بسیار مهم برای والدین

خب رفقا آماده هستین برای یه تابستون پر ماجرا 🎯🐎👣🕶 عزم ها جزم 🚩🚩 تنبلی ها رو هم بی خیال 🎈 پر انرژی و با صفا 😄 خب پس یاعلی مدد بریم به جنگ روز مرگی ها وتکراری ها و بدن های شل و ول ... ان شاء الله اولین برنامه دو روزه سفر با دوچرخه 🚵‍♂ روشروع می‌کنیم 🔷ساعت حرکت ۷ صبح روز دوشنبه ۲۸ مرداد ساعت برگشت ساعت ۳ ظهر روز سه شنبه 🔸حتما لوازم مورد نیاز را از همین امروز تهیه بفرمایید متشکرم 🔹هد لایت چراغ قوه یا فانوس شارژی حتما بدرد شما و دوستانتون خواهد خورد 🔹لوازم پنچرگیری و یک تیوپ اضافه به همراه داشته باشید 🔹 اسکارف از سوختگی پوست صورت جلوگیری میکند 🔷 کلاه ایمنی محافظ جان شما خواهد بود 🔷کیسه خواب واجب نیست ولی اگر داشته باشید بهتر استراحت میکنید اگرندارید یک پتو رو خوب لوله کنید و محکم زیر کوله یا رو فرمون یا روی ترک ببندین میتونید دو تا پتو داشته باشید یکی رو روی ترک و یکی رو روی فرمون چون شب های زشک یک مقدار خنک تراز مشهده 🔹بهتره ترک عقب و جلو داشته باشید 🍳اما برنامه غذایی اردو👇 🔶 صبحانه رو ساعت ۴ صبح بخورید چون ساعت ۷ حرکت میکنیم و صبحانه دوم رو ساعت ۱۰ 🟢ناهار ( ترجیحا سالاد الویه ) یا کتلت 🟢شام جوجه با سیخ بیارید ( مسابقه جوجه پزی هم داریم هرکس بهترین و خوشمزه ترین جوجه رو درست کرد برنده میشه و جایزش اینه که جوجه هاش رو میخوریم میگیم به به 🌹) 🟢صبحانه روز دوم ( ترجیحا عسل و یا خامه عسلی یا تخم مرغ جوشیده یا پنیرخامه ای) 🔸در تهیه نان دقت کنید چون نان بیات اشتها رو از بین میبره نانی رو تهیه کنید که دیرتر بیات میشه 🟢میوه جات و آجیل جات مقوی قندی مثل سیب یا موز یا کشمش بد نیست 🔸فقط اینا رو باید روز دوم تو برگشت میل کنید نه لحظه اول اونا رو ببلعین 😄 🟢هوا گرمه پس نوشیدنی ها و عرقیجاتی که باعث میشه حرارت بدن بیاد پایین رو به همراه داشته باشید 🔻ضمناً توروخدا وسایل پرحجم و سنگین نیارید والا پشیمون میشید 😭 در پناه حق یا علی مدد 🌹

قرارمون ساعت ۶:۳۰ میدان بسیج

ضمناً یه چیزی یادم رفت زیرانداز و زغال حتماً به همراه داشته باشید

سلام خدمت همه ورزشکاران با معرفت ☺️ فردا جمعه مثل همیشه دوچرخه سواری داریم 😁😉 تو این هوا حسابی کیف میده و کلی خوش میگذره 🌤🌈 صبحانه اندازه دو نفر فراموش نکنین(خودمو خودت )✨ قرارمون همون همیشگی ساعت ۶.۳۰ میدان بسیج

🕊🦋چه زیباست که در این موهبت بزرگ الهی که نامش غم و درد است، شیعه تمام عیار علي شدن🌹 🌱دیروز 31 خرداد سالروز شهادت شهید دکتر مصطفی چمران بود🌱 🌹شادی روح شهدا ۳تا صلوات🌹 🌸روزتون منور به نور شهدا 🌸 🇮🇷

🆘 سلام 🆘 خیلی فوری فوری خیلی فردا صبح ( یکشنبه ) ساعت ۱۰ میریم استخر پارک ملت ( هزینه نفری ۱۰ تومن ) 😘🥰😍 شماره کارت : 5892101511889624 به نام امیر بنفشه برای ثبت نام به این آیدی پیام بدید 👇 @aras_admin در پناه حق یا علی مدد 🌹♥️

لطفاً عکس مبلغ واریزی به این شماره کارت رو به ادمین ارسال کنید تا ثبت نام نهایی بشه

5892101511889624

به آیدی ادمین ارسال کنید @aras_admin

🎥 علی علی، علی علی دوستت دارم

اگه انگیزه‌تون برای اطعام روز غدیر کمه این حدیثا رو گوش کنید و یاعلی بگید. یاعلی یاعلی یاعلی