#تمرین
#دوره_زن_کامل
#روز_اول
⭕️ تمرین اول: قبل از هر اقدام دیگری اول با او
خلوت دونفره ایجاد کن و از منفی هایی که ایجاد کردی با پشیمانی و نجوا برایش بگو ✅
🔸توضیح : هر وقت حست را خوب کردی و آماده بودی یک محیط دنج مهیا کن
و با خالقت حرف بزن. از آن حرفهای خودمانی دو نفره.
ظلمت نفسی بگو...از منفی هایی که با ایجادش به خودت و اطرافیانت لطمه زدی بگو...
فقط بگو و بگو.... بدون ذره ای غرور.
با شکستگی و خضوع و صادقانه بگو.
تمام حرفهای سالیان سال تلنبار شده ات را....
🔸بهتر است این زمان قبل یا بعد از نماز صبح باشد.
اما اگر نشد، هر زمان که این حس خوب را داشتی انجام بده
⭕️ تمرین دوم: در تصویر سازی ذهنی، چشمه زلالی را مجسم کن که تو در آن شتستشو میکنی و کاملا زلال و پاک میشوی
🔸توضیح تصویر سازی ذهنی اثرات قدرتمندی بر بازسازی ذهن دارد و اگر درست و متمرکز انجام دهی جسم و روحت را آرام و مهیای تغییرات آرامش بخش میکند.
حین تصویر سازی ذهنی، تنفس دیافراگمی و شکمی را انجام بده.
اگر روشش را نمیدانی می توانی با هشتگ #مراقبه در همین کانال آرامش ماندگار آن را بیاموزی
⭕️ تمرین سوم: حتما صدقه ای را برای شروع پاکسازی و تسریع منفی زدایی کنار بگذار✅
⭕️ تمرین چهارم:: در دفتر مخصوص دوره با دقت و موشکافانه تمام نقاط تیره و منفی وجودت را بنویس و سعی کن چیزی را از قلم نیندازی ✅
🔸توضیح : میدانم این قسمت دردناک قضیه است. ما تمام عمر خواستیم با آن بخش پنهان شده دیوصفت و یا پر از عیب و نقص وجودی مان آشنا نشویم.
شاید هم تحت تاثیر مباحثی که مد شده می خواهیم چشممان را به تمام منفی ها ببندیم یا هلش بدیم زیر فرش و قایمش کنیم.
اما بلاخره تا کی⁉️
باید آن فرش را کنار زد و جارو و دستمال و مواد شوینده و هر چه لازم است مهیا کرد و از شرش خلاص شد.
دردناک است اما قشنگم💕 نترس! لطفا با آن روبه رو شو!
⭕️ تمرین پنجم: ذکر یاری رسان در این زمینه یعنی "یا غفار" را با قدرت به کار ببر تا انرژی بگیری و نجوای شیطان که مثل همیشه می خواهد دلسردت کند را خاموش کنی.
⭕️ تمرین ششم : آیه یاری رسان در این زمینه: آیه شریفه ۱۰ در سوره مبارکه نوح را در طول روز حداقل ۳۰ بار با تمرکز تکرار کنید.✅
💥اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا💥
⭕️ تمرین هفتم: اخر شب موقع خواب توفیقاتی که در زمینه عمل به تمرین ها داشتی در دفترت بنویس و همه آن مثبت های ایجاد شده ات را به خدا منسوب کن ✅
🔸توضیح:
مثلا میتونی با این جمله بندی بنویسی:👇
امروز به لطف خدا تونستم حس خوبی از خلوتم با خدا داشته باشم.
بر عکس همیشه که انگار از روی عادت و بی تفکر باهاش دردودل میکردم ولی امروز خیلی از ته دل پیشش اعتراف کردم اچقدر سبک و آرام شدم.
خدایا میدانم از توفیقات خودت بود که من را صدا زدی و پیش خودت دعوت کردی که باهات حرف بزنم...
میدونم از توفیقات تو بود که من بتونم دست به خونه تکونی روحی بزنم و منفی های وجودم را بشناسم و چشمم را به رویشان نبندم و بی تفاوت رد نشم.....
🔸و حالا هر چقدر خواستی میتونی با جمله بندی های خودت ادامه دارش کنی...
پایان روز اول
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ارسال مطالب بدون ذکر منبع و لینک کانال مجاز نیست⛔️
(فقط با فوروارد در پیامرسان ایتا مجاز است)
🍃🌷@arameshemandegar
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥#دوره_پاکسازی_ذهن
💥وقتش نشده از تموم اون افکار بازدارنده که نمیگذاره موفقیت و آرامش به زندگیت بیاد خلاص شی⁉️
🔮آموزش های این دوره، به همراه #مراقبه ها و #تمرینهای_کاربردی دقیقاً همان ورودی های مناسبی است که باید ذهن شما با آن احاطه و تغذیه شود تا به آرامش واقعی برسد
💠 دوره فوق العاده برای تهذیب نفس و مراقبه و محاسبه
🔹۴۰فایل صوتی
🔹تمرینهای کاربردی
🔹ورزشهای ذهنی
🔹پشتیبانی کامل
🔹برای ثبت نام @nsh314