• می‌دونی بزرگ‌ترین اشتباه موقع افطار چیه؟ 🤔🌙 اینکه بعد از چند ساعت گرسنگی، یهو هرچی دم دستمونه بخوریم! 😵‍💫 .

• 🍽 اول از همه چی بخوریم؟ ✅ ۱. خرمــــا با آب ولــــرم 🍶🌴 قند طبیعی خرما سریع جذب میشه و قند خون رو آروم بالا میاره. .

ولی یه نکته طلایی:🏅👌🏻 چه بهتـــر از اینکه روزه‌مون رو با سرکنگبین ولرم باز کنیم 😃 علاوه بر اینکــــه به صــــورت طبیعـــی با روزه بدنمــــون رو پاکســـــازی می‌کنیــم، و همین‌طور داریـــم افــــطارمــــون رو با سرکنگبین باز میکنیم، پاکسازی معده و روده و کبد هم کامل میشه. 😍👌🏻 .

• ✅ ۲. سوپ سبک (مثل سوپ عدس یا سبزیجات) کمک می‌کنه معـــده آروم فعـــال بشه و هضم راحت‌تر باشه. ✅ ۳. نان سبـــوس‌دار + پنیــر یا گـردو سبک، مقوی و سیرکننده. ✅ ۴. میوه تازه برای تأمین آب و ویتامین بدن عالیه. .

🚫 چی نخوریم یا کمتر بخوریم؟ ❌ غذاهای خیلی چرب و سرخ‌کردنی باعث دل‌درد، سوزش معده و خواب‌آلودگی میشن. ❌ فست‌فود سنگین هضم سخت و فشار به معده. ❌ شیرینی و زولبیا بامیه زیاد، قندخون رو ناگهانی بالا می‌بره و سریع هم می‌ندازه. ❌ نوشابه گازدار نفخ و اذیت شدن معده. .

• آروم شروع کن، سبک بخور، و بذار بدنـــت یه نفس بکشـــه 🌿😃🌹 .

• سلام سحرتون بخیر ☺️✋🏻 .

• بیدار شی ببینی بچه شـــــدی .... مــــامــانـــت داره سحری گرم میکنه 🥺❤️ .

‌• طاعات‌و عبادات قبول🌱 با هم دعای روز سوم ماه مبارک رو بخونیم👆🏼 ‌