🟢 نکات مهم پس از ترک سیگار ✅ همین حالا به طور جدی از صمیم قلب عهد ببندید و به آن پایبند باشید. ✅ با آگاهی کامل آخرین سیگار را روشن کنید سم کثیف را به اعماق شش هایتان فرو ببرید و از خود بپرسید که واقعاً چه لذتی از این عمل نصیبتان می شود؟ ✅ آخرین سیگار را با این احساس که «من هرگز نباید سیگار دیگری روشن کنم و یا من اجازه ندارم این کار را بکنم»، روشن نکنید شما می بایست احساس خوشحالی کنید و به خود بگویید چقدر عالی است آزاد شدم دیگر برده نیکوتین نیستم، دیگر مجبور نیستم این آشغال ها را دوباره بر لب بگذارم. بدانید که تا چند روزی مقداری نیکوتین در بدن تان می ماند که ممکن است فقط میل به کشیدن را در شما زنده نگه دارد. 🔶 برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر ضربه بزنید..... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d8%ae%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

💢 8 مهرماه روز جهانی قلب 1403: 🔸امسال روز جهانی قلب مصادف شده است با روز یکشنبه 8 مهرماه (29 سپتامبر) و شعار جهانی آن «use heart for action» است و همچنین"مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی" به عنوان شعار ملی در نظر گرفته شده است و پیام اصلی «توانمند سازی عمومی مردم برای مراقبت از سلامت قلب»، با تاکید بر اهمیت و نقش پیشگیری نسبت به درمان، تعادل در رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی کافی، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل" می­باشد. 🔸آیا می دانستید؟ • در جهان بیش از 20 میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است. در حال حاضر بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ در دنیا هستند و اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزی بوده است. • 31 % تمام مرگ ها در جهان ناشی از بیماری قلبی عروقی است. • بیماری قلبی عروقی شامل حمله های قلبی و سکته های مغزی مسئول نیمی از بیماری های غیرواگیر و اولین عامل کشنده جهان است. • طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد. • طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد. • مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک عامل خطر بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است. اطلاعات تکمیلی در سایت معاونت بهداشتی قم: phc.muq.ac.ir/Z8rn ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 بی خوابی بعد از ترک سیگار ✅ بی خوابی بعد از ترک سیگار یکی از عوارض جانبی رایج ترک نیکوتین است. 🔶تحقیقات نشان می دهد که حدود ۴۲ درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند با بی خوابی بعد از ترک سیگار دست و پنجه نرم می کنند و ۸۰ درصد از سیگاری های فعلی اختلالات خواب را تجربه می کنند که با ترک آن بدتر می شود. 🔶افرادی که تازه سیگار را ترک کرده اند ممکن است در این مرحله از ترک سیگار بیش از حد معمول بخوابند. از آنجایی که بدن به از دست دادن دفعات متعدد نیکوتین و سایر مواد شیمیایی در طول روز واکنش نشان می دهد، می تواند باعث ایجاد احساس گیجی و بی حالی در شما شود. 🔶 اگر این احساس را دارید، با نیاز به استراحت اضافی مبارزه نکنید. زمانی که می توانید چرت بزنید و زودتر از حد معمول بخوابید. بدن شما با کمی گذشت زمان به شرایط قبلی برمی گردد. 🔶 در نقطه مقابل این افراد، برخی سیگاری های ترک کرده قرار دارند که برای خوابیدن مشکل دارند. بی خوابی نیز یکی از علائم رایج ترک نیکوتین است ... ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید.... https://armanrahesh.ir/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

سلام صبح شما بخیر کتاب صوتی ترک سیگار آسان آلن کار، به پیشنهاد یکی از اعضای محترم کانال خدمت شما... کتاب بسیار خوب و عالی است که با گوش دادن به آن و‌ عمل به دستورالعمل های آن خواهید توانست سیگار را ترک کنید. https://eitaa.com/tarkesigar_alenkar ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 بهترین جایگزین های سیگار پس از ترک ✅ پس از ترک سیگار شما نیاز به هیچ جایگزینی برای نیکوتین ندارید اما چون سیگار کشیدن یک عادت بوده و بخشی از ذهن شما رو به خودش اختصاص داده بوده و الان پس از ترک آن بخش از ذهن شما آزاد شده، برای اینکه دیگه هرگز بسیار فکر نکنید نیاز هست که عادت‌های سالمی رو جایگزین سیگار کشیدن کنید ✅🔶 بهترین جایگزین برای سیگار هر عادت سالمی هست که شما به اون علاقمند باشید: مثل ورزش کردن، مطالعه کردن، انجام به برخی کارهای خانه، موسیقی گوش دادن، فیلم نگاه کردن، بازی‌های کامپیوتری و مواردی که در ادامه خواهد آمد .. 🔶جویدن آدامس جویدن آدامس بدون قند می‌تواند باعث حواس‌پرتی و تحریک دهان شود که ممکن است به کاهش هوس کمک کند. جویدن آدامس همچنین باعث تولید بزاق شده که می‌تواند خشکی دهان را که اغلب با ترک سیگار همراه است، کاهش دهد. 🔶آب نبات نعنایی نگه داشتن آب نبات‌های سفت بدون قند یا نعنایی می‌تواند جایگزین مفیدی برای عمل کشیدن سیگار باشد. مکیدن آب نبات می‌تواند حواس پرتی ایجاد کند و به رفع خشکی دهان مرتبط با ترک سیگار کمک کند. 🔶فعالیت بدنی انجام فعالیت بدنی منظم می‌تواند با ترشح اندورفین، که باعث ایجاد حس خوب و آرامش می‌شود، به مدیریت هوس کشیدن سیگار کمک کند. ورزش منظم همچنین می‌تواند استرس را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشد. 🔶تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش هنگامی که هوس کشیدن سیگار به فرد فشار آورد، تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. این تکنیک‌ها می‌توانند در مدیریت میل کشیدن سیگار و ارتقای حس آرامش و رفاه مؤثر باشند.😊 🔶گروه‌های پشتیبانی و مشاوره پیوستن به گروه‌های حمایتی یا مشاوره گرفتن می‌تواند یک محیط حمایتی و راهنمایی در طول روند ترک سیگار ایجاد کند. تعامل با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند می‌تواند باعث تشویق و ایجاد انگیزه شود.☺️ 🔶سرگرمی‌ها و حواس پرتی درگیر شدن در فعالیت‌هایی که دست و ذهن را مشغول می‌کند، مانند بافتن، نقاشی، پازل یا نواختن آلات موسیقی، می‌تواند به منحرف شدن حواس از امیال کمک کند و فرایند ترک سیگار را آسان‌تر کند. 🔶مصرف میان‌وعده‌های سالم و دریافت آب کافی مصرف تنقلات سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات یا آجیل می‌تواند به ارضای هوس‌های گذرا کمک کند و جایگزین سالم‌تری برای سیگار کشیدن باشد. نوشیدن آب یا دمنوش‌های گیاهی نیز می‌تواند به کاهش هوس و ارتقای سلامت کلی کمک کند. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅ درمان سرفه پس از ترک سیگار 🔶 یکی از دغدغه های برخی افراد پس از ترک سیگار، درمان سرفه پس از ترک سیگار است. در این مقاله درباره علل و راه های بهبود سرفه پس از ترک سیگار بحث می کنیم. 🔶 سیگار به طرق مختلف به ریه ها آسیب می رساند. یکی از راه‌هایی که سیگار به ریه‌ها آسیب می‌زند، آسیبی است که به مژک‌های ریوی وارد می‌کند که به حفظ ریه‌های شما از آلودگی‌ها کمک می‌کنند. با این حال، هنگامی که سیگار را ترک می کنید، مژک ها دوباره شروع به کار می کنند، که گاهی اوقات می تواند منجر به افزایش سرفه شود. 🔶 اگرچه سرفه یک علامت رایج ترک سیگار نیست، برخی از سیگاری‌های سابق در اوایل ترک سیگار برای مدت کوتاهی دچار سرفه می‌شوند. 🔶 اما درک اینکه چرا این علامت اتفاق می افتد می تواند به شما کمک کند راه هایی برای مقابله با آن پیدا کنید. 🔶 در این مقاله چگونگی تأثیر سیگار بر روی مژک‌های ریه و اینکه چرا ممکن است پس از ترک سیگار با افزایش سرفه مواجه شوید، بحث می‌شود. 🔶 همچنین برخی از کارهایی که می توانید برای کمک به کاهش سرفه خود انجام دهید را پوشش می دهد. ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید.... https://armanrahesh.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-2/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅ محرک های سیگار کشیدن 🔶 ممکن است شما هم این آرزو را داشته اید که ای کاش یک مرکز مخصوص ترک برای سیگاری ها وجود داشت، جایی که می توانستید برای ترک سیگار از محرک های سیگار کشیدن و استرس های زندگی روزمره خود فرار کنید. 🔶 محرک های سیگار کشیدن، همه موقعیت هایی هستند که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کنند. 🔶 برخی از محرک های رایج عبارتند از: اضطراب، بی حوصلگی، رانندگی، استراحت، تمام کردن یک وعده غذایی، نوشیدن نوشیدنی، احساس ناراحتی یا حتی مهمانی رفتن. شما از طریق این محرک ها با عادات سیگار کشیدن خود در ارتباط هستید. 🔶زیرا محرک ها میل و وسوسه شما به سیگار را برمی انگیزد و هوس شما را تشدید می کند. 🔶در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که پس از مواجهه با یک محرک، تقریباً به طور خودکار سیگار می‌کشید. اما معمولا یک واکنش زنجیره ای (عمدتاً ناخودآگاه) وجود دارد که منجر به برداشتن سیگار و کشیدن آن می شود. آن واکنش زنجیره ای با یک محرک شروع می شود. ادامه مطلب.... https://armanrahesh.ir/%d9%85%d8%ad%d8%b1%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی» https://armanrahesh.ir/ https://eitaa.com/armanrahesh

🔴 سیگار و خطر سرطان ریه ✅ اگر دنبال انگیزه برای ترک سیگار هستید این مطلب را بخوانید.. 🔶 وقتی سیگار می خرید روی بسته نوشته شده سرطان زا، ولی ممکنه برای شما تکراری و عادی شده باشه و حتی توجهی هم به ان نکنید، اما واقعیت مخوفی پشت این کلمه هست .. 🔶 خطر سرطان ریه در افراد سیگاری چندین برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است در واقع سیگار کشیدن تا حد زیادی عامل اصلی سرطان ریه است. 🔶 حدود 80٪ مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ناشی از استعمال دخانیات باشد و این تعداد برای سرطان ریه سلول کوچک (SCLC) حتی بیشتر است. 🔶بسیار نادر است که کسی که هرگز سیگار نکشیده است و دچار SCLC شود. 🔶 هرچه مدت زمان بیشتری سیگار بکشید و بسته های بیشتری در روز مصرف کنید، خطر شما بیشتر می شود. 🔶 کشیدن سیگار و کشیدن پیپ تقریباً به یک اندازه باعث ایجاد سرطان ریه می شود. ✅✅ کشیدن سیگارهای سبک نیز، خطر ابتلا به سرطان ریه را به اندازه سیگارهای معمولی افزایش می دهد. 🔶 دود دسته دوم اگر سیگار نمی کشید، تنفس در دود سیگار دیگران (که دود دسته دوم نامیده می شود) می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. تصور می شود که دود سیگار سالانه بیش از 7000 مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ایجاد می کند. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

✅راز ترک سیگار چیست؟⁉️ 🔶 آیا ترک سیگار ممکن است؟ آیا می توانم بدون فشار و استرس سیگار را ترک کنم؟ و ده ها سوال دیگر، سوالاتی هستند که ذهن کسانی که تصمیم به ترک سیگار دارند وجود دارد. در این مقاله می خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که راز ترک سیگار چیست؟ ✅✅نکته مهمی که برای ترک سیگار باید در نظر داشته باشید این است که گرچه اصول مشترکی برای همه وجود دارد، اما هر فردی شرایط خاص خود را برای ترک سیگار دارد باید بستگی به شرایط خود روش مناسبی را برای ترک سیگار انتخاب کند و همین امر ضرورت داشتن مشاور برای ترک سیگار را آشکار می کند. ✅🔶از جمله این شرایط می توان به میزان وابستگی به سیگار که از طریق آزمون وابستگی به نیکوتین قابل سنجش است، اشاره کرد. ممکن است فردی سطح وابستگی کمی داشته باشد و بتواند با استفاده از توصیه های موجود در همین سایت سیگار ترک کند، و یا در شرایطی که وابستگی فرد بیشتر باشد، ممکن است نیاز به دارو یا جایگزین ها نیکوتین نیز وجود داشته باشد.👍 ✅🔶همچنین موارد دیگری مانند سن، جنس، وضعیت اقتصادی-اجتماعی، وضعیت سلامت روان، سواد، حمایت خانواده و اطرافیان، وجود مشاور تخصصی، هزینه و غیره در انتخاب روش ترک تاثیر به سزایی دارد. ✅🔶تعیین زمان ترک به هر حال، پس از مشخص شدن شرایط فرد و انتخاب روش مناسب برای ترک سیگار، گام اول تعیین زمان ترک سیگار است. تحقیقات نشان داده است اگر کسی تصمیم به ترک سیگار گرفت، باید در کمتر از یک ماه آن را عملی نماید، در غیر این صورت ممکن است به فراموشی سپرده می شود. به طور میانگین تعیین تاریخ ترک برای حدود دو هفته آینده از لحظه تصمیم گیری برای بسیاری از افراد زمان مناسبی برای ترک سیگار است. ✅🔶یکی از رازهای ترک سیگار همین جا آشکار می شود. آمادگی قبل از ترک سیگار. این زمان حدود دو هفته قبل از ترک، به فرد کمک می کند تا از نظر ذهنی، جسمی، و محیط زندگی آماده ترک سیگار شود تا بعد از ترک سیگار دچار علایم ترک نشود و بتواند ترک خود را برای همیشه حفظ کند. ✅🔶شناسایی دلایل ترک سیگار نکته دیگر شناسایی انگیزه های ترک سیگار است. فرد باید برای خود دلایل موجهی برای ترک سیگار داشته باشد تا با تفکر درباره آنها، بتواند انگیزه خود را برای ترک سیگار بالا ببرد. مواردی مانند سلامتی، صرفه جویی در پول، سلامت فرزندان، رهایی از دام دخانیات و فریب صنعت دخانیات از جمله مواردی است، که باید مورد توجه قرار بگیرد. هر چه فرد دلال محکم تری برای ترک سیگار داشته باشد، احتمال ترک سیگار در او بیشتر خواهد بود. ✅🔶شناسایی محرک ها راز دیگری که در ترک سیگار وجود دارد و بسیار کلیدی است، شناسایی محرک هاست. کسانی که به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده اند و مصرف سیگار در آنها تبدیل به عادت شده است، به خوبی می دانند که هوس مصرف سیگار با محرک هایی درونی مانند استرس، خستگی، تنهایی و عصبانیت، یا محرک های بیرونی مانند خوردن یک وعده غذایی، رانندگی، دیدن افراد سیگاری و غیره بر انگیخته می شود. بنابراین شناسایی درست این محرک ها و سعی در کنترل آنها برای کنترل وسوسه و هوس قبل از ترک سیگار یکی دیگر از رازهای ترک سیگار است. ✅🔶کنترل محرک ها این که چطور این محرک ها را کنترل کنیم، خود یک راز است. ساده ترین راه برای کنترل این محرک ها این است که اولا سعی کنیم مواردی مثل استرس را به صورت ریشه ای حل کنیم و در مرحله بعد در زمان بروز این محرک ها بلافاصله به آنها با سیگار کشیدن پاسخ ندهیم، بلکه بین آن محرک با سیگار کشیدن فاصله ایجاد کنیم (مثلا ۱۵ دقیقه یا بیشتر)، و نکته مهم این است که در این فاصله به جای فکر کردن به سیگار، ذهن خود را با یک موضوع مورد علاقه مشغول نگه داریم. ✅🔶پس یکی از رازهای ترک سیگار، تصمیم قاطع برای ترک، ایجاد انگیزه در خود، شناخت محرک ها و سعی در کنترل آنهاست. با این روش قبل از ترک سیگار فرد خود را از نظر ذهنی و روانی آماده ترک سیگار می کند، به طوری که پس از ترک علایم ترک سیگار را تجربه نمی کند و یا بروز علایم در حدی است که برای فرد قابل تحمل خواهد بود. به این طریق می توان قدم به قدم به ترک همیشگی سیگار نزدیک شد. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 از بین بردن هوس سیگار 🔶برای از بین بردن هوس سیگار چکار باید کرد؟ 🔶چگونه می توانید بدون استفاده از هیچ اراده ای به سیگار نه بگویید؟ 🔶در ادامه به شما ۳ روش کمتر شناخته شده برای نه گفتن به سیگار کشیدن را نشان می‌دهم، برای وقتی کسی به شما سیگار تعارف می کند یا حتی زمانی که تنها هستید و فکر می‌کنید «فقط یک سیگار» باید بکشید.... ✅ این روش ها به شما نشان می دهند که چگونه از قدرت ذهن خود استفاده کنید. قدرتی که از قبل دارید اما شاید نمی دانید چگونه برای غلبه بر این اعتیاد از آن استفاده کنید. ✅ به عبارت دیگر، شما به جای اراده از قدرت ذهن استفاده خواهید کرد! برای خواندن ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید.... https://armanrahesh.ir/%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B3-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🔴 سیگار کشیدن و خطر سرطان دهان ✅ سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای ابتلا به سرطان دهان است. ✅موضوع سیگار کشیدن و خطر سرطان دهان یکی از دغدغه های اصلی سلامتی مرتبط با سیگار کشیدن است. 🔴 افرادی که سیگار می کشند، به طور میانگین چهار برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمی کشند، در معرض خطر ابتلا به سرطان دهان قرار دارند. 🔶 دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که می تواند به سلولهای دهان آسیب برساند و باعث تغییرات ژنتیکی در آنها شود. این تغییرات می توانند منجر به رشد غیرطبیعی سلولها و در نهایت به سرطان دهان منجر شوند. 🔶 همچنین، سیگار کشیدن می تواند باعث کاهش ترشح بزاق شود که نقش مهمی در حفظ سلامت دهان دارد. کاهش بزاق می تواند محیط دهان را برای رشد باکتریها و ایجاد عفونت ها مساعد کند که خود می تواند به مشکلات جدیتری مانند سرطان دهان منجر شود. 🔶 تحقیقات نشان داده اند که سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان های دهان را افزایش دهد، از جمله سرطان گلو، سرطان زبان، سرطان لب و سرطان غدد بزاقی. ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%87%d8%a7%d9%86/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

⭕️یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون .. جاى ساعت دیوارى خونتون را عوض کنین میبینید که تا ماه ها هنوز روى دیوار ناخوداگاه دنبالش میگردین!!! ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى احساس نیاز به چند ماه زمان داره پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر را در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کند… هرگز . هرگز .. هرگز … ناامید نشید…. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏