🔴😳سر مار یا دم مار 🐍🐍

✅🔶 بهبود اشتها پس از ترک سیگار 🔶بهبود اشتها، یکی از زودرس ترین و قابل توجه ترین تغییراتی است که افراد پس از ترک سیگار تجربه می کنند.😊 🔶 ترک سیگار، فواید بی شماری برای سلامت عمومی فرد دارد. در میان بسیاری از اثرات مثبت ترک سیگار، یکی از زمینه هایی که با ترک سیگار بسیار بهبود می یابد، اشتها است. 😊 در این متن، فوایدی را که ترک سیگار برای اشتهای فرد به همراه دارد، بررسی خواهیم کرد. ✅ افزایش اشتها و تغییر حس چشایی پس از ترک سیگار طبیعی است. با کنترل انتخاب های غذایی خود از پرخوری، افزایش وزن و تغذیه نامناسب اجتناب کنید. 🔶افزایش اشتها یکی از علائم رایج ترک پس از ترک سیگار است و نسبت به سایر علائم بیشتر طول می کشد. 🔶هنگامی که سیگار را ترک می کنید، حس چشایی و بویایی شما بهبود می یابد و به حالت عادی باز می گردد. غذا لذت بیشتری دارد. این ممکن است اشتهای شما را نیز افزایش دهد... ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

🔴 برخی باورهای نادرست درباره سیگار کشیدن که مانع ترک آن می شود.. 🔶اگر معتقدید سیگار کشیدن استرس را کاهش می‌دهد، تنها نیستید. همه ما از عوارض سیگار کشیدن آگاه هستیم. حتی نوشته‌های روی پاکت سیگار هم فریاد می‌زنند که سیگار برای سلامتی مضر است. با این حال بعضی نمی‌توانند از آن دست بکشند. 🔶 میلیون‌ها نفر به دلیل باور‌های نادرست سیگاری‌ها در مورد سیگار کشیدن، هر روز زندگی خود را به خطر می‌اندازند و آن‌ها را مجبور می‌کنند، خلاف تصمیم‌های خود به سیگار کشیدن ادامه دهند. ✅🔶در این مقاله برخی از تصورات اشتباه درباره سیگار، افسانه‌ها و حقایق در مورد سیگار کشیدن را مورد بررسی قرار داده ایم. 🔴 باور غلط: فیلتر‌ها عوارض بد سیگار کشیدن را خنثی می‌کنند❗️ 🔶هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که ثابت کند سیگار‌های فیلتر واقعاً ایمن‌تر هستند؛ اما این یک افسانه است که مردم معتقدند فیلتر‌ها سیگار را ایمن‌تر از سیگار‌های بدون فیلتر می‌کنند. واقعیت این است که فیلتر‌ها از هیچ کس در برابر مواد شیمیایی موجود در سیگار محافظت نمی‌کنند. آن‌ها برای کوچک کردن ذرات دود طراحی شده اند که جذب نیکوتین را آسان‌تر می‌کنند. این باعث افزایش اعتیاد می‌شود. 🔴 باور غلط: آیا شما از آن دسته افرادی هستید که نمی‌خواهید سیگار را ترک کنید؟! زیرا به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می‌کند؟! ❗️ ✅ وقتی سیگار را ترک می‌کنید، دیگر اشتهای شما سرکوب نمی‌شود و می‌توانید بیشتر غذا بخورید که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، افزایش وزن لزوماً نتیجه ترک سیگار نیست. 🔴باور غلط: سیگار به کاهش استرس کمک می‌کند❗️ آیا برای مقابله با استرس خود سیگار می‌کشید؟! اگر بله، به شما کمکی نمی‌کند. خوب، آیا می‌دانستید که سیگار باعث کاهش استرس نمی‌شود؛ برعکس می‌تواند استرس و تنش را افزایش دهد؟ نیکوتین احساس آرامش فوری ایجاد می‌کند. به همین دلیل است که افراد سیگار می‌کشند با این باور که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. با این حال، این اثر برای همیشه باقی نمی‌ماند و موقتی است. حتی اعتیاد شما به سیگار را افزایش می‌دهد. 🔴 باور غلط: سیگار کشیدن گاه به گاه آسیبی نمی‌رساند❗️ ✅ اگر فکر می‌کنید که سیگار کشیدن گاه به گاه بسیار بی ضرر است؛ در اشتباهید. هر بار که سیگار می‌کشید می‌تواند به قلب، ریه‌ها و سلول‌های بدن شما آسیب برساند. به یاد داشته باشید که هیچ نوع بی خطری از تنباکو و سطح امنی از قرار گرفتن در معرض دود تنباکو وجود ندارد. 🔴 باور غلط : سیگار‌های الکترونیکی قابل اطمینان‌تر هستند❗️ هیچ نوع بی خطری از تنباکو وجود ندارد؛ حتی سیگار‌های الکترونیکی که به نام ویپ نیز شناخته می‌شوند. درست مانند سیگار، سیگار‌های الکترونیکی حاوی نیکوتین مایع و سایر مواد شیمیایی سمی هستند. یک داروی مضر و اعتیاد آور که می‌تواند از طرق مختلف بر سلامت شما تاثیر بگذارد. حتی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد افزایش دهد. 🔴 باور غلط: خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد❗️ ✅این یک واقعیت شناخته شده است که سیگار کشیدن باردار شدن را برای یک زن دشوارتر می‌کند و زن در معرض خطر بیشتری برای باردار نشدن است. با این حال، نه تنها زایمان زودرس، بلکه سیگار کشیدن نیز می‌تواند خطر سقط جنین، حاملگی خارج رحمی، وزن کم نوزاد هنگام تولد و … را افزایش دهد. 🔴 باور غلط: کسالت را ​​تسکین می‌دهد❗️ ✅ما قبلاً این باور غلط را رد کرده ایم که سیگار به کاهش استرس شما کمک نمی‌کند؛ مصرف سیگار فقط پاسخی به وابستگی به آن است و اما در عوض می‌تواند اضطراب و تنش شما را افزایش دهد. بنابراین تلاش برای کشیدن سیگار برای رهایی از کسالت هم می‌تواند تسکین فوری بدهد؛ اما استفاده هر بار از سیگار برای رهایی از این احساس می‌تواند شما را به آن معتاد کند. 🔴 باور غلط: محیط اطراف تحت تاثیر دود قرار نمی‌گیرد❗️ ✅ سیگار کشیدن دست دوم که به عنوان سیگار کشیدن غیر ارادی نیز شناخته می‌شود، به همان اندازه خطرناک است. سیگار کشیدن غیر فعال می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه، حمله قلبی یا سکته مغزی و سایر بیماری‌های جدی را افزایش دهد؛ بنابراین افراد در معرض افراد سیگاری، بیشتر در خطر هستند. آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅🔶 یبوست بعد از ترک سیگار 🔶 یبوست بعد از ترک سیگار یکی از مشکلاتی است که ممکن است در برخی از افراد بعد از ترک سیگار روی دهد. 😕 🔶ترک سیگار گاهی اوقات می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات روده ای شود. 😕 🔶همراه با یبوست، حالت تهوع و نفخ از علائم ترک مواد دخانی و سیگار است.😕 🔶 خوشبختانه، مشکلات گوارشی معمولاً در عرض چند هفته حل می شود. این مشکلات مقداری ناخوشایند هستند، اما نباید اجازه دهید این ناراحتی ها برنامه ترک شما را از مسیر خارج کنند.👌 🔶 علاوه بر ترک نیکوتین، ممکن است تغییرات دیگری که از زمان ترک سیگار در زندگی خود ایجاد کرده اید نیز در ایجاد یبوست موثر باشد.... ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%db%8c%d8%a8%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

دوستان و همراهان عزیز سلام صبح جمعه شما بخیر 🌺 🔵 زندگی امروز باعث شده بسیاری از افراد همه چیز را سریع و فوری بخواهند، ولی همه ما می دانیم که برای رسیدن به هر چیز ارزشمند باید صبور بود و وقت گذاشت ... 🔹هیچ راه میانبری برای ترک سیگار وجود نداره … 🔷برای ترک سیگار یک تصمیم قاطعانه لازمه اما کافی نیست. 🔷 بایدخودتونو آماده کنید. به دنبال راه حل های یک شبه و ناگهانی نباشید، هیچ روش معجزه آسایی برای ترک سیگار وجود نداره. همه چیز بستگی به شما، خواست شما، انگیزه و برنامه ریزی شما داره. 🔷ترک سیگار باید روال عادی زندگی شما بشه نه یک اتفاق در زندگی شما. اگر به دنبال یک ترک واقعی هستید و نه موقت پس باید: ✅برای ترک سیگار باید وقت بگذارید … ✅انرژی بگذارید ✅خودتون رو آماده کنید .. ✅روش های مقابله با وسوسه سیگار را یاد بگیرید. این روش ها بسیار ساده و متناسب شرایط زندگی شما باید انتخاب شوند. 🔶به عادت های روزمره خود دقت کنید. عادت هایی را که برای شما جذاب تر و انجام آن آسان تر هست را در هنگام هوس سیگار انجام بدید. این کار باعت میشه ذهن شما مشغول بشه و کم کم هوس از بین بره. اعتماد به نفس و انگیزه خود تون رو بالا ببرید برای ترک باید یاد بگیرید عجله نکنید … اول روش ترک رو یاد بگیرید، بعد ترک کنید روش ترک چیز پیچیده ای نیست که از عهده اش برنیایید بلکه فقط یادگیری تغییر کردن و حفظ تغییره 🔶راهنمای ترک آرمان رهش، روش ترک صحیح رو به شما یاد میده 🔶برای ترک سیگار یک تصمیم جدی بگیرید. شروع ترک سیگار، یک تصمیم و یک سفر نه یک اتفاق است. اقدام به ترک دخانیات، چیزی بیش از یک تصمیم، دور انداختن آخرین سیگار و دوام آوردن در برابر فشارهای دوران ترک است. ✅ترک دخانیات باید به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل شود. اگر به راستی می خواهید در این راه پیروز شوید باید پایبندی و پشتکار داشته باشید. همانطور که اعتیاد به سیگار و یا قلیان به مرور زمان ایجاد شده است، برای ترک آن نیز باید به اندازه کافی وقت گذاشته و صبور باشیم. 📌 برای ترک دخانیات یک راه وجود ندارد و برنامه ترک هر شخص باید بر پایه انگیزه ها و ویژگی های خود آن فرد باشد. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅🔶 ایجاد عادت های جدید و سالم می تواند مهمترین اقدام برای حفظ زندگی بدون سیگار باشد. ✅ در اینجا چند راهکار برای ایجاد عادت های جدید و مثبت به جای سیگار کشیدن آورده شده است: ۱. هدفهای کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. مثلاً، هر روز به مدت ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید یا یک لیوان آب بیشتر بنوشید . ۲. محیط اطراف خود را تغییر دهید تا از وسوسه های سیگار کشیدن دوری کنید. مثلاً، اگر معمولاً در یک مکان خاص سیگار می کشید، سعی کنید از آن مکانها دوری کنید و به جای آن به مکانهای جدید بروید. ۳. فعالیت های سالمی را پیدا کنید که بتوانند جایگزین سیگار کشیدن شوند. مثلاً، ورزش کنید، کتاب بخوانید، یا به موسیقی گوش دهید. ۴. برای هر موفقیتی که در ترک سیگار به دست می آورید، به خود پاداش دهید. این پاداش ها میتوانند کوچک باشند، مانند خرید یک کتاب جدید یا رفتن به سینما. ۵. از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید. داشتن حمایت اجتماعی می تواند انگیزه شما را برای ادامه مسیر افزایش دهد . ۶. از روش های آرام سازی مثل تنفس عمیق استفاده کنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 یک مطلب مفید و خواندنی... ✅ پادزهری برای استرس و هوس سیگار در این مقاله قصد دارم پادزهری برای استرس و هوس سیگار معرفی کنم. روشی که با استفاده از آن می توانید به آسانی و به طور موثر استرس و هوس سیگار به دنبال آن را از بین ببرید. چرا بسیاری از ما با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنیم؟ بیشتر استرس ما ناشی از افکار یا تجربیاتی است که آنها را منفی می‌دانیم. و آنها خیلی زیاد هستند؟ این امر به این دلیل نیست که ما سعی می کنیم به دلخواه بدبین باشیم (حداقل در بیشتر موارد)، علت اصلی «حس منفی» ما به صدها هزار سال قبل برمی گردد. ببینید، مغز ما به طور طبیعی طوری برنامه ریزی شده است که بیشتر به نکات منفی توجه کند تا مثبت‌ها. ما این تمایل را از اجدادمان به ارث برده ایم که در غارها زندگی می کردند، وعده های غذایی خود را با نیزه شکار می کردند و دائماً در معرض تهدیدات طبیعت (و یکدیگر) بودند. بنابراین مغز ما برای درک خطر تکامل یافته است. زیرا هرچه نسبت به نکات منفی هوشیارتر باشید، شانس بیشتری برای بقا دارید.... 🔶 برای خواندن ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d9%be%d8%a7%d8%af%d8%b2%d9%87%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%87%d9%88%d8%b3-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

دوستان سلام وقت شما بخیر 🌺🌺

🟢 چرا سیگار می کشیم و چگونه باید ترک کنیم؟؟ ✅ اگر یک عامل برای مصرف سیگار نام ببریم و یک روش برای ترک، شک نکنید که آن کلمه «محرک ها» هستند... 🔶محرک های سیگار کشیدن، همه موقعیت هایی هستند که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کنند. 🔶برخی از محرک های رایج عبارتند از: اضطراب، بی حوصلگی، رانندگی، استراحت، تمام کردن یک وعده غذایی، نوشیدن نوشیدنی، احساس ناراحتی یا حتی مهمانی رفتن.👌 🔶شما از طریق این محرک ها با عادات سیگار کشیدن خود در ارتباط هستید. 🔶زیرا محرک ها میل و وسوسه شما به سیگار را برمی انگیزد و هوس شما را تشدید می کند. 🔶در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که پس از مواجهه با یک محرک، تقریباً به طور خودکار سیگار می‌کشید. اما معمولا یک واکنش زنجیره ای (عمدتاً ناخودآگاه) وجود دارد که منجر به برداشتن سیگار و کشیدن آن می شود.👍 🔶آن واکنش زنجیره ای با یک محرک شروع می شود. 🔶به عنوان مثال، شما استرس (محرک) را تجربه می کنید. این محرک باعث می شود که فکر کنید «من برای استراحت به سیگار نیاز دارم» (فکر هوس انگیز) ، که باعث می شود شما تمایل به سیگار کشیدن (احساسات) داشته باشید و در نهایت سیگار بکشید (رفتار) . 🔶محرک ها بر افکار شما، افکار شما بر احساسات شما و احساسات شما بر رفتار شما تأثیر می گذارد. محرک -> فکر هوس انگیز -> احساسات -> رفتار 🔶چگونه موقعیت های مختلف به محرک سیگار تبدیل می شوند 🔶برای هر فرد سیگاری، در نهایت، سیگار بخشی از روال زندگی روزمره می شود و به روشی برای کنارآمدن با مشکلات و استرس ها تبدیل می شود که در هر کاری که انجام می دهید سیگار حاضر است. 🔶بنابراین به نظر می رسد با گذشت زمان همه کس و همه چیز شما را به سیگار کشیدن وادار می کند. 🔶زیرا در حالی که سیگار می کشید و نیکوتین به مغز شما می رود و دوپامین ترشح می کند، کارها و فعالیت های خاصی را انجام می دهید و زندگی خود را می کنید. 🔶بنابراین مغز شما یاد گرفته است که سیگار کشیدن را با برخی فعالیت ها، روال ها، عادات و افراد مرتبط کند. و با گذشت زمان، همه این موقعیت ها به محرک تبدیل می شوند. 🔶به عنوان مثال، اگر معمولاً در حین صحبت کردن با تلفن سیگار می‌کشید، پس از مدتی صحبت کردن با تلفن باعث می‌شود که هوس کنید. 🔶یا اگر زمانی که حوصله ندارید یا استرس دارید سیگار می کشید، مغز شما یاد گرفته است که وقتی چنین احساسی دارید انتظار ترشح دوپامین را داشته باشد. ✅✅بنابراین پس از مدتی احساس بی حوصلگی یا استرس به شما یادآوری فوری برای سیگار کشیدن است. 🔶اگر این کار را نکنید، خودگویی شما، ذهن هوس انگیز شما وارد می شود و به شما می گوید: «شما به یکی نیاز دارید» «اگر سیگار نکشید، نمی توانید با آن کنار بیایید» «ققط یک نخ سیگار». 🔶🔶🔶ادامه در پست بعدی ...