2.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینی برای بهبود زانو درد!👌
◽️اگر این تمرین را هر روز انجام دهید کمک زیادی به بهبودی زانو درد شما میکند
#پیام_سلامتی
@ardakansport
🔹چاقی، مرگ خاموش
🟢دکتر سیاری، رییس بیستمین کنگره ملی تغذیه کودکان و نوجوانان و رییس انجمن علمی تغذیه کودکان ایران: در ابتدا تغذیه به عنوان سیری شکمی و بعدها به عنوان سیری سلولی تعریف می شد اما امروزه معنای تغذیه و امنیت غذایی این است که همه مردم در همه اوقات شبانه روز به مواد غذایی سالم مورد نیاز خود دسترسی داشته باشند.
🟢افزایش وزن و چاقی از دیگر مشکلات تغذیه ای در کودکان است. سوء تغذیه و به خصوص چاقی یک مرگ خاموش است و باعث بروز اختلالات متابولیک و عوارض متعددی در کودکان و سنین بالاتر می شود.
#پیام_سلامتی
@ardakansport
2.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۵ حرکت برای داشتن زانوهای قوی!
حتما این پست رو ذخیره کنید تا بعدا بتونید از این حرکات استفاده کنید...
#پیام_سلامتی
@ardakansport
💠هنگام آلودگی هوا چگونه ورزش کنیم؟
🌫🌫🌫🌫🌫🌫
🔰اگر شاخص آلودگی هوا بالای ۱۵۰ باشد شما باز هم می‌توانید ورزش کنید! فقط باید ۲ نکته را رعایت کنید:
1⃣ نوع ورزش: ورزش‌هایی که ضربان قلب و تعداد تنفس را زیاد بالا نمی‌برد را انجام دهید. مثل: حرکات کششی، تمرینات تعادلی، هماهنگی عصبی- عضلانی و تمرینات ایزومتریک.
2⃣ محیط: در محیطی تمرین کنید که سیستم تهویه و تصفیه هوا مناسبی داشته باشد.
✅#نکته: از فعالیت بدنی در فضای باز هنگام آلودگی هوا اکیداً خودداری نمایید❗️
#پیام_سلامتی
@ardakansport
4.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکاتی برای تقویت عضلات ساق پا
عضلات ساق پا پر کاربردترین و یکی از مهمترین عضلات بدن هستند چون تمام‌وزن بدن تو تمام‌عمرمون روی عضلات ساق پا هست پس اگر این عضلات ضعیف بشند به سرعت پیر میشید و راه رفتنتون به مشکل میخوره و حتی توانایی انجام کارهای ساده هم دیگه ندارید پس تمرینات این عضله رو هم جدی بگیرید
#پیام_سلامتی
@ardakansport
17.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟢 توصیه های ورزش از منظر طب ایرانی ☘
#پیام_سلامتی
@ardakansport
3.17M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
پلیس‌راه اصفهان برای کاهش تصادفات رانندگان را ورزشکار کرد
🔹رئیس پلیس‌راه اصفهان گفته این طرح برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی رانندگان است که با انجام حرکات ورزشی و کششی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، در مقابل پاسگاه‌های پلیس‌راه استان اصفهان اجرا می‌شود.
#پیام_سلامتی
#نه_به_تصادف
@ardakansport
❌این یک شعار تبلیغاتی نیست ❌
‼️ یک هشدار سلامتیست،‼️
#پیام_سلامتی
@ardakansport
.
✅ لیست خدمات و کالاهای آسیب رسان
🔸تهیه شده در واحد آموزش سلامت با همکاری حوزه آرایشی بهداشتی واحد نظارت بر مواد غذایی شهرستان اردکان
❌🍕🍟🌭🍾🧋🍰🍩🍫🍬⛔️
#پیام_سلامتی
#اردکان_شهر_سالم
#همه_برای_ایران_جوان
#چهل_سال_بالندگی
#یادمان_همت_ماندگار
#تیم_ملی_سلامت
@ardakansport
پنج دقیقه ورزش روزانه هم مغز سالمندان را تقویت میکند!
◽️یافته کلیدی تحقیق این است که افرادی که اصلا فعالیت بدنی نداشتند یا فعالیتشان بسیار کم بود، وقتی حتی پنج دقیقه فعالیت متوسط یا شدید در روز انجام دادند، در عملکرد مغزی‌شان تغییرات مثبت قابل‌توجهی مشاهده شد.
#پیام_سلامتی
@ardakansport