#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی برای ایجاد یک رابطه خوب و مطلوب چهار کلید وجود دارد 1⃣ ارتباط هدفدار: در این ارتباط باید یک درک متقابل به وجود آید. 2⃣ درک درست: در این مرحله ما تفاوت های یکدیگر را شناخته و به آن ها احترام می گذاریم. 3⃣ خودداری از قضاوت های عجولانه: باید که نسبت به هم و دیگران قضاوت های منفی و غیر معقول نداشته باشیم. 4⃣ مسؤولیت پذیری: دو طرف می پذیرند که مشکلات زندگی به هر دو نفرشان مربوط است، پس گذشت و صبوری نیاز دارد. 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکز_مشاوره_آرامش #مهارت_فردی تهیه کننده: #زهره_تلخابی (کارشناس مشاوره فرمهین) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی 🌺چیکار کنم که رفتار دیگران روم اثر بد نذاره و ناراحت نشم؟🌺 - نمیشه با هیچ کسی رفت و آمد نکنید قرار نیست ناراحت نشیم قراره بفهمیم چرا ناراحت شدیم و چه زخم هایی داریم و چه افکاری داریم و چطوری احساسات مون رو مدیریت کنیم . پس هدف تون رو از ناراحت نشدن بیارید روی اینکه چی شد ناراحت شدم بیشتر مواقع دلیل احساسات ما افکار درونی و زخم های گذشته ما هستن. پس به افکارتون آگاه باشید و تصحیحشون کنید. گاهی هم لازمه ناراحت بشیم تا در مورد اون رابطه تصمیم جدی تری بگیریم... ما انسان هستیم،باید همه احساسات رو درک کنیم ولی داخل شون گیر نکنیم! ما موجودات اجتماعی هستیم... ارتباطات و...برامون مهمه #به_عقب_برنمیگردیم #خادمان_امین 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی 🌸تو کافی هستی و باارزش اگر به اهدافتان نرسیده باشی.🌸 ❤️اگر عشقی کامل برای تمام عمرت پیدا نکرده باشی. این بار رو از دوشت بردار . 🌺شادی را به رسیدن به اهدافت گره نزن . شادی را هم ساده کن مثل نوشیدن چای با یک دوست حتی تنها با یک موسیقی دل انگیز و دیدن یک گل . ✅عزیز من زندگیت را پر از قواعد و دشوار نکن. #به_عقب_برنمیگردیم #خادمان_امین 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی دررنجشها قضاوت نکنیم، وعلت را به شخصیت افراد گره نزنیم ، همه ما گاهی رفتاری مخالف فطرت خود انجام می دهیم، با کمی تامل به طرف مقابل بگوییم من از شما ناراحتم چطور می توانید رنجش مرا برطرف کنید می دانم با شناخت من از روی عمد نبوده است. تهیه کننده: #لیلامرادی (کارشناس مشاوره اراک) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ۹ تا چیز مهمی که خودت توی زندگیت میتونی کنترلشون کنی: -دیدگاهت -رفتارهات -هیجانت -چیزهایی که میخوری -میزان ارزش دادنت به آدما -نحوه ی واکنش نشون دادنت -طرز صحبت کردنت با خودت -بودن یا نبودن تو یه رابطه -تعیین حد مرز های شخصیت -دنبال کردن و نکردن آدمای سمی تو دنیایی مجازی و واقعی از هرکسی و هر چیزی که از شادی و آرامش دورت میکنه دور بمون و کنترل مسائل مهمتُ دست کسی نده تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی هرچه محكم‌تر به چيزي تكيه كنيد و هراس از دست دادن آن را داشته باشيد، قدرتمند‌تر آن را از خود مي‌رانيد. اين دسته تفكرات سرشار از وحشت‌اند و اگر به آنها ادامه دهيد، آنچه هراسش را در دل داريد، بيشتر به سوي شما مي‌آيد. به ترس هایتان نگاه کنید و آگاه شوید، فقط به تمناي دل بيانديشيد و رها کنید اين‌گونه حال بهتري خواهيد داشت! تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام میتواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیکهای تسکینی: تکنیکهای مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیکهای تصویرسازی مثبت یا تکنیکهای تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش میتوانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل میتواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیتهای آرامشبخش: فعالیتهایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیادهروی میتوانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. تهیه کننده : #انسیه_شکری 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام پلیس پاسخگو :096580 ─═इई🍃 ⃟  🍃ईइ═─ ┏━🌸━━•••━━━━┓ @mmoshavere_aramesh

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست، مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست، بلکه مثبت اندیشی یعنی: باور داشته باشید برای هر مشکلی راهی هست، باور داشته باشید راه رسیدن به خواسته های تان عزم و اراده خودتان است. باور داشته باشید اگر به هدفی نرسیدیم، آخر دنیا نیست. باور داشته باشید که انسان ها قصد آزار شما را ندارند بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند و از همه مهمتر: باور داشته باشید که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است.  از امروز تلاش کنید، مثبت باشید، فردی مثبت اندیش اما واقع گرا. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی برای افزایش تمرکز می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید: 1. مدیریت زمان: وظایف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و برای هر بخش زمان مشخصی تعیین کنید. استفاده از تکنیک‌هایی مثل تکنیک پومودورو (25 دقیقه کار، 5 دقیقه استراحت) می‌تواند مؤثر باشد. 2. مراقبه (مدیتیشن): تمرین روزانه مراقبه می‌تواند ذهن شما را آرام کرده و به افزایش تمرکز کمک کند. حتی چند دقیقه تمرین نفس عمیق می‌تواند تأثیرگذار باشد. 3. تغذیه سالم: مصرف غذاهای مقوی و پرهیز از مصرف بیش از حد قند و کافئین می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. خوردن غذاهایی مثل ماهی، آجیل، و سبزیجات سبز به عملکرد مغز کمک می‌کند. 4. ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و باعث بهبود تمرکز و حافظه می‌شود. حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند تمرکز شما را تقویت کند. 5. خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند تمرکز را کاهش دهد. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید تا ذهن شما در بهترین حالت خود باشد. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی چطور میشه از منطقه امن خارج شد برای اینکه از حاشیه امن خارج بشید نیاز هست یه سری کار هاروانجام بدید: 1️⃣کارهایی انجام بدین که شمارو به چالش بکشه به جای فرار از ترس باهاش مواجه بشید 2️⃣کارهای متفاوت انجام بدید یا کارهای قبلی رو به شیوه ای تازه 3️⃣باورهای محدود کننده و بهونه رو دور بریزید! از گفتن من نمیتونم دست بردارید نحوه صحبت شما با خودتون خیلی مهم و تاثیر گذاره.. 4️⃣انتظار نتیجه فوری نداشته باشید برای رسیدن به نتیجه دلخواه ،صبر تعهد و استمرار مهمه 5️⃣ارزش هاتون رو کشف کنید؛ تو زندگی چه چیزایی براتون از اهمیت زیادی برخورداره؟ رسالتتون تو این دنیا چیه؟ طبق ارزش هاتون هدفگذاری کنید. 6️⃣کنترل همه چیز رو رها کنید اگر تلاش کنید کنترل چیزهای مختلف رو به افراد دیگه بسپرید میتونید زودتر دایره راحتی تون رو گسترده کنید. خیلی مسائل دیگه هست ولی برای سطح عمومی همین ها کافیه تهیه کننده : #لیلامرادی (کارشناس مشاوره اراک) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی فردی از کشاورزی پرسید: آیا گندم کاشته‌ای؟ کشاورز جواب داد: نه، ترسیدم باران نبارد. مرد پرسید: پس ذرت کاشته‌ای؟ کشاورز گفت: نه، ترسیدم ذرت‌ها را آفت بزند. مرد پرسید: پس چه چیزی کاشته‌ای؟! کشاورز گفت: هیچ‌چيز، خیالم راحت است همیشه بازنده‌ترین افراد در زندگی، کسانی هستند  که از ترس هرگز به هیچ کاری دست نمی زنند همیشه حسرت وآرزوی انجام کاری رادارندولی هیچ وقت نمی توانندآن کارراابه خوبی انجام دهند به قول بزرگترهامون هوسشادارندولی نفسشاندارند پس برای اینکه موفق باشیم مهارت‌های فردی خودراتقویت کنیم، منفعل نباشیم وازانجام کارهانترسیم حتی اگرلازم باشه گاهی ریسک پذیرباشیم تهیه کننده: #زهرااحمدی (کارشناس مشاوره محلات) 🍀مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛ ‎

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی کنترل کردن خود هم، انرژی منفی را در درون انسان نگه می دارد؛ هرزمان عصبانی می شویدو عصبانیت خود را سرکوب می کنید;هرزمان با سرکوب خشم آنرا به درون می دهید; آن هنگام که حس های منفی خود را پنهان می کنید؛ در واقع در حال جمع کردن نیروهای منفی در درون خود هستید. سرکوب یا انکار کردن هیچ انرژی منفی را از بین  نمی برد. راه حل سرکوب یا انکارکردن نیست؛ بلکه تغییر آن باوریست که به خشم یا ناامیدی منجر می شود.. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

‌‌#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی انواع استراحت که بدن شما احتیاج دارد: ۱. استراحت احساسی: احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید. ۲. استراحت روانی: کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان‌هایی که دوست دارید بروید. ۳. استراحت فیزیکی: بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید. مدیتیشن یا نیایش می‌تواند برای این نوع استراحت مفید باشد. ۴. استراحت فکری: گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت‌های مغزی و خلاقانه دست بکشیم. ۵. استراحت اجتماعی: با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب می‌کند صحبت کنید. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی 🍀گذشته را رهاکنید🍀 کسی که ذهن خود را به بخش های تاریک زندگی خویش متمرکز می کند و در فضای همان ناکامی ها و بدبختی های گذشته سیر می کند در آینده نیز همان ناکامی ها و مسائل را برای خودش به ارمغان می آورد. اگر دایم به مسائل زندگی گذشته خود بیندیشید مسائل و سختی های مشابهی را به زندگی فعلی خود می آورید. بنابراین بهتر است گذشته را فراموش کنید. به خاطر خودتان این کار را بکنید. اگر از کسی رنجیده خاطر شده اید یا کسی را ملامت می کنید برای آرامش خودتان آنها را ببخشید. شما تنها کسی هستید که می توانید زندگی لایق و سزاوار خود را خلق کنید. اگر توجه خود را به چیزهایی که می خواهید معطوف کنید احساسات خوب از خود صادر میکنید و قانون جذب به شما واکنش نشان می دهد. فقط کافی است دست به کار شوید و معجزه را آغاز کنید. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد . ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين در واقع مسئله خاصى نيست. تهیه کننده :کارشناس مشاوره (#انسیه_شکری) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد. ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين در واقع مسئله خاصى نيست. تهیه کننده :کارشناس مشاوره ( #انسیه_شکری) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد . ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين در واقع مسئله خاصى نيست. تهیه کننده :کارشناس مشاوره (#انسیه_شکری) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ارتباط کلامی موثرداشته باشيم هميشه يادمان باشد که نگفته ها را ميتوان گفت ولی گفته ها را نميتوان پس گرفت... چه سنگ را به کوزه بزنی چه کوزه را به سنگ، شکست با کوزه است ... دلها خيلي زود از حرفها می شکنند ! مراقب گفتارمان باشيم... حرف آدما مثل موج دریاست اگه در مقابلش وایستی خستت میکنن و اگه باهاشون همراهی کنی غرقت میکنن پس سعی کنیدنادیده بگیرید انرژی منفی حرفهاراوبه بهترین شکل ممکن ارتباط کلامی خوب وموثرداشته باشید و این یعنی رسیدن به آرامشی بی انتها ... ونتیجش زندگی بدون تنش وناراحتی می باشد تهیه کننده : #احمدی کارشناس مشاوره محلات 🍀مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

‌ #مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی فرد مثبت همیشه برنامه دارد، فرد منفی همیشه بهانه دارد. فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست، فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است. فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای می‌بیند، فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی می‌بیند. فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می‌یابد، فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می‌بیند. فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد می‌کند، فرد منفی دشمنی ها را زیاد می کند. فرد مثبت می گوید اجازه بده انجام پذیر است، فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست. فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می‌کند، فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می‌کند. تهیه کننده : #موسوی 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی برای اینکه از شر افکار منفی خلاص بشیم چه کار کنیم برای این مشکل باید اول ریشه روارزیابی کرد وتکنیک های مختلفی رو به کار برد یکی از این تکنیک ها تکنیک تبر هست تکنیک تبر ✅این روش شامل سه مرحله است: تماشا، برچسب و رهاسازی. در مرحله تماشا ما بدون هیچ قضاوتی فقط به آن چه در ذهن‌مان می‌گذرد نگاه می‌کنیم. ذهن ما در هنگام شکست تولید ناامیدی، غم، خشم و… می‌کند. ما مثل مشاهده گری بیرونی فقط به این افکار و احساسات نگاه می‌کنیم. مشاهده گری روش بسیار مفیدی است که شخص را قدرتمند می‌سازد و او را از خودسرزنشی نجات می‌دهد. راه حل این نیست که نگذاریم فکر بد و یا احساس بد در وجودمان ایجاد شود، راه حل این است که اگر ایجاد شد مثل یک مشاهده گر برای لحظاتی آن فکر و احساس را نگاه کنیم و هیچ قضاوتی در مورد آن نکنیم. تصور کنید به یک چشمه نگاه می‌کنید. شما قضاوت نمی‌کنید که چرا چشمه این گونه حرکت می‌کند و یا چرا حباب‌هایی در آن درست می‌شود، بلکه فقط آن را می‌بینید. ذهن هم به‌همین صورت است. یعنی شما می‌توانید فقط آن را نگاه کنید بدون هیچ قضاوتی. مثلا وقتی به خاطر شکست در کاری از دست خودتان ناراحت هستید و دائم در ذهن خود را سرزنش می‌کنید، شما به عنوان یک مشاهده گر فقط به این چیزهایی که در ذهن‌تان می‌گذرد نگاه کنید. تهیه کننده : #موسوی مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi ایتا 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا @aramesh_markazi

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی | اضطراب سالم چیست؟ | آن دسته از اضطراب‌هایی است که در حل مسائل به شما کمک می‌کنند؛ و منجر به اقدامی عملی می‌شود. این راه حل فقط در شرایط فعلی شما مقدور است. حالا از کجا متوجه شویم که نگرانی ما سالم است یا ناسالم؟ تصور کنید شخصی برای رفتن به مسافرت قبل از سفر به فکر تهیه نقشه راهنما، پر کردن باک بنزین، لباس مناسب فصل و لوازم شخصی باشد. ولی شخص دیگری قبل از رفتن به مسافرت علاوه بر موارد بالا به فکر برداشتن زنجیر چرخ در فصل تابستان، جعبه کمک‌های اولیه، جعبه آچار مکانیکی، چمدان پر از لباس و غیره می‌باشد.مثال اول، نمونه‌ی اضطراب سالم یک فرد می‌باشد؛ و مثال دوم نمونه‌ی اضطراب ناسالم یک فرد می‌باشد. 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی 🔺سه رفتاری که باعث گرم شدن رابطه‌ها میشه: - اولین رفتار احترامه: احترام به شدت  به طرف مقابلت حس خوب و ارزشمندی میده و باعث میشه براش آدم امنی بشی که هرچیزی هم بشه اولش میاد به تومی‌گه! - دومین رفتار تحسین کردنه: آقایون اکثرا قدرت طلب هستند و با تحسین کردن نقاط مثبتشون احساس قدرت می‌کنند و انگیزشون‌ برای حمایت کردن از شما به شدت بالا می‌ره. - سومین رفتار گوش دادن بدون قضاوت کردنه: به طرف مقابلتون گوش بدید بدون اینکه بخواید چیزی رو تفسیر کنید و نتیجه گیری کنید ، اینجوری براش آدم امنی میشید و بیشتر مشتاق میشه باهاتون صحبت کنه... 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی ۴علامت کمتر شناخته شده اضطراب کارشناس مشاوره #انسیه_شکری مرکز مشاوره وروانشناسی آرا مش ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#مرکزمشاوره_آرامش #مهارت_فردی هورمون های شادی بدنت رو اینجوری هک کن کارشناس مشاوره ( #انسیه_شکری) 🍀 مرکز مشاوره و روانشناسی آرامش 🍀 ☎️تلفن: ۳۳۶۷۸۵۴۲ و ۲۱۸۲۷۲۵۷ 📞مشاوره ای تلفنی رایگان: 096580 🗨️نوبت دهی آنلاین و ارتباط با ادمین: @arameshmarkazi (ایتا) 🔰پیج اینستاگرام moshavere_aramesh_m 🔰نشانی در ایتا,سروش و روبیکا ┏━🌸━━•••━━━━┓ @aramesh_markazi ┗━━━━•••━━🎀━┛