوه صداهای نادرست خاموش می‌شد، چه‌بسا خیلی‌ها راه را گم می‌کردند. او یکی از همان چراغ‌ها بود؛ چراغی که اگر خاموش می‌شد، بسیاری در تاریکی قدم اشتباه برمی‌داشتند. اما لرزان‌ترین بخش روایت هایش همیشه جایی بود که از دختران شهدا روایت می کرد. دخترانی که دیگر محبت پدرانه لمس نمی کردند . شهید امیدواری وقتی قرار بود این قسمت را روایت کند از دختر کوچک خود می‌گفت که چقدر باباییه .کوثرخانم؛ دختری بابایی، درست مثل همه دخترهایی که نمی‌شود لحظه‌ای زندگی پدرانه را از چشمانشان گرفت. هیچ‌کداممان فکر نمی‌کردیم روزی برسد که همین دخترک، دلتنگ‌ترین و ناتمام‌ترین روایت پدرش شود. نبودنش، اکنون نه فقط در خانه‌شان، بلکه در مسیر روایت‌ها هم حس می‌شود. هر بار که پای روایت‌های شهید امیدواری می‌نشستم، انگار صدای شهیدی زنده را می‌شنیدم؛ کسی که در آخرین روایتش گره ای در کارش داشت و چقدر زیبا گره از کارش باز شد. آرام‌آرام خودش را از صف روایتگران جدا کرد و به صف روایت‌شدگان پیوست. و حالا… نامش روی تابوتی پیچیده در پرچم نشسته و ما مانده‌ایم با دلهای بی تاب. شاید رسالتش همین بود؛ ما را برد کنار آتش‌های خاموش، کنار سنگرهایی که شب‌های زیادی بی‌صدا گریسته‌اند… و بعد، بی‌آنکه چیزی بگوید، راه را به ما سپرد. اکنون نوبت ماست که صدای او باشیم برای رفیقی که رفتنش خود روایت تازه‌ای شد؛ روایتی که از دل ما آغاز می‌شود و ادامه‌اش را تاریخ خواهد نوشت. ✍️🏻مریم میری #برادر_شهیدم_راهت_ادامه_دارد #شهید_حسین_امیدواری #شهیدانه #کانون_شعر_و_ادب ┄┅═✧❁ ■ ❁✧═┅┄ 🌐https://eitaa.com/kanon_sher_adab_arak با ما همراه باشید.🇮🇷

🌿 دیدار به یادِ یار 🌿 🇮🇷 آیین آغاز سال نو با حضور دانشگاهیان کلان‌شهر اراک 🇮🇷 گرامیداشت یاد قائد عظیم الشّأن و شهید انقلاب اسلامی، حضرت آیت الله العظمیٰ امام سید علی حسینی خامنه‌ای و شهدای جنگ سوّم تحمیلی و بیعت با سوّمین رهبر انقلاب اسلامی حضرت آیت الله امام سید مجتبیٰ حسینی خامنه‌ای 🗓 یکشنبه، ۱۶ فروردین ۱۴۰۵، ساعت ۱۱:۰۰ پیش از ظهر تا اذان و اقامه‌ی نماز جماعت ظهر و عصر 📍اراک، میدان شهدا، ابتدای پیاده‌راه شهید محمّد پاکپور(حسینیه‌ی ایران) 🇮🇷 ستاد برگزاری مراسم و تجمّعات دانشگاهیان فدای ایران

💠 یک جرعه آگاهی در مواقع بحرانی چگونه کنترل خشم خود را مدیریت کنیم⁉️ (بخش دوم)2⃣ ✅ در پست قبل گفتیم برخی حوادث و بحران ها و شرایط پرفشار با شکل گیری فرایند خشم ارتباط مستقیم دارند. در ادامه به ارائه تکنیک های دیگری در کنترل خشم در شرایط بحران می پردازیم: 🔸6. از واکنش‌ های خشونت ‌آمیز خودداری کنید. بیان خشم مشکلی ایجاد نمی‌ کند، به شرطی که به شیوه‌ ای آرام و عقلانی آن را ابراز کنید. کمی صبر کنید و هنگامی که توانستید به روشنی فکر کنید، ناراحتی خود را به طور غیرتهاجمی بیان کنید. 🔹7. از طنز برای رهایی تنشتان استفاده کنید. به شوخی گرفتن می ‌تواند به کاهش تنشتان کمک کند. از طنز استفاده کنید تا بتوانید با چیزی که خشمگین ‌تان می‌کند، مواجه شوید و انتظارات غیرواقع گرایانه ‌ای که از پیشرفت امور دارید، از سرتان بیفتند. 🔸8. به خودتان زمان استراحت بدهید. در طول زمان‌ هایی از روز که تنش ‌زا هستند، دوره‌ های کوتاه استراحت برای خود بگذارید. چند دقیقه زمان آرام ممکن است به شما کمک کند که آمادگی بیشتری برای مواجهه با امور بدون تحریک یا خشمگین شدن پیدا کنید. 🔹9. هنگامی خشم‌ تان را فرو می‌برید، احتیاط را از دست ندهید. از درونی کردن خشم و متوجه کردن آن به خودتان یا برون ‌ریزی آن از راه‌ های دیگری خودداری کنید. 🔸10. اگر احساس می کنید نیاز به گرفتن کمک برای کنترل خشم دارید، به درمانگران و مشاوران مراجعه کنید. 🔹امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی #توسعه_مهارت_های_فردی_اجتماعی #مهارت_های_زندگی #سواد_رسانه #آگاهی_اجتماعی #کاهش_آسیب_های_اجتماعی 📲 @arakuf

✍به یاد شهید عزیز سپهبد سیدعبدالرحیم موسوی🇮🇷 (دلتنگتیم سید جان🖤) 🎧روایتی از یک بچه سید محله‌های فقیرنشین قم که لرزه بر اندام ارتش آمریکا و اسرائیل انداخت... 📢کانون رادیو دانشگاه اراک | @araku_radio_channel

رسیده لحظهٔ پیکار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار سلاح رزم را بردار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار خدا فرمان به ما داده یهودی زاده! آماده که آمد حیدر کرار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار بیا ای هم وطن با ما بیا با جان و تن با ما به جنگِ قوم انسان خوار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار بیا با ما دلیرانه به جنگِ ابن مرجانه بیا در لشکر مختار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار بیا که دشمن جانی برایش فرق چندانی ندارد کودک و سردار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار! قیامت کن در این وادی بزن با تیغ پولادی به فرق دشمن مکار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار ندارد فرق چندانی برای مرد ایرانی یهودی، داعشی ، تاتار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار علم برداشتم تا که به پا خیزم مبادا که شود کرببلا تکرار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار خدا فرمود خواهشْ نه در این پیکار سازشْ نه دل از اهریمنان بردار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار اگر امروز سر، داری فقط مدیونِ سرداری که سر داده حسینی وار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار شعار «بندهٔ دینار » تسلیم است ای مردم شعار بندهٔ دیندار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار اگر دشمن خطا کرده سر از ایران دراورده سرش را زیر پا بگذار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار نه غمگینم نه آشفته چرا که رهبرم گفته شهادت نام و سازش عار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار به گوشم می رسد آری صدای مرد قهاری علی می گوید ای عمار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار! به یاد تنگسیری موسوی، سید حسن ،رهبر هنیه، مغنیه، سنوار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار! اگر ما همصدا باشیم از دشمن هراسی نیست نترس از بانگ استکبار أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّار! #رضا_صمدیان #کانون_شعر_و_ادب #مقاومت_سازان_فرهنگی #فرهنگ_فرزانگان #جهاد_کبیر @kanon_sher_adab_arak

ای‌ گل تو ‌ زجمعیت گلزار چه دیدی؟ جز سرزنش و بد سری خار چه دیدی؟ ای لعل دل افروز تو با این همه پرتو جز مشتری سفله به بازار چه دیدی؟ رفتی به چمن لیک قفس گشت نصیبت غیر از قفس ای مرغ گرفتار چه دیدی؟ پروین اعتصامی 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 روحت شاد بانو 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 اینکه خاک سیهش بالین است اختر چرخ ادب پروین است در سالروز آسمانی شدن شادروان بانو پروین اعتصامی ؛ علودرجات الهی را از خداوند متعال برای این اسطوره ارزشمند تاریخ شعر ایران وجهان خواهانیم.🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

کاریکاتور | اهداف آمریکا تغییر کرد . پس از یکماه از شروع جنگ آمریکا علیه ایران و عدم دستیابی آنها به اهداف اولیه، ترامپ اهداف جدیدی را برای حمله خود تعریف کرد. #هنر #کاریکاتور #آمریکا #هدف #نبرد_آخر #ایران #جنگ_جنگ_تا_پیروزی #کارتون #مذاکره @movie_photo_arakuf

👌قدری آگاهی؛ سست ترین کلمه "شانس"است... به امید آن نباش. محکم ترین کلمه "پشتکار"است... آن را داشته باش. سالم ترین کلمه "سلامتی"است... به آن اهمیت بده. شایع ترین کلمه "شهرت"است... دنبالش نرو. ضروری ترین کلمه "تفاهم"است... آن را ایجاد کن. دوستانه ترین کلمه "رفاقت"است... از آن سوءاستفاده نکن. اصلی ترین کلمه "اطمینان"است... به آن اعتماد کن. ضعیف ترین کلمه "حسرت" است... آن را نخور.  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

هرگاه‌این‌آیه‌رامیخوانی: اليس‌اللّه‌بِکافٍ‌عبده🌱 آیاخدابرای‌بنده‌اش‌کافی‌نیست!! -همهٔ‌ترس‌ودلهره‌ها‌ازبین‌میروند... وهنگام‌خواندن‌این‌آیه: اُدعُونی‌إستَجِب‌لَكُـم🌱 ازمـن‌‌بخواهیدتااجابت‌کنـم -همهٔ‌امیـدهادرقلبت‌میدرخشند... و این چنین آرامش در جریان است. 🌱 @Quran_araku 🌱