✅✅چرا مغز شما اصرار دارد که سیگار بکشید؟ صرفاً به این دلیل که نیکوتین مسیرهای دوپامین را در مغز شما ربوده است و باعث می شود که فکر کند برای زنده ماندن به نیکوتین نیاز دارید – درست همانطور که به غذا نیاز دارید. 🔶البته، شما برای زنده ماندن نیازی به نیکوتین ندارید و مغز شما عمدا علیه شما کار نمی کند. ✅مغز شما فقط اطلاعات قدیمی دارد. اما هر چیزی که مغز می تواند یاد بگیرد، می تواند آن را تغییر هم بدهد. 🔶مسئله این است که با پیوند دادن مداوم احساسات، موقعیت‌ها، لحظات و افراد به سیگار کشیدن، به راحتی می‌توان فکر کرد که بدون نیکوتین نمی‌توان آرام گرفت، معاشرت کرد، از زندگی لذت برد، استراحت کرد، رانندگی کرد یا تمرکز کرد. 🔶شما می توانید بدون کشیدن سیگار به طرز جادویی از زندگی خود لذت ببرید و با مشکلات خود کنار بیایید. 🔶اما حقیقت این است که شما هنوز نمی دانید چگونه به عنوان یک غیر سیگاری زندگی کنید. 🔶اما هر کاری که به عنوان یک سیگاری انجام می دهید، می توانید به عنوان یک غیر سیگاری بهتر انجام دهید. ✅۴ نوع محرک سیگار ☑️محرک های عاطفی 🔶همه افراد سیگاری یا برای تقویت حالت عاطفی خوب یا برای فرار از وضعیت بد سیگار می کشند. اینها محرک های عاطفی هستند. وقتی در حال نوشیدن قهوه خود هستید، سیگار می کشید تا از قهوه خود بیشتر لذت ببرید. این یک تقویت است. وقتی بی حوصله یا مضطرب هستید، سیگار می کشید تا آن حالت را تغییر دهید. این یک فرار است. یا زمانی که احساس افسردگی می کنید، سیگار می کشید تا احساس بهتری داشته باشید. باز هم یک فرار. وقتی با دوستان، همکاران یا شریک زندگی خود هستید، سیگار می کشید تا ارتباط برقرار کنید و از همراهی آنها لذت ببرید. – این یک تقویت است. سعی می کنید با کشیدن سیگار از کدام حالت های عاطفی فرار کنید یا آن ها را تقویت کنید؟ اگر می توانید یک لیست تهیه کنید. ببینید، راه های زیادی برای ترک سیگار وجود دارد . اما هیچ یک از آنها کار نمی کند مگر اینکه… قبل از ترک سیگار راه های جدیدی برای مدیریت احساسات خود بدون سیگار پیدا کنید. اجازه بدهید توضیح بدهم. اگر هرگز در زندگی خود سیگار نکشیده بودید، برای آرام شدن به سیگار متکی نبودید. و شما به عنوان یک شخص احساس اضطراب بیشتری نمی کردید و وقتی استرس داشتید راه‌های مختلفی برای آرامش پیدا می‌کردید، درست مانند افراد غیرسیگاری. اما در حال حاضر، شما فقط عادت کرده اید که با کشیدن سیگار آرام شوید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید به روش های دیگر آرامش داشته باشید. بسیاری از اوقات ممکن است با همه آن انواع محرک ها به طور همزمان روبرو شوید. تصور کنید سیگار را ترک کرده اید و برای دیدن دوستی که سیگار می کشد بیرون می روید. ☑️۲. محرک اجتماعی 🔶محرک های اجتماعی می توانند مناسبت ها و افراد اجتماع باشند. موقعیت های اجتماعی به عنوان مثال، اگر هر بار که در یک مهمانی هستید، سیگار می کشید … پس از مدتی ممکن است فکر کنید که نمی توانید از یک مهمانی بدون سیگار لذت ببرید. زیرا در ذهن شما تفریح ​​و سیگار کشیدن یکی هستند. سایر مناسبت های اجتماعی می تواند به شرح زیر باشد: عروسی تعطیلات تولد شام اما قوی ترین محرک های اجتماعی… مردم. اگر معمولاً با شریک زندگی خود، بهترین دوستتان، همکاران یا همسایه‌تان سیگار می‌کشید، پس از مدتی ممکن است صحبت کردن با آنها بدون روشن کردن سیگار دشوار باشد. احساس خواهید کرد که چیزی کم است. و وقتی افرادی را که بیشتر می بینیم یا دوستشان داریم، کسانی هستند که با آنها سیگار می کشیم… ناخودآگاه می ترسیم که ترک سیگار به ارتباط ما با آنها آسیب برساند – حتی اگر این دور از واقعیت باشد. ☑️محرک های محیطی 🔶محرک های محیطی همه مکان هایی هستند که شما به سیگار کشیدن مرتبط کرده اید مانند: خانه محل کار شما مسافت‌های پیاده‌روی خاصی را که هر روز طی می‌کنید یک مسیر یا ماشین شما تحقیقات نشان می دهد که زمینه و محیط نقش بسیار زیادی دارند و می توانند هر عادتی را تقویت یا از بین ببرند. بنابراین اگر به طور معمول هنگام رانندگی سیگار می کشید، پس از مدتی، رانندگی به محرکی تبدیل می شود که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کند. ✅✅محرک های عادتی دوگانه در این دسته از محرک‌ها آنچه سیگار کشیدن را به شما یادآوری می‌کند عادت‌های دیگری است که دارید. نوشیدن قهوه یا مشروبات الکلی، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و حتی صحبت کردن با تلفن همگی عادات هستند. اگر معمولا در حین نوشیدن قهوه سیگار می کشید، ممکن است به نظر برسد که نمی توانید از قهوه خود لذت ببرید مگر اینکه سیگار بکشید. و اگر سیگار را ترک کنید، زندگی بدون سیگار رضایت بخش و لذت بخش نخواهد بود. هر ۴ نوع محرک سیگار می تواند همزمان اتفاق بیفتد بسیاری از اوقات ممکن است با همه آن انواع محرک ها به طور همزمان روبرو شوید.

تصور کنید سیگار را ترک کرده اید و برای دیدن دوستی که سیگار می کشد بیرون می روید. محرک اجتماعی شما در مکانی ملاقات می کنید که زمانی که سیگار می کشیدید با هم می نشینید. محرک محیطی قهوه می خوری محرک عادتی دوگانه و شما احساس خستگی از روز، استرس و خستگی می کنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🎥تاثیر دود سیگار بر ریه‌های انسان 👈ویدئویی از تاثیر مخرب سیگار بر روی ریه انسان که در شرایط آزمایشگاهی انجام شده است. منبع :www.yjc.ir/00b18J https://t.me/iataorg 🌐http://www.iata.org.ir https://www.instagram.com/iata.org.ir/ ⏹️ble.ir/join/YWMzYjE5Nj ✳️eitaa.com/iatairan 💢 با ما در سایر پیام رسان ها همراه باشید ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 چگونه فردی را برای ترک سیگار ترغیب کنیم؟ 🔶ترغیب فرد سیگاری برای ترک سیگار همیشه کار آسانی نیست. این امکان وجود دارد که فرد سیگاری سعی کرده است سیگار را ترک کند، اما موفق نشده است. این امکان وجود دارد که آنها بخواهند ترک کنند، اما ابزار یا پشتیبانی لازم برای حرکت به جلو را ندارند. اینجاست که شما وارد می‌شوید. 🔶 کمک و حمایت مستمر شما کمک می‌کند که عزیزتان را متقاعد کنید که با موفقیت سیگار را ترک کند. به هر حال متقاعد کردن کسی برای ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، اما حمایت شما می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد. برای خواندن مطلب کامل وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%ba%db%8c%d8%a8-%d9%81%d8%b1%d8%af-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

سلام عصر روز جمعه شما بخیر 🌺🌺

🟢 توصیه هایی ساده و کاربردی برای موفقیت در ترک سیگار ✅ همواره اولین و مهم‌ترین گام برای ترک سیگار باید از سوی فرد برای درمان برداشته‌شود، بنابراین با افزایش آگاهی می‌توانید خود را به ترک و انجام کارهای زیر برای موفقیت در این ترغیب کنید؛ 🔶 دلیل خود را برای ترک سیگار پیدا کنید ترک سیگار انگیزه می‌خواهد و برای داشتن انگیزه شما به یک دلیل شخصی و قوی برای ترک سیگار نیاز دارید، مانند محافظت از سلامت خانواده و فرزندان یا جوان ماندن و یا کاهش ریسک حملات قلبی و بیماری‌های مرتبط. ✅ دلیلی بیابید با اهمیت که انگیزه و وسوسه سیگار روشن کردن را کمرنگ کند. 🔶 پیش از اینکه یک دفعه سیگار کشیدن را ترک کنید خود را آماده کنید سیگار کشیدن نوعی اعتیاد است. مغز به نیکوتین وابسته شده است. پیش از ترک سیگار پشتیبانی آن را مهیا کنید. از دکتر خود در مورد تمام روش‌های کمکی مانند کلاسها و برنامه های ترک سیگار؛ مشاوره و یا استفاده از دارو بپرسید و برای روزی که سیگار را ترک می‌کنید آماده باشید. 🔶 درمان های جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید ترک کردن نیکوتین می‌توانید باعث سردرد شما شود و یا بر روحیه شما تاثیر بگذارد و انرژی شما را کم کند. مقاومت در برابر هوس کشیدن سیگار کمی دشوار است. مطالعات نشان می‌دهد درمانهای جایگزین نیکوتین مانند آدامس و یا قرص آن شانس موفقیت شما برای ترک سیگار را بیشتر می‌کند.👌 🔶 در مورد داروهای کمکی اطلاعات کسب کنید ✅برخی داروها می‌توانند انگیزه سیکار کشیدن و همچنین اثرات موقت و محتمل ترک سیگار، مانند افسردگی و یا عدم تمرکز را کاهش دهند. در مورد این داروها با پزشک مشورت کنید. 🔶 از نزدیکان خود کمک بگیرید به کسانی که دوستشان دارید، بگویید که دارید سیگار را ترک می‌کنید. ✅آنها مشوقان خوبی در این راه می‌شوند مخصوصاً زمانیکه برای یک نخ سیگار وسوسه می‌شوید. جلسات مشاوره و یا گروه درمانی نیز می‌تواند مؤثر باشد. 🔶 به خودتان استراحت دهید یکی از دلایل سیگار کشیدن این است که فرد فکر می کند نیکوتین به آرام شدن او کمک می‌کند. ✅بنابراین سعی کنید که در هفته‌های ابتدایی ترک سیگار از موقعیت‌های استرس‌زا دور باشید. همچنین برای آرامش بیشتر به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید؛ فعالیت ورزشی داشته‌باشید با دوستانتان در تماس باشید و یا خودتان را به ماساژ گرفتن مهمان کنید. 🔶 از الکل و دیگر محرک ها دوری کنید وقتی نوشیدنی الکلی مصرف می‌کنید نکشیدن سیگار دشوار است. بنابراین در ابتدای ترک سیگار نوشیدن الکل را محدود کنید. اگر با نوشیدن قهوه سیگار می‌کشید به جای آن چای بنوشید. اگر عادت به سیگار کشیدن بعد از غذا دارید چیز دیگری مثل جویدن آدامس؛ مسواک زدن و یا قدم زدن را جایگزین کنید. 🔶 خانه و محیط اطراف را تمیز کنید وقتی آخرین سیگارتان را کشیدید همه فندک‌ها و زیرسیگاری‌ها را دوربریزید و فرش‌ها و لوازم خانه را تمیز کنید. ✅ برای از بین بردن بوی سیگار از خوشبوکننده هوا استفاده کنید. اگر ماشین شما بوی سیگار می‌دهد آن را هم تمیز کنید. 🔶 از ترک سیگار ناامید نشوید برخی از افراد نیاز به سعی دوباره برای ترک سیگار دارند. اگر سیگاری روشن کردید؛ امید و انگیزه‌تان را از دست ندهید. ✅ فکر کنید چه چیزی باعث برگشت شما شده است؛ احساساتتان و یا دوستان و محیطی که در آن بودید. با کشف علت تعهد خود را به ترک سیگار قوی‌تر کنید. 🔶 فعالیت بدنی داشته باشید فعال بودن وسوسه نیکوتین را کاهش داده و علائم ترک را تخفیف می‌دهد. سوزاندن کالری به کاهش وزن شما بعد از ترک سیگار نیز کمک می‌کند. 🔶 سبزیجات و میوه بخورید در هنگام ترک سیگار سعی نکنید رژیم بگیرید. محرومیت بیش از حد می‌تواند نتیجه معکوس داشته‌باشد. ✅به جای آن میوه، سبزی، غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی مصرف کنید که برایتان مفید است. 🔶 به خودتان جایزه بدهید به جز خوبی‌های ترک سیگار برای سلامتی؛ هزینه خرید سیگار برای شما ذخیره می‌شود و شما از نظر مالی قوی‌تر می‌شوید. بخشی از این پول را می‌توانید برای چیزی که دوست دارید خرج کنید. 🔶 فواید ترک سیگار را به خاطر داشته باشید به محض اینکه سیگار را ترک کنید متوجه اثرات آن بر سلامتی خود می‌شوید. بعد از ۲۰ دقیقه ضربان قلب‌تان عادی می شود. بعد از یک روز سطح مونوکسیدکربن خون شما کاهش پیدا می‌کند. ✅ بعد از ۲ یا ۳ هفته خطر حمله قلبی برای شما کاهش می‌یابد و بعد از مدت طولانی خطر ابتلا به سرطان ریه بدخیم و دیگر سرطان‌ها برای شما کم می‌شود. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 نکات مهم پس از ترک سیگار ✅ همین حالا به طور جدی از صمیم قلب عهد ببندید و به آن پایبند باشید. ✅ با آگاهی کامل آخرین سیگار را روشن کنید سم کثیف را به اعماق شش هایتان فرو ببرید و از خود بپرسید که واقعاً چه لذتی از این عمل نصیبتان می شود؟ ✅ آخرین سیگار را با این احساس که «من هرگز نباید سیگار دیگری روشن کنم و یا من اجازه ندارم این کار را بکنم»، روشن نکنید شما می بایست احساس خوشحالی کنید و به خود بگویید چقدر عالی است آزاد شدم دیگر برده نیکوتین نیستم، دیگر مجبور نیستم این آشغال ها را دوباره بر لب بگذارم. بدانید که تا چند روزی مقداری نیکوتین در بدن تان می ماند که ممکن است فقط میل به کشیدن را در شما زنده نگه دارد. 🔶 برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر ضربه بزنید..... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d8%ae%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

💢 8 مهرماه روز جهانی قلب 1403: 🔸امسال روز جهانی قلب مصادف شده است با روز یکشنبه 8 مهرماه (29 سپتامبر) و شعار جهانی آن «use heart for action» است و همچنین"مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی" به عنوان شعار ملی در نظر گرفته شده است و پیام اصلی «توانمند سازی عمومی مردم برای مراقبت از سلامت قلب»، با تاکید بر اهمیت و نقش پیشگیری نسبت به درمان، تعادل در رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی کافی، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل" می­باشد. 🔸آیا می دانستید؟ • در جهان بیش از 20 میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است. در حال حاضر بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ در دنیا هستند و اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزی بوده است. • 31 % تمام مرگ ها در جهان ناشی از بیماری قلبی عروقی است. • بیماری قلبی عروقی شامل حمله های قلبی و سکته های مغزی مسئول نیمی از بیماری های غیرواگیر و اولین عامل کشنده جهان است. • طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد. • طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد. • مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک عامل خطر بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است. اطلاعات تکمیلی در سایت معاونت بهداشتی قم: phc.muq.ac.ir/Z8rn ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 بی خوابی بعد از ترک سیگار ✅ بی خوابی بعد از ترک سیگار یکی از عوارض جانبی رایج ترک نیکوتین است. 🔶تحقیقات نشان می دهد که حدود ۴۲ درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند با بی خوابی بعد از ترک سیگار دست و پنجه نرم می کنند و ۸۰ درصد از سیگاری های فعلی اختلالات خواب را تجربه می کنند که با ترک آن بدتر می شود. 🔶افرادی که تازه سیگار را ترک کرده اند ممکن است در این مرحله از ترک سیگار بیش از حد معمول بخوابند. از آنجایی که بدن به از دست دادن دفعات متعدد نیکوتین و سایر مواد شیمیایی در طول روز واکنش نشان می دهد، می تواند باعث ایجاد احساس گیجی و بی حالی در شما شود. 🔶 اگر این احساس را دارید، با نیاز به استراحت اضافی مبارزه نکنید. زمانی که می توانید چرت بزنید و زودتر از حد معمول بخوابید. بدن شما با کمی گذشت زمان به شرایط قبلی برمی گردد. 🔶 در نقطه مقابل این افراد، برخی سیگاری های ترک کرده قرار دارند که برای خوابیدن مشکل دارند. بی خوابی نیز یکی از علائم رایج ترک نیکوتین است ... ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید.... https://armanrahesh.ir/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

سلام صبح شما بخیر کتاب صوتی ترک سیگار آسان آلن کار، به پیشنهاد یکی از اعضای محترم کانال خدمت شما... کتاب بسیار خوب و عالی است که با گوش دادن به آن و‌ عمل به دستورالعمل های آن خواهید توانست سیگار را ترک کنید. https://eitaa.com/tarkesigar_alenkar ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 بهترین جایگزین های سیگار پس از ترک ✅ پس از ترک سیگار شما نیاز به هیچ جایگزینی برای نیکوتین ندارید اما چون سیگار کشیدن یک عادت بوده و بخشی از ذهن شما رو به خودش اختصاص داده بوده و الان پس از ترک آن بخش از ذهن شما آزاد شده، برای اینکه دیگه هرگز بسیار فکر نکنید نیاز هست که عادت‌های سالمی رو جایگزین سیگار کشیدن کنید ✅🔶 بهترین جایگزین برای سیگار هر عادت سالمی هست که شما به اون علاقمند باشید: مثل ورزش کردن، مطالعه کردن، انجام به برخی کارهای خانه، موسیقی گوش دادن، فیلم نگاه کردن، بازی‌های کامپیوتری و مواردی که در ادامه خواهد آمد .. 🔶جویدن آدامس جویدن آدامس بدون قند می‌تواند باعث حواس‌پرتی و تحریک دهان شود که ممکن است به کاهش هوس کمک کند. جویدن آدامس همچنین باعث تولید بزاق شده که می‌تواند خشکی دهان را که اغلب با ترک سیگار همراه است، کاهش دهد. 🔶آب نبات نعنایی نگه داشتن آب نبات‌های سفت بدون قند یا نعنایی می‌تواند جایگزین مفیدی برای عمل کشیدن سیگار باشد. مکیدن آب نبات می‌تواند حواس پرتی ایجاد کند و به رفع خشکی دهان مرتبط با ترک سیگار کمک کند. 🔶فعالیت بدنی انجام فعالیت بدنی منظم می‌تواند با ترشح اندورفین، که باعث ایجاد حس خوب و آرامش می‌شود، به مدیریت هوس کشیدن سیگار کمک کند. ورزش منظم همچنین می‌تواند استرس را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشد. 🔶تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش هنگامی که هوس کشیدن سیگار به فرد فشار آورد، تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. این تکنیک‌ها می‌توانند در مدیریت میل کشیدن سیگار و ارتقای حس آرامش و رفاه مؤثر باشند.😊 🔶گروه‌های پشتیبانی و مشاوره پیوستن به گروه‌های حمایتی یا مشاوره گرفتن می‌تواند یک محیط حمایتی و راهنمایی در طول روند ترک سیگار ایجاد کند. تعامل با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند می‌تواند باعث تشویق و ایجاد انگیزه شود.☺️ 🔶سرگرمی‌ها و حواس پرتی درگیر شدن در فعالیت‌هایی که دست و ذهن را مشغول می‌کند، مانند بافتن، نقاشی، پازل یا نواختن آلات موسیقی، می‌تواند به منحرف شدن حواس از امیال کمک کند و فرایند ترک سیگار را آسان‌تر کند. 🔶مصرف میان‌وعده‌های سالم و دریافت آب کافی مصرف تنقلات سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات یا آجیل می‌تواند به ارضای هوس‌های گذرا کمک کند و جایگزین سالم‌تری برای سیگار کشیدن باشد. نوشیدن آب یا دمنوش‌های گیاهی نیز می‌تواند به کاهش هوس و ارتقای سلامت کلی کمک کند. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅ درمان سرفه پس از ترک سیگار 🔶 یکی از دغدغه های برخی افراد پس از ترک سیگار، درمان سرفه پس از ترک سیگار است. در این مقاله درباره علل و راه های بهبود سرفه پس از ترک سیگار بحث می کنیم. 🔶 سیگار به طرق مختلف به ریه ها آسیب می رساند. یکی از راه‌هایی که سیگار به ریه‌ها آسیب می‌زند، آسیبی است که به مژک‌های ریوی وارد می‌کند که به حفظ ریه‌های شما از آلودگی‌ها کمک می‌کنند. با این حال، هنگامی که سیگار را ترک می کنید، مژک ها دوباره شروع به کار می کنند، که گاهی اوقات می تواند منجر به افزایش سرفه شود. 🔶 اگرچه سرفه یک علامت رایج ترک سیگار نیست، برخی از سیگاری‌های سابق در اوایل ترک سیگار برای مدت کوتاهی دچار سرفه می‌شوند. 🔶 اما درک اینکه چرا این علامت اتفاق می افتد می تواند به شما کمک کند راه هایی برای مقابله با آن پیدا کنید. 🔶 در این مقاله چگونگی تأثیر سیگار بر روی مژک‌های ریه و اینکه چرا ممکن است پس از ترک سیگار با افزایش سرفه مواجه شوید، بحث می‌شود. 🔶 همچنین برخی از کارهایی که می توانید برای کمک به کاهش سرفه خود انجام دهید را پوشش می دهد. ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید.... https://armanrahesh.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-2/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅ محرک های سیگار کشیدن 🔶 ممکن است شما هم این آرزو را داشته اید که ای کاش یک مرکز مخصوص ترک برای سیگاری ها وجود داشت، جایی که می توانستید برای ترک سیگار از محرک های سیگار کشیدن و استرس های زندگی روزمره خود فرار کنید. 🔶 محرک های سیگار کشیدن، همه موقعیت هایی هستند که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کنند. 🔶 برخی از محرک های رایج عبارتند از: اضطراب، بی حوصلگی، رانندگی، استراحت، تمام کردن یک وعده غذایی، نوشیدن نوشیدنی، احساس ناراحتی یا حتی مهمانی رفتن. شما از طریق این محرک ها با عادات سیگار کشیدن خود در ارتباط هستید. 🔶زیرا محرک ها میل و وسوسه شما به سیگار را برمی انگیزد و هوس شما را تشدید می کند. 🔶در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که پس از مواجهه با یک محرک، تقریباً به طور خودکار سیگار می‌کشید. اما معمولا یک واکنش زنجیره ای (عمدتاً ناخودآگاه) وجود دارد که منجر به برداشتن سیگار و کشیدن آن می شود. آن واکنش زنجیره ای با یک محرک شروع می شود. ادامه مطلب.... https://armanrahesh.ir/%d9%85%d8%ad%d8%b1%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی» https://armanrahesh.ir/ https://eitaa.com/armanrahesh

🔴 سیگار و خطر سرطان ریه ✅ اگر دنبال انگیزه برای ترک سیگار هستید این مطلب را بخوانید.. 🔶 وقتی سیگار می خرید روی بسته نوشته شده سرطان زا، ولی ممکنه برای شما تکراری و عادی شده باشه و حتی توجهی هم به ان نکنید، اما واقعیت مخوفی پشت این کلمه هست .. 🔶 خطر سرطان ریه در افراد سیگاری چندین برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است در واقع سیگار کشیدن تا حد زیادی عامل اصلی سرطان ریه است. 🔶 حدود 80٪ مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ناشی از استعمال دخانیات باشد و این تعداد برای سرطان ریه سلول کوچک (SCLC) حتی بیشتر است. 🔶بسیار نادر است که کسی که هرگز سیگار نکشیده است و دچار SCLC شود. 🔶 هرچه مدت زمان بیشتری سیگار بکشید و بسته های بیشتری در روز مصرف کنید، خطر شما بیشتر می شود. 🔶 کشیدن سیگار و کشیدن پیپ تقریباً به یک اندازه باعث ایجاد سرطان ریه می شود. ✅✅ کشیدن سیگارهای سبک نیز، خطر ابتلا به سرطان ریه را به اندازه سیگارهای معمولی افزایش می دهد. 🔶 دود دسته دوم اگر سیگار نمی کشید، تنفس در دود سیگار دیگران (که دود دسته دوم نامیده می شود) می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. تصور می شود که دود سیگار سالانه بیش از 7000 مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ایجاد می کند. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅راز ترک سیگار چیست؟⁉️ 🔶 آیا ترک سیگار ممکن است؟ آیا می توانم بدون فشار و استرس سیگار را ترک کنم؟ و ده ها سوال دیگر، سوالاتی هستند که ذهن کسانی که تصمیم به ترک سیگار دارند وجود دارد. در این مقاله می خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که راز ترک سیگار چیست؟ ✅✅نکته مهمی که برای ترک سیگار باید در نظر داشته باشید این است که گرچه اصول مشترکی برای همه وجود دارد، اما هر فردی شرایط خاص خود را برای ترک سیگار دارد باید بستگی به شرایط خود روش مناسبی را برای ترک سیگار انتخاب کند و همین امر ضرورت داشتن مشاور برای ترک سیگار را آشکار می کند. ✅🔶از جمله این شرایط می توان به میزان وابستگی به سیگار که از طریق آزمون وابستگی به نیکوتین قابل سنجش است، اشاره کرد. ممکن است فردی سطح وابستگی کمی داشته باشد و بتواند با استفاده از توصیه های موجود در همین سایت سیگار ترک کند، و یا در شرایطی که وابستگی فرد بیشتر باشد، ممکن است نیاز به دارو یا جایگزین ها نیکوتین نیز وجود داشته باشد.👍 ✅🔶همچنین موارد دیگری مانند سن، جنس، وضعیت اقتصادی-اجتماعی، وضعیت سلامت روان، سواد، حمایت خانواده و اطرافیان، وجود مشاور تخصصی، هزینه و غیره در انتخاب روش ترک تاثیر به سزایی دارد. ✅🔶تعیین زمان ترک به هر حال، پس از مشخص شدن شرایط فرد و انتخاب روش مناسب برای ترک سیگار، گام اول تعیین زمان ترک سیگار است. تحقیقات نشان داده است اگر کسی تصمیم به ترک سیگار گرفت، باید در کمتر از یک ماه آن را عملی نماید، در غیر این صورت ممکن است به فراموشی سپرده می شود. به طور میانگین تعیین تاریخ ترک برای حدود دو هفته آینده از لحظه تصمیم گیری برای بسیاری از افراد زمان مناسبی برای ترک سیگار است. ✅🔶یکی از رازهای ترک سیگار همین جا آشکار می شود. آمادگی قبل از ترک سیگار. این زمان حدود دو هفته قبل از ترک، به فرد کمک می کند تا از نظر ذهنی، جسمی، و محیط زندگی آماده ترک سیگار شود تا بعد از ترک سیگار دچار علایم ترک نشود و بتواند ترک خود را برای همیشه حفظ کند. ✅🔶شناسایی دلایل ترک سیگار نکته دیگر شناسایی انگیزه های ترک سیگار است. فرد باید برای خود دلایل موجهی برای ترک سیگار داشته باشد تا با تفکر درباره آنها، بتواند انگیزه خود را برای ترک سیگار بالا ببرد. مواردی مانند سلامتی، صرفه جویی در پول، سلامت فرزندان، رهایی از دام دخانیات و فریب صنعت دخانیات از جمله مواردی است، که باید مورد توجه قرار بگیرد. هر چه فرد دلال محکم تری برای ترک سیگار داشته باشد، احتمال ترک سیگار در او بیشتر خواهد بود. ✅🔶شناسایی محرک ها راز دیگری که در ترک سیگار وجود دارد و بسیار کلیدی است، شناسایی محرک هاست. کسانی که به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده اند و مصرف سیگار در آنها تبدیل به عادت شده است، به خوبی می دانند که هوس مصرف سیگار با محرک هایی درونی مانند استرس، خستگی، تنهایی و عصبانیت، یا محرک های بیرونی مانند خوردن یک وعده غذایی، رانندگی، دیدن افراد سیگاری و غیره بر انگیخته می شود. بنابراین شناسایی درست این محرک ها و سعی در کنترل آنها برای کنترل وسوسه و هوس قبل از ترک سیگار یکی دیگر از رازهای ترک سیگار است. ✅🔶کنترل محرک ها این که چطور این محرک ها را کنترل کنیم، خود یک راز است. ساده ترین راه برای کنترل این محرک ها این است که اولا سعی کنیم مواردی مثل استرس را به صورت ریشه ای حل کنیم و در مرحله بعد در زمان بروز این محرک ها بلافاصله به آنها با سیگار کشیدن پاسخ ندهیم، بلکه بین آن محرک با سیگار کشیدن فاصله ایجاد کنیم (مثلا ۱۵ دقیقه یا بیشتر)، و نکته مهم این است که در این فاصله به جای فکر کردن به سیگار، ذهن خود را با یک موضوع مورد علاقه مشغول نگه داریم. ✅🔶پس یکی از رازهای ترک سیگار، تصمیم قاطع برای ترک، ایجاد انگیزه در خود، شناخت محرک ها و سعی در کنترل آنهاست. با این روش قبل از ترک سیگار فرد خود را از نظر ذهنی و روانی آماده ترک سیگار می کند، به طوری که پس از ترک علایم ترک سیگار را تجربه نمی کند و یا بروز علایم در حدی است که برای فرد قابل تحمل خواهد بود. به این طریق می توان قدم به قدم به ترک همیشگی سیگار نزدیک شد. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 از بین بردن هوس سیگار 🔶برای از بین بردن هوس سیگار چکار باید کرد؟ 🔶چگونه می توانید بدون استفاده از هیچ اراده ای به سیگار نه بگویید؟ 🔶در ادامه به شما ۳ روش کمتر شناخته شده برای نه گفتن به سیگار کشیدن را نشان می‌دهم، برای وقتی کسی به شما سیگار تعارف می کند یا حتی زمانی که تنها هستید و فکر می‌کنید «فقط یک سیگار» باید بکشید.... ✅ این روش ها به شما نشان می دهند که چگونه از قدرت ذهن خود استفاده کنید. قدرتی که از قبل دارید اما شاید نمی دانید چگونه برای غلبه بر این اعتیاد از آن استفاده کنید. ✅ به عبارت دیگر، شما به جای اراده از قدرت ذهن استفاده خواهید کرد! برای خواندن ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید.... https://armanrahesh.ir/%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B3-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🔴 سیگار کشیدن و خطر سرطان دهان ✅ سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای ابتلا به سرطان دهان است. ✅موضوع سیگار کشیدن و خطر سرطان دهان یکی از دغدغه های اصلی سلامتی مرتبط با سیگار کشیدن است. 🔴 افرادی که سیگار می کشند، به طور میانگین چهار برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمی کشند، در معرض خطر ابتلا به سرطان دهان قرار دارند. 🔶 دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که می تواند به سلولهای دهان آسیب برساند و باعث تغییرات ژنتیکی در آنها شود. این تغییرات می توانند منجر به رشد غیرطبیعی سلولها و در نهایت به سرطان دهان منجر شوند. 🔶 همچنین، سیگار کشیدن می تواند باعث کاهش ترشح بزاق شود که نقش مهمی در حفظ سلامت دهان دارد. کاهش بزاق می تواند محیط دهان را برای رشد باکتریها و ایجاد عفونت ها مساعد کند که خود می تواند به مشکلات جدیتری مانند سرطان دهان منجر شود. 🔶 تحقیقات نشان داده اند که سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان های دهان را افزایش دهد، از جمله سرطان گلو، سرطان زبان، سرطان لب و سرطان غدد بزاقی. ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%87%d8%a7%d9%86/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

⭕️یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون .. جاى ساعت دیوارى خونتون را عوض کنین میبینید که تا ماه ها هنوز روى دیوار ناخوداگاه دنبالش میگردین!!! ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى احساس نیاز به چند ماه زمان داره پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر را در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کند… هرگز . هرگز .. هرگز … ناامید نشید…. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن شما می افتد ...؟؟ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅ مقابله با استرس در زندگی 🔶 زندگی روزمره به خصوص در نوجوانان می تواند استرس زا و پر از احساسات مختلف باشد. اما روی آوردن به سیگار و دخانیات برای مقابله با استرس در زندگی راه حل مناسبی نیست، بلکه فقط به مشکلات شما می افزاید. بدون استفاده از سیگار و دخانیات هم می توانید استرس را کنترل کنید. 🔶موارد مختلفی می تواند باعث شود نوجوانان احساس استرس کنند. از جمله کلاس های آموزشی، فعالیت ها و موقعیت های اجتماعی یا بی برنامگی بعد از ساعت دبیرستان یا دانشگاه می تواند باشد. ممکن است شغل شما زمان زیادی را از شما می گیرد. یا این فشار از طرف والدین، معلمان و مربیان برای انجام کارها به نحور احسن باشد. مشکلات اقتصادی خانواده، ارتباطات شما با خانواده و مدرسه و دیگران هم می تواند منشا استرس باشد. 🔶به هر حال استفاده از دخانیات راه حل مناسبی نیست و می تواند اوضاع را بدتر کند. باید یاد بگیرید که استرس چگونه میل به سیگار کشیدن را تحریک می‌کند و راه‌های کاهش استرس را بدون استفاده از سیگار و دخانیات را بیاموزید. 🔶بسیاری از نوجوانان احساسات شدید و فراز و نشیب های مکرر در خلق و خو را به عنوان بخشی طبیعی از رشد تجربه می کنند. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد. 🔶 تغییرات جسمی، تلاش برای ایجاد یک هویت منحصر به فرد، مستقل شدن بیشتر از والدین یا بر عهده گرفتن مسئولیت های بیشتر از جمله این موارد است. بیاموزید که چگونه می توانید با خلق و خوی بد به روش های سالم مقابله کنید. برای مطالعه مطلب کامل اینجا ضربه بزنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/

دوستان عزیز سلام وقت شما بخیر یک سوال مهم که خیلی ها می پرسند.... 📌عوارض ترک سیگار چند روز است؟ ✅سوالی که برای بسیاری از افرادی که قصد ترک سیگار را دارند پیش می آید این است که عوارض ترک سیگار چند روز است؟ 🔶✅ هنگامی که مصرف نیکوتین را چه از طریق سیگار کشیدن و چه از طریق سایر دخانیات قطع کنید، مانند قطع هر داروی اعتیاد آور دیگری دچار علایم ترک اعتیاد خواهید شد. 👍 🔶این مقاله توضیح می دهد که این علایم چگونه خواهد بود و چگونه بهبود پیدا خواهد کرد.👍 🔶برای مطالعه مطلب کامل وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%a7%d8%b3%d8%aa/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

دوستان و همراهان عزیز سلام 📌 یکی از عواملی که مانع ترک سیگار می شود، باورهای ما درباره سیگار کشیدن است. 🔶 باورهای نادرست یا همان افسانه هایی که مثل زنجیری به پای اقدام ما برای ترک بسته شده است. 🔶باورهای نادرست درباره سیگار کشیدن مصرف سیگار و دخانیات مهم ترین عامل مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان است. بسیاری از باورهای نادرست درباره سیگار کشیدن یا افراد را تشویق به شروع یا ادامه سیگار کشیدن می کند یا آنها را از ترک آن باز می دارد. 🔶 برخی از این باورهای نادرست درباره سیگار کشیدن ناشی از درک نادرست از برخی واقعیت هاست. برخی دیگر عمداً توسط صنعت دخانیات منتشر می شوند تا مردم – به ویژه کودکان – را ترغیب کنند که سیگار بکشند. این باورها کنترل دخانیات را تضعیف می کند. ❌ باورهای نادرست بسیاری در مورد سیگار کشیدن به وجود آمده است. ❌ باورهایی که افراد را تشویق به شروع یا ادامه سیگار می کند یا آنها را از ترک کردن باز می دارد. ❌این باورها نه تنها توسط بسیاری از سیگاری ها، بلکه توسط برخی از پزشکان و سیاست گذاران نیز درست تلقی شده است، واقعیتی که مانع توسعه سیاست کنترل موثر دخانیات و درمان برای افراد وابسته به دخانیات می شود. برای آگاهی از ۱۰ باور رایج و نادرست درباره سیگار کشیدن اینجا ضربه بزنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

📌تاثیر سیگار بر سلامت چشم ها 🔶 بر اساس تحقيقات سيگار عوارض جانبي متعددي بر چشم و سيستم بينائي دارد. 📌دود سيگار و تنباکو یک عامل خطرساز مهم شناخته شده در بسياري از بيماري ها، هم در زنان و هم در مردان نظير: بيماري هاي قلبي عروقي، تنفسي و بد خيمي ها محسوب مي شود. سيگار اثرات مخرب چشمي نيز دارد. ثابت شده که سيگار در بسياري از بيماري هاي شايع و وخيم چشم نطير: پوسيدگي لکه زرد شبکيه ناشي از سن، گلوکوم (آب سياه) ، کاتاراکت (آب مرواريد) و تنبلي چشم به عنوان ريسک فاکتور (عامل خطرساز) محسوب مي شود. 🔶بسياري از اين بيماري ها منجر به کاهش غير قابل برگشت بينائي مي شوند. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

📌✅ علایم ترک سیگار چند روز است؟ 🔶ممکن است برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که علایم ترک سیگار چند روز است؟ 🔶تجربه ترک سیگار برای هر فرد متفاوت است، اما تقریباً همه کم و بیش علائم ترک نیکوتین را خواهند داشت. 🔶وقتی سیگار کشیدن را متوقف می‌ کنید، بدن و مغز شما باید به نداشتن نیکوتین عادت کنند. 🔶این وضعیت می تواند ناراحت کننده باشد، اما ترک نیکوتین نمی تواند به شما آسیب برساند – مگر اینکه تسلیم شوید و یک سیگار بکشید! 🔶نکته مهم این است که شما حتما باید قبل از شروع ترک سیگار، اقدامات و فعالیت هایی انجام دهید که پس از ترک این علایم در حداقل ممکن تجربه کنید. 🔶اطمینان داشته باشد که با گذشت زمان، علائم ترک محو خواهند شد. ✅ برای خواندن ادامه این مطلب اینجا را ضربه بزنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

⭕️➕ شکرگذار باشید زیرا: ۱. شکرگذاری به داشته هایتان برکت می دهد. ۲. شکرگذاری سبب می شود سریعتر به خواسته هایتان برسید. ۳. با دقت به زیبایی های اطرافتان می توانید حس سپاسگذاریتان را تقویت کنید. ۴. به کمک شکرگذاری میتوانید بدنی سالم و شاداب داشته باشید. ۵. با شکرگذاری احساس ناامیدی را از بین میبرید. ۶. شکر گذاری باعث برکت ثروت می شود. ۷. شکرگذاری باورهای مثبتتان را تقویت میکند. ۸. از همه مهم تر، شما نمی توانید همزمان شکرگزار باشید و اضطراب هم داشته باشید اگر می دانستید شکرگذاری چه تاثیر عمیقی بر ثانیه به ثانیه زندگی تان دارد هر لحظه قدردان و سپاسگذار خالق هستی بودید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

راز ترک سیگار راز ترک سیگار چیست؟ آیا ترک سیگار ممکن است؟ آیا می توانم بدون فشار و استرس سیگار را ترک کنم؟ و ده ها سوال دیگر، سوالاتی هستند که ذهن کسانی که تصمیم به ترک سیگار دارند وجود دارد. در این مقاله می خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که راز ترک سیگار چیست؟ ادامه مطلب... https://armanrahesh.ir/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

سلام دوستان عزیز ✅تا حالا درباره آمادگی برای ترک و قبل از ترک خیلی صحبت کردیم...👌 📌کمی هم از بعد از ترک سیگار حرف بزنیم ۱۵ روز پس از ترک سیگار حدود ۱۵ روز پس از ترک سیگار، علائم جسمی و علایم پس از ترک ترک سیگار از بین خواهد رفت، اما اعتیاد روانی و نیاز به سیگار کشیدن ممکن است تا ۶ ماه بعد ادامه داشته باشد و پس از ۶ ماه کمرنگ خواهد شد. بنابراین بسیار مهم است که نسبت به این موضوع آگاهی کامل داشته باشید و از قبل خود را برای مواجهه با هوس و سایر علایم پس از ترک سیگار آماده کنید... ادامه مطلب در لینک زیر... https://armanrahesh.ir/15-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅🔶 تمرکز حواس و ذهن آگاهی برای ترک سیگار 📌 ذهن آگاهی یعنی کند کردن سرعت، برای توجه به آنچه در لحظه حال در اطرافمان می گذرد. 📌تمرین ذهن آگاهی برای ترک سیگار می تواند کمک کننده باشد. ذهن آگاهی یعنی آگاهی کامل از افکار، هیجانات و احساسات درون خود، به علاوه آنچه در اطراف خود می بینید، می شنوید، لمس می کنید و بو می کنید. 📌مهارت ذهن آگاهی یعنی دریافتن لحظه حال همان طوری که هست، چه خوب و چه بد. 📌 انجام ذهن آگاهی یکی از راه های کمک به مدیریت هوس و سایر علایم ناخوشایند هنگام ترک سیگار است. 📌تمرین ذهن آگاهی برای ترک سیگار ممکن است کمی مشکل باشد و برای به دست آوردن مزایای آن به زمان و تمرین نیاز داشته باشد. اما تلاش برای ذهن آگاه بودن در زندگی روزمره می تواند به شما کمک کند تا از تمام وجود خود مراقبت کنید: ذهن، بدن و روح. ادامه مطلب... https://armanrahesh.ir/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

📌موانع ترک سیگار چیست؟ 🔶افراد سیگاری برای ترک سیگار با موانعی رو به رو می شوند و این موانع بیشتر به صورت ذهنی و روانی می باشد که باعث می شود فرد ترک سخت تری را تجربه کند یا حتی از ترک بترسد. 🔶عادی انگاری یکی از موانعی شده که ترک سیگار را سخت تر کرده است، زیرا بسیاری از مردم در ملاء عام سیگار می کشند به همین دلیل آن را کار اشتباهی نمی دانند و زیاد برای ترک آن تلاش نمی کنند. 📌در ادامه مهم ترین موانع ترک سیگار را بیان می کنیم: ✅ترک خودسرانه بدون کمک گرفتن از متخصص 🔶مهم ترین عامل برای ترک سیگار، ترک خودسرانه آن می باشد که بدون نظارت مشاور و روانشناس و متخصص در زمینه اعتیاد صورت می گیرد. مصرف سیگار بر روی مغز و بدن انسان تغییراتی ایجاد می کند که این تغییرات مانع از ترک سیگار می شود و ترک را به فرایندی سخت و پیچیده تبدیل می کند. به همین دلیل افراد در ترک خودسرانه و بدون کمک از دکتر موفق نمی شوند و یا اگر ترک کنند، ترک کوتاه مدت خواهد بود و دوباره مصرف سیگار را شروع خواهند کرد. 📌عدم اطلاعات کافی از فرایند ترک سیگار 🔶از مهم ترین عوارض سیگار می توان به اعتیاد جسمی و روانی اشاره نمود، این امر باعث می شود فرد دچار اضطراب ها و باورهای نادرستی شود، شرایط نیز به مرور برای این افراد سخت تر می شود و خیال می کنند دیگر در مهمونی ها، دورهمی ها، غذا خوردن در جمع و گفتگو کردن با دوستان و غیره لذت نخواهند برد. 🔶این امر اضطراب فرد را افزایش می دهد و منجر می شود فرد دوباره به مصرف سیگار تمایل داشته باشد و آن را استفاده نماید.

ادامه ... 📌عدم برنامه ریزی در ترک سیگار 🔶بسیاری از افراد بارها تصمیم به ترک سیگار گرفته اند اما ترک موفقیت آمیزی نداشته اند و چند روز به طور موقت سیگار را قطع کرده اند و دوباره مصرف آن را شروع کرده اند. یکی از موانعی که افراد با آن رو به رو می شود عدم برنامه ریزی صحیح برای انجام این کار می باشد. 🔶البته توجه داشته باشید که ترک سیگار بسیار سخت است و یکی از سخت ترین فرایند ترک در میان مواد دخانی می باشد. عوامل بسیاری برای سیگار کشیدن و گرایش به مصرف وجود دارد. این تغییرات کاملا نامحسوس و تنفننی آغاز می شود و به مرور زمان فرد به آن وابسته شده و به یک معضل جدی و خطرناک برای او تبدیل می شود که سلامتی او را به خطر می اندازد. 📌نداشتن برنامه های جایگزین بعد از ترک سیگار 🔶بسیاری از افرادی که سیگار می کشند به طور معمول عادت دارند بعد از هر فعالیتی سیگار بکشند و بیشتر این را از روی عادت انجام می دهند به همین دلیل زمانی که تصمیم به ترک سیگار می گیرند هیچ برنامه ی جایگزینی برای آن ندارند و همین مسئله، ترک را سخت تر می کند. 🔶بعد از این که فرد سیگار را ترک کرد، بدنش پاکسازی می شود و انرژی بسیاری در بدنش ذخیره می کند. 🔶در بسیاری از مواقع افراد برای رهایی از احساسات ناخوشایند و رها شدن از فشار روانی در موقعیت های مختلف تمایل به سیگار کشیدن دارند، همین حس غلط مانع می شود تا از این ماده مضر رهایی یابند. زمانی که فرد در شرایط ناخوشایند گرفتار می شود باید از جایگزین مناسبی برای سیگار استفاده نمایند و می تواند فعالیت ها و اقدامات مثبتی مانند ورزش کردن، کارهای تفریحی و غیره انجام دهد. 🔶در صورتی که برنامه ای برای جایگزین سیگار نداشته باشد دچار بی حوصلگی و خستگی می شود و ممکن است دوباره به سمت سیگار کشیده شده و مصرف آن را آغاز نماید. ✅ راهنمای آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏